Quer estar mais atento à sua alimentação? Aqui estão 7 dicas para manter em mente ao cozinhar ou jantar.

MUITAS FRUTAS E VEGETAIS FRESCOS

É óbvio, mas é muito mais difícil ter uma alimentação balanceada sem bons produtos.

Assim, é imprescindível ter frutas e verduras, frescas ou congeladas, à mão, para pratos completos, ricos em vitaminas, ricos em vitaminas, fibras e minerais.

E lembramos o que deve conter o prato ideal: vegetais, amidos e proteínas.

Não precisa de prato monomaníaco, uma alimentação equilibrada é melhor!

ESPECIARIAS EM TODOS OS LUGARES

Quando você observa seu prato, não há nada mais triste do que comer vegetais sem tempero (cozidos no vapor)!

Assim podemos apostar, o quanto quisermos, nos temperos que vão dar sabor a qualquer prato, sem estragar o esforço feito.

E os benefícios das especiarias não param por aí. Além de dar sabor, ajudam a reduzir a quantidade de sal, que promove a retenção de água, estimula o sistema digestivo, regula o armazenamento de gorduras ou ainda prolonga a sensação de saciedade.

CURATIVOS BEM PENSADOS

Para temperar bem a salada, está fora de questão pular o vinagrete.

Por um lado, porque você tem que consumir óleos vegetais todos os dias pelos ácidos graxos que eles contêm, e por outro lado porque o óleo não é o único ingrediente de um vinagrete!

Vinagre de cidra, suco de limão, tabasco, mas também mostarda, alho ralado, especiarias ou queijo cottage, tudo é possível.

No verão, por que não assar pimentões temperados antes de transformá-los em coulis, para colocar no vinagrete?

E para alongar o molho, não hesitamos em colocar algumas colheradas de água no  vinagrete adelgaçante.

FRUTA PARA SOBREMESA

Pode parecer ultramar, mas a fruta no final da refeição fornece a dose certa de açúcar, ultraconfortante e saudável.

No verão, derretemos para obter morangos, framboesas, mirtilos, damascos, pêssegos, nectarinas, que são suficientes por si próprios e que mordemos como doces.

PENSE EM AROMAS

Para sobremesas perfumadas, todas em leveza, pensamos em aromas que dão sabor sem aumentar a quota calórica.

Flor de laranjeira ou água de rosas, canela, baunilha, gengibre, não hesitamos em incluí-los nas nossas sobremesas sazonais, para os apimentar e dispensar a adição de açúcar.

NÓS QUEBRAMOS COM INTELIGÊNCIA

Cracking está bem, cracking smart é melhor! Pensamos em chips de couve mais saudáveis ​​do que aqueles com batatas, ou mesmo palitos de pepino, cenoura ou florzinhas de couve-flor, para escorregar em um molho feito com queijo, tahine, limão, ou alho.

Em suma, nunca perdemos de vista a gula.

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PRATOS MENORES

Para evitar porções muito generosas, comemos em um prato menor para analisar se ainda estamos com fome ou não.

Como perder peso rapidamente?

Perder peso rapidamente?

Possível! Basta seguir as dicas certas de  emagrecimento .

Primeira dica a seguir: beba água. Muita água para remover.

Sucos de frutas e outros refrigerantes são esquecidos.

Estes contêm em média cem calorias por copo.

Sem perceber, podemos facilmente ganhar peso ou reter água se abusarmos de bebidas açucaradas; enquanto beber muita água (pura e sem gás) elimina o excesso de água.

E fique tranquilo: mesmo que pareça paradoxal, beber água pode superar a retenção de água e dizer adeus ao inchaço e outras pernas inchadas.

Outro ponto essencial: considere fazer atividade física regular. O esporte é seu aliado para perder peso rapidamente.

Por fim, damos-lhe mil: se quer perder peso rapidamente, adapte a sua alimentação à sua actividade e ao seu metabolismo.

As proteínas são as aliadas das desportistas, e os vegetais verdes são ideais se pretende perder peso rapidamente.

Também aposte em alimentos que queimam gordura: chá verde, limão, abacaxi… Esses poderosos antioxidantes ajudam a eliminar quilos extras.

Então, para realizar seu desejo e  perder peso rapidamente.

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