Fortalecimento da imunidade

Fortalecimento da imunidade – 10 dicas para se manter saudável durante a temporada de vírus

Nenhum de nós quer pegar resfriados e adoecer com vírus ou gripe. Muitos concordarão que é melhor prevenir o aparecimento da doença do que combatê-la. Portanto, em cooperação com o homeopata Juris Yakushenok, oferecemos 10 dicas úteis para ajudar a fortalecer seu sistema imunológico e evitar vírus.

Existe uma cura mágica para evitar resfriados e vírus? Acontece que realmente existe. Existem várias maneiras de fortalecer o sistema imunológico e prevenir resfriados. A boa notícia é que esses métodos são totalmente naturais.

10 ETAPAS PARA EVITAR VÍRUS DURANTE TODO O ANO:
1ª ETAPA. COMER COMIDA DE VERDADE

Comida verdadeira são todos os alimentos naturais ou alimentos que passaram por um processamento mínimo antes de chegarem ao seu prato. Esses alimentos ajudam você a se manter saudável e a combater doenças naturalmente. Ao escolher alimentos reais, você fornecerá ao corpo todos os nutrientes de que necessita. Coma muitas frutas, vegetais, peixe, carne, arroz, feijão, nozes não processadas e sementes. Evite lanches rápidos e alimentos de conveniência e tente cozinhar mais em casa.

2º PASSO. ESTRESSE DE EXERCÍCIO

Não importa se é caminhada, corrida, ioga, Pilates ou outra atividade esportiva. O mais importante é escolher o que gosta e fazer regularmente. Quando pensamos em esportes, geralmente não pensamos: “Eu preciso praticar esportes porque não quero pegar um resfriado”, mas na verdade é. O esporte é uma das melhores maneiras de melhorar sua saúde geral e se manter saudável durante a temporada de vírus e gripe. De acordo com o cientista Michael Flynn, da Purdue University, que estudou os efeitos dos exercícios no sistema imunológico, praticar exercícios por 30 minutos, 3-4 vezes por semana, é a maneira mais eficaz de fortalecer o sistema imunológico. O exercício mais intenso pode ter o efeito oposto.

3º PASSO. DURMA BEM

Este método conhecido ainda funciona hoje. Se você está doente, precisa dormir bastante, mas é impossível compensar a falta de sono acumulada por semanas e meses em um dia. Dormir menos de 7 horas regularmente aumenta o risco de resfriados em 300%. O sono adequado – pelo menos 7 horas, idealmente 8 horas e idealmente todas as 9 horas – é um princípio fundamental para manter uma boa saúde. A pesquisa mostra que a privação regular do sono está ligada não apenas a resfriados e problemas de saúde, mas também ao excesso de peso.

4ª ETAPA. APROVEITE A VIDA

Não há nada mais destrutivo do que o estresse, que causa vários problemas de saúde, incluindo resfriados e doenças virais. Acontece que 80% dos problemas de saúde são causados ​​pelo estresse. Uma das melhores maneiras de lidar com o estresse é equilibrar sua vida, trazendo alegria para ela. Quer seja ler um bom livro, ouvir música, ir ao cinema ou ao teatro, praticar esportes com a família ou amigos, é importante incorporar diversão e alegria em sua vida diária.

5ª ETAPA. VITAMINA C

A vitamina C ajuda a fortalecer o sistema imunológico. A pesquisa mostra que a vitamina C pode ajudar a reduzir a incidência de resfriados e encurtar a duração da doença. A vitamina C não se acumula no corpo como outras vitaminas, portanto, você precisa ingeri-la todos os dias. A melhor maneira de tomar vitamina C é comendo frutas e vegetais frescos. Comer 1 kiwi por dia fornecerá sua necessidade diária de vitamina C. Laranjas, groselhas pretas e colorau também contêm muita vitamina C.

6ª ETAPA. VITAMINA D

Estudos recentes mostraram que a vitamina D tem efeitos significativos na saúde. Há muito se sabe que a vitamina D afeta a saúde óssea, mas a deficiência de vitamina D já foi associada a muitos outros problemas de saúde.

A vitamina D é produzida naturalmente no corpo pela exposição à luz solar e regula mais de 2.000 genes, incluindo o sistema imunológico. Infelizmente, quase 90 por cento das pessoas são deficientes em vitamina D. Os baixos níveis de vitamina D estão associados a resfriados mais frequentes e infecções do trato respiratório. Para determinar o nível de vitamina D, você precisa fazer exames de sangue, dependendo dos resultados dos quais você pode tomar vitamina D como suplemento dietético de outubro a abril, quando não há luz solar suficiente na Letônia para a produção de vitamina D em o corpo.

7ª ETAPA. TENTE REDUZIR A QUANTIDADE DE AÇÚCAR

O açúcar enfraquece o sistema imunológico e ajuda a multiplicação de bactérias nocivas. Cortar o açúcar é especialmente importante durante o alto estresse e a temporada de vírus. Escolha adoçantes naturais como mel ou estévia em vez de açúcar.

8ª ETAPA. PASSE ALGUM TEMPO AO AR LIVRE

No inverno, muitas toxinas e bactérias podem se acumular dentro de casa. O ar seco que respiramos durante a estação de aquecimento torna nossas vias aéreas mais suscetíveis a vírus. Portanto, não se esqueça de ventilar as instalações várias vezes ao dia.

9ª ETAPA. LAVE AS MÃOS COM FREQUÊNCIA, POIS O SABÃO E A ÁGUA MATAM AS BACTÉRIAS.
10ª ETAPA. SE UM MEMBRO DA FAMÍLIA ESTÁ DOENTE

Se um membro da família adoece, ou durante a temporada de gripe, medicamentos homeopáticos podem ser usados ​​para prevenção, que funcionam de forma muito eficaz. Como medida preventiva, são utilizados com menor frequência – 1 a 2 vezes ao dia, já como remédio, devem ser tomados com maior frequência – a cada 15, 20 ou 30 minutos, dependendo das manifestações da doença e do fabricante instruções. Como exemplo, podemos recomendar Aflubin, fabricado pela Bittner, para fins profiláticos e terapêuticos. 7 remédios naturais para curar vírus ou gripe

Nenhum de nós quer ficar doente. Seguindo essas 10 dicas simples, você não só poderá evitar resfriados e vírus, mas também proteger seu corpo de outras doenças crônicas mais sérias.

Saiba mais em: https://nycomed.com.br/