Categoria: Emagrecimento

É possível ganhar peso com maçãs ou como perder peso corretamente

É possível ganhar peso com maçãs ou como perder peso corretamente

Uma maçã … Provavelmente não há ninguém que não a comeria. Portanto, toda mulher que cuida de sua figura já pensou pelo menos uma vez: é possível ganhar peso com maçãs? Vamos olhar para esta questão difícil

É possível ganhar peso com maçãs ou como perder peso corretamente

Contente

Maçãs calóricas

Estrutura

Dieta de maçã

Contra-indicações para uma criança com maçãs

Bebidas e pratos de maçã

Uma maçã … Provavelmente não há ninguém que não a comeria. Portanto, toda mulher que cuida de sua figura já pensou pelo menos uma vez: é possível ganhar peso com maçãs? Vejamos esta questão difícil.

Maçãs calóricas

Variedades diferentes diferem em seu conteúdo calórico, embora ligeiramente.

Maçãs verdes são mais ácidas e contêm pouco açúcar. O conteúdo calórico das maçãs frescas é de 35 kcal por cem gramas. Portanto, eles são considerados mais úteis.

Maçãs vermelhas são mais doces, o conteúdo calórico é de 50 kcal por cem gramas. Essas variedades são mais suaves e suculentas.

De um modo geral, o conteúdo calórico das maçãs não depende da sua cor, simplesmente aceita-se que o vermelho é mais doce do que o verde. Se estamos falando de utilidade, então você precisa escolher variedades mais ácidas. Eles são mais baixos em carboidratos.

Estrutura

A maçã contém muitas vitaminas úteis para o corpo humano. Este é todo o grupo B, E, C e P; oligoelementos – iodo, zinco, boro, magnésio, potássio, enxofre, etc. Maçãs contêm fibras e pectina.

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Esta fruta tem um efeito positivo no sistema digestivo, por isso a resposta à questão de saber se é possível ganhar peso com maçãs é mais negativa do que positiva. Recomenda-se comer esta fruta com anemia, depressão, deficiência de vitaminas.

Maçãs podem ser engordadas? Você só pode comer uma grande quantidade deles. Uma maçã por dia não causa excesso de peso, mas terá um efeito positivo na sua saúde e no seu sistema digestivo.

Dieta de maçã

Depois de descobrir se as maçãs engordam, considere as possibilidades de como perder peso.

A dieta é uma ótima maneira de perder peso. A Apple é um ótimo ajudante que remove gorduras e toxinas do corpo. Essa dieta promove a perda de peso de até um quilo por dia. A introdução da fruta é gradual.

A dieta com maçãs é projetada para 5-7 dias. Comemos cerca de 1,5 kg de frutas todos os dias. Se for difícil comer maçãs sozinhas, adicione nozes, ovos cozidos ou arroz. O pré-requisito é beber água, no mínimo 1,5 litro por dia.

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A dieta do Apple Kefir é um pouco mais fácil. É dia de jejum. A dieta consiste em um quilo de maçãs e um litro de kefir, dividido em 5 a 6 refeições.

Queijo fresco e maçãs são bons para os amantes de laticínios. Para o dia – 5 maçãs e 500 gramas de queijo cottage. As frutas podem ser consumidas frescas, feitas em smoothies, assadas. Bebemos água ou chá verde. Essa dieta pode ser mantida no máximo uma vez por mês.

É possível engordar a maçã à noite? Não é recomendado comer frutas em grandes quantidades à noite devido ao seu teor de açúcar, mas nada de ruim acontecerá de uma coisa.

Sair da dieta é importante para sua saúde. Comece a voltar à sua dieta habitual com alimentos leves, cereais na água. Então, os quilos perdidos não voltarão.

Contra-indicações para uma criança com maçãs

As crianças são populares. A Apple não é exceção. Mas existem contra-indicações para qualquer:

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úlcera;

gastrite;

doença cardíaca;

gravidez.

Se você costuma sofrer de azia, essa dieta não funcionará.

Bebidas e pratos de maçã

Os benefícios das maçãs foram comprovados por cientistas. E o que podemos cozinhar com eles?

Vamos dar uma olhada em algumas bebidas deliciosas e saudáveis ​​primeiro.

Bebida verde. Precisamos de uma maçã, um pepino e um kiwi. Moa todos os ingredientes com água no liquidificador, a deliciosa bebida está pronta. Você pode adicionar ervas (prímula, endro) ou hortelã a gosto.

Compota. Descasque uma maçã e rale-a. Cortamos em fatias. Cozinhe em água fervente por pelo menos 10 minutos. Você pode adicionar algumas passas à bebida final para um sabor rico.

Chá de maçã. Fazemos chá forte. Adicione maçã picada, mel e limão.Esta bebida vai aquecê-lo no frio, é útil para resfriados.

Sbiten. Corte a maçã com a casca em rodelas, coloque no sherpa. Adicione hortelã, raiz de gengibre, canela e cravo. Encha com água, leve para ferver e cozinhe por 15 minutos, coloque uma colher de mel na bebida finalizada.

Leia mais em: Finawell

A variedade de pratos de maçã é excelente. Os seguintes são considerados os mais populares.

Maça assada. Retire o caroço e faça um recheio de queijo cottage e nozes, leve ao forno por 10-15 minutos. A maçã assada não perde suas propriedades.

Salada saudável. Combine a maçã picada, as algas e a cenoura ralada. É melhor encher com a nata azeda. Adicione a cebolinha e o endro às saladas, sal e pimenta a gosto.

Caixa registradora. Cozinhe aveia no café da manhã. Corte as maçãs em cubos e adicione ao mingau. Adicione as passas, os damascos secos e as ameixas. Para uma melhor absorção das vitaminas, deite azeite no mingau.

Torta de maçã. Isso é feito de forma muito simples. Abra a massa, coloque rodelas de maçã, polvilhe com açúcar de confeiteiro e canela. Asse no forno. Este bolo vai ser uma sobremesa maravilhosa para o almoço, perfeita para a mesa de Natal.

Qualquer prato de maçã será saudável se você cozinhá-lo com a alma. Não coloque muito açúcar, faz mal ao seu corpo. As maçãs são ótimas frutas de baixa caloria e são boas para a saúde. Basta adicionar um à sua dieta e você logo sentirá uma onda de força e energia.

A Pior Comida Para Comer Durante A Gravidez

DIETA SAUDÁVEL
Quando se trata de gravidez , é tão importante saber o que não comer quanto saber o que comer. Embora existam muitos alimentos que são ideais para consumir enquanto você espera , também existem muitos alimentos que você deve evitar se for pequeno no caminho. E embora atualmente você passe a maior parte do tempo em casa, você quer ter certeza de fazer tudo o que puder para se manter saudável .

Um exemplo interessante? Na verdade, há dúvidas constantes sobre se as grávidas podem consumir mel ou não, porque é proibido para bebês.

“Um bebê que consome mel pode causar botulismo se o mel estiver contaminado com Clostridium botulinum. Esta bactéria pode levar ao botulismo infantil ‘, disse-nos a nutricionista Ami Tao, MS, da Based Wellness , em conexão com um estudo de 2010 .

No entanto, é certo que as grávidas devem comer mel, pois os adultos têm menos probabilidade de contrair botulismo por terem um microbioma mais maduro no intestino, segundo o Tao.

“Por causa do peso molecular da bactéria, é improvável que atravesse a placenta e crie um problema para o feto”, diz ela. “Mulheres grávidas que não têm condições pré-existentes ou complicações no trato gastrointestinal não precisam evitar o mel.”

Ok, então o mel é rotulado como seguro para mulheres grávidas, mas existem apenas alguns alimentos que simplesmente não o são. Para ajudar vocês, senhoras, Tao nos forneceu uma lista dos piores alimentos para mulheres grávidas e também deu dicas importantes para manter a higiene e segurança na cozinha. Ele sugere manter um marcador permanente no rótulo ao abrir os frascos para evitar consumir alimentos vencidos, verificando se todos os alimentos – especialmente carnes e peixes – estão cozidos em uma temperatura segura com um termômetro de alimentos e tendo o cuidado de sempre lavar as mãos, pratos e superfícies com água quente com sabão.

Aqui estão alguns alimentos que você deve evitar durante a gravidez

Sucos não pasteurizados

Frutas e vegetais que se transformam em sucos espremidos na hora – pense em cidra e suco de laranja – são um grande problema por causa do potencial de bactérias como a E. coli. polegadas. Em vez disso, procure sempre o termo “pasteurizado” no rótulo antes de beber suco de frutas ou vegetais.“O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos também sugere que o suco seja fervido por um minuto antes de bebê-lo”, diz Tao. ‘Em vez de beber suco que contenha açúcar sem fibras, decida tomar um gole de sopa, água ou chá, pois manter-se hidratado durante a gravidez é muito importante.

Leite cru e queijos de pasta mole

Quando se trata de laticínios em geral, principalmente leite e queijos de pasta mole como mussarela fresca, feta e queijo azul, é importante verificar os rótulos de pasteurização, embora muitos países tenham leis rígidas sobre a comercialização de leite cru . A pasteurização é um processo em que os produtos – neste caso o leite – são tratados com calor para matar as bactérias nocivas.

“Esse procedimento não apenas cria um produto mais seguro, mas também ajuda a estender a vida útil”, diz Tao. “Leite que não é pasteurizado e queijo produzido com leite não pasteurizado podem conter bactérias nocivas como a E. coli. coli, Listeria e Salmonella. Quando os queijos de pasta mole são feitos com esse leite, eles também podem conter bactérias nocivas. ‘

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Ovos

Os ovos podem ser comidos se forem cozidos , mas é fundamental evitar ovos crus ou mal cozidos, que costumam estar incluídos em alguns molhos e na massa crua.

‘Ovos crus e mal cozidos podem conter Salmonella ’, dizem as pessoas. “ A clara e a gema do ovo devem ser fervidas e não deixadas em estado líquido para matar as bactérias. Pratos que usam ovos devem ser cozidos a 160 graus Fahrenheit. ‘

Para garantir a pasteurização dos ovos, você pode comprar ovos líquidos (você conhece os que vêm na caixa!), Mas sempre verifique primeiro o rótulo

Frutos do mar crus

Um dos maiores grupos de alimentos a serem evitados durante a gravidez são os frutos do mar crus. Estes incluem ostras, ceviches e atum, bem como frutos do mar defumados, como salmão, cavala e bacalhau.

No entanto, os moluscos têm maior probabilidade de causar doenças nas penas, de acordo com um estudo de 2010 . No entanto, o Tao diz que os dois tipos de frutos do mar devem ser totalmente cozidos antes de serem consumidos por uma gestante.

“Outra opção que se mostrou eficaz em matar bactérias, motivo pelo qual alguns disseram que consumir peixe cru é seguro para mulheres grávidas, é o uso de congelamento rápido”, diz Tao. “O congelamento instantâneo é um processo no qual o peixe congela extremamente rápido em temperaturas extremamente baixas, mas eu ainda sugiro que você só tome cuidado e consuma apenas peixe cozido porque ainda pode haver problemas com bactérias durante o processo de descongelamento.”

Quanto aos frutos do mar, existem certos tipos de peixes que devem ser evitados tanto crus quanto cozidos devido aos altos níveis de mercúrio. Enquanto ela estava grávida, a American Pregnancy Association sugeriu evitar peixes do Golfo do México, peixes-espada, tubarões e cavala. Vamos separar isso ainda mais, certo?

Mulheres grávidas podem comer atum?

Você pode desejar um sanduíche de atum salgado e delicioso, mas tem permissão para comê-lo? Bem, se as mulheres grávidas podem consumir atum ou não, isso tem sido constantemente debatido por muitos anos. O Tao sugere que as mulheres grávidas continuem a seguir as orientações de porções de frutos do mar por semana e levem em consideração a variedade que comem se decidirem incluir atum em sua dieta. A American Pregnancy Association recomenda duas a três porções de peixe por semana para mulheres grávidas.

“O atum voador é um atum maior e é por isso que essa variedade tende a conter mais mercúrio do que uma variedade menor como o gaiado”, diz Tao. “Além disso, escolher uma marca em lata que testa o nível de mercúrio nas populações de atum, como a Wild Planet Foods, pode ser benéfica. Quando não comerem atum enlatado, as grávidas devem evitar atum assado e consumir apenas atum cozido até o fim. ‘

Mulheres grávidas podem comer sushi?

Se você desenvolver um desejo por sushi, certifique-se de optar por opções cozidas, como tempura de camarão, rolo da Califórnia ou rolos de vegetais. Fique longe de opções de peixe cru, pois as combinações tradicionais de peixe cru são definitivamente proibidas devido à potencial contaminação por parasitas.

“É incomum que peixes crus façam que contenham parasitas . Se uma mulher grávida consumisse peixe cru com parasitas, ela estaria exposta a complicações que seriam mais difíceis de tratar devido à gravidez ‘, diz Tao. “As opções de medicamentos seriam mais limitadas e o estresse de transmitir a doença também seria difícil para mulheres grávidas”.

Mulheres grávidas podem comer salmão?

O salmão cozido é seguro durante a gravidez e deve ser consumido, se possível. Isso ocorre porque o salmão é rico em ácidos graxos ômega-3 e pobre em mercúrio.

” Os ácidos graxos ômega 3 são importantes para o desenvolvimento fetal”, disse Tao em conexão com um estudo de 2008 . “Ao pedir salmão em um restaurante ou cozinhá-lo em casa, certifique-se de que o salmão esteja bem cozido ou até que a temperatura interna seja de pelo menos 145 graus Fahrenheit.”

Embora o salmão cozido seja seguro e nutritivo para mulheres grávidas, o salmão defumado, conhecido como cebola (do compartimento da geladeira), deve ser evitado.

Mulheres grávidas podem comer camarão?

Ainda seguindo a regra de duas a três porções de frutos do mar por semana, os camarões são uma escolha segura para mulheres grávidas, claro, quando cozidos. Ele contém pouca gordura, muita proteína e também contém vitaminas e minerais saudáveis ômega 3 e ácidos graxos ômega-6, que são necessários durante a gravidez.

“Embora o camarão contenha pouco colesterol e os níveis de colesterol geralmente aumentem durante a gravidez, o consumo de camarão ainda é seguro”, diz Tao. “Os ácidos graxos ômega-3 no camarão podem realmente ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e aumentar os níveis de colesterol bom (HDL), de acordo com um estudo de 2011 . ‘

Mulheres grávidas podem comer caranguejos?

Como o camarão, o câncer é muito nutritivo, porque contém muitas proteínas, pouca gordura e vitaminas e minerais úteis.

“Há um debate contínuo sobre o impacto do colesterol da dieta nos níveis de colesterol no sangue”, diz Tao. “Embora as mulheres grávidas tenham níveis mais elevados de colesterol e os cânceres contenham colesterol, os cânceres podem ser ingeridos por mulheres grávidas como parte de uma dieta saudável que contém pouca gordura saturada e muitos vegetais e fibras. ‘

Também é importante considerar que o câncer contém altos níveis de sódio , independentemente de ser preparado ou cozido com sal.

Se você decidir comer lagostim, Tao recomenda comê-lo com vegetais, em vez de manteiga derretida cheia de sódio. “Pense em gotas de azeite cheio de ervas e um pouco de suco de limão”, diz ela. “Se você não consegue fugir da manteiga, considere uma mistura de azeite e manteiga derretida.

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Embora um sanduíche de frios seja um de seus desejos, fique longe de presunto, peru, rosbife, mortadela e outras iguarias processadas, bem como saladas preparadas como frutos do mar e salada de frango, é ideal devido ao risco de listeriose .

De acordo com o CDC , as mulheres grávidas têm maior risco de desenvolver infecção por Listeria em comparação com a pessoa média.

“Se uma mulher grávida infectar Listeria, ela não só pode ser transmitida ao feto, mas pode causar complicações sérias durante a gravidez e levar a coisas como parto prematuro ou aborto espontâneo ”, disse Tao em conexão com o estudo de 2010.

Nós sabemos o que mais você quer dizer: mulheres grávidas podem comer cachorro-quente?

Embora os cachorros-quentes sejam “pré-cozidos”, eles precisam ser cozidos a até 165 graus Fahrenheit, caso contrário, há o perigo de a mulher grávida ser exposta à listeria. Além de potencialmente transportar listeria, cachorros-quentes simplesmente não são a escolha mais saudável.

“Embora um cachorro-quente aquecido de maneira adequada possa garantir que as mulheres grávidas possam comê-lo, os cachorros-quentes geralmente são ricos em gordura saturada e sódio, e muitos contêm conservantes e adoçantes adicionais, como xarope de milho”, diz Tao.

Caso você esteja se perguntando, cachorros-quentes estão em nossa lista das 100 comidas não saudáveis ​​do planeta

Alimentos ricos em açúcar

Durante a gravidez, é melhor limitar a ingestão de alimentos com adição de açúcar , que geralmente incluem doces, bolos, doces, tortas e bebidas como refrigerantes , sucos e bebidas energéticas. O consumo de muito açúcar adicionado durante a gravidez pode aumentar o risco de diabetes gestacional para uma mulher grávida .

“Além disso, um estudo que analisou dados de casais mãe-filho mostrou uma ligação entre mães que consumiam uma criança com alto teor de açúcar e baixa função cognitiva na infância durante a gravidez”, diz Tao

Alimentos ricos em gorduras saturadas

As mães grávidas devem reduzir o consumo de alimentos ricos em gorduras saturadas, incluindo alimentos fritos, manteiga, queijo, produtos de panificação e carnes com alto teor de gordura, como bovina ou suína. Em vez disso, opte por gorduras mais saudáveis.

“Estudos têm mostrado que a obesidade e a dieta rica em gorduras da mãe durante a gestação podem levar ao desenvolvimento de uma saúde cardíaca desfavorável para o bebê”, disse Tao. ‘Uma dieta rica em gordura saturada aumenta as chances de obesidade. A obesidade pode levar a muitas complicações para a mulher durante a gravidez ou mesmo ao tentar engravidar. ‘

E agora que você está ciente dos alimentos a evitar durante a gravidez, dê uma olhada em nosso guia dos melhores alimentos que você já comeu durante a gravidez .

Saiba mais em: http://genesisdesenvolvimento.com.br/ever-slim-funciona-mesmo-rastrear-pedido-preco-bula/

SOBREPESO EM MULHERES

SOBREPESO EM MULHERES

O que é importante para as mulheres saberem sobre o excesso de peso

Na maioria dos casos, o processo de “perder peso” nas mulheres é o seguinte: dietas estritamente exaustivas, chá, café, coquetéis (tudo – para “perder peso”), preparação diária … Mas e se tudo isso acabar sendo ineficaz? Ou – quando os quilos perdidos voltam instantaneamente assim que a mulher se permite “relaxar” um pouco?

O fato é que a luta contra a obesidade por métodos “tradicionais” (alimentação adequada, atividade física) e o sucesso só podem ser esperados quando nenhum outro distúrbio previne a perda de peso. Sabe-se, por exemplo, que uma função reduzida da glândula tireóide (hipotireoidismo), bem como um aumento do hormônio da lactação prolactina ou do hormônio que regula o metabolismo do açúcar no organismo – a insulina, pode promover o crescimento e manutenção do excesso peso, bem como prevenir a sua perda.

Por isso, para emagrecer, junto com medidas de alimentação adequada e aumento da atividade física, todas as mulheres precisam de consulta com endocrinologista. Somente o diagnóstico competente e a correção das violações detectadas são a chave para o sucesso do tratamento! Pacientes obesos por conta própria não são capazes de lidar com tais tarefas. O papel do médico é entender as causas do ganho de peso, identificar doenças que se desenvolveram no contexto da obesidade, desenvolver uma estratégia de tratamento com e sem medicamentos e monitorar o processo de perda de peso com o paciente.

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Obesidade e menopausa

Sabe-se que cerca de 60% das mulheres que entraram no período da menopausa (ou seja, a cessação da menstruação) começam a ter um ganho de peso catastroficamente rápido. Por que isso está acontecendo? O fato é que a cessação da menstruação ocorre devido à cessação relacionada à idade da produção de hormônios sexuais, que são necessários para manter uma proporção normal de tecido adiposo e muscular.

Felizmente, existe uma solução para essa situação: a terapia de reposição hormonal. Nos países desenvolvidos (Europa Ocidental, EUA), até 50% das mulheres fazem terapia de reposição hormonal na menopausa, o que sem dúvida contribui para o aumento cada vez maior da expectativa de vida nesses países. O efeito positivo da terapia hormonal na menopausa é muito mais amplo e não se limita a apenas um efeito sobre o peso corporal: é a eliminação de sintomas desagradáveis ​​como ondas de calor e distúrbios urinários, manutenção da densidade óssea normal, bem como do tônus ​​geral, bom humor e bem-estar – enfim, é isso que garante a adequada “qualidade de vida”.

Estrias na parte interna da coxa

Estrias na parte interna da coxa

O que são estrias?

As estrias são estrias coloridas que aparecem na pele. Eles normalmente ocorrem quando sua pele é esticada além de seu limite natural. A tensão geralmente é resultado do ganho de peso , mas também pode ocorrer devido ao rápido crescimento. As estrias são mais comuns nas mulheres, mas também podem aparecer nos homens.

As estrias freqüentemente surgem na parte interna das coxas. Eles podem ser irritantes, mas normalmente não machucam e não são uma indicação de um problema de saúde maior.

As estrias costumam desaparecer do vermelho ou roxo para o branco ou prateado por conta própria. Você também pode tratar suas estrias enquanto estão vermelhas para fazer sua aparência desaparecer.

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O que causa estrias?

As estrias na parte interna das coxas ocorrem naturalmente. Eles se formam na camada intermediária da pele após serem esticados demais. Quando as fibras conectivas da pele se esticam demais, elas podem rasgar e deixar marcas.

Esta nova cicatriz pode aparecer inicialmente como vermelha ou roxa, devido aos vasos sanguíneos vistos através da pele. Com o tempo, as estrias podem desbotar em tons prateados ou brancos e se tornar mais difíceis de tratar.

Algumas causas comuns de estrias na parte interna da coxa incluem:

  • ganho de peso
  • ganho muscular
  • levantamento de peso
  • puberdade
  • crescimento rápido
  • gravidez
  • genética

Existem também algumas condições médicas relacionadas a essas marcas:

  • Desequilíbrio hormonal
  • uso de esteróides
  • cremes corticosteróides
  • Síndrome de Cushing
  • síndrome de Marfan
Como eles se parecem?

As estrias variam em cor dependendo da idade. Eles também podem variar em tamanho.

Nos estágios iniciais, as marcas na parte interna das coxas podem aparecer como vermelhas ou roxas. Quando a pele da camada média se rompe, a área fica mais fina. A marca pode ser vermelha porque agora você pode ver os vasos sanguíneos sob a pele. Esses vasos sanguíneos facilitam o tratamento das estrias durante esse estágio.

Com o tempo, seus vasos sanguíneos se estreitarão e farão com que as estrias mudem de cor. As marcas que antes eram vermelhas podem ficar da cor da pele, prateadas ou brancas. Essas estrias são mais difíceis de tratar.

Suas estrias podem doer ao toque. Eles também podem coçar na pele tentando se reparar. Se sentir algum agravamento dos sintomas, consulte um médico. Isso pode ser indicação de uma erupção cutânea ou outra condição médica.

Posso removê-los?

As estrias expostas, especificamente na parte interna da coxa, podem ser algo que você queira remover. Embora não haja cura para as estrias, existem tratamentos disponíveis para suavizar sua aparência. Em alguns casos, eles podem desaparecer naturalmente com o tempo.

Os tratamentos para reduzir a aparência das estrias incluem:

  • Hidratantes. Aplique um hidratante rico em vitaminas , óleo ou loção nas estrias. Manter a pele hidratada pode aumentar ou manter a elasticidade da pele.
  • Esfoliação. A esfoliação regular remove a pele morta das coxas e pode melhorar a regeneração da pele.
  • Cremes tópicos. Os cremes tópicos prescritos não apenas clarearão suas cicatrizes, mas também ajudarão a devolver elasticidade à pele.
  • Terapia a laser. Uma abordagem mais cara é a terapia a laser , um procedimento que usa lasers para estimular o crescimento e a regeneração das células da pele. Este tratamento pode exigir várias visitas para resultados eficazes.
  • Microdermoabrasão. A microdermoabrasão é um procedimento que utiliza cristais esfoliantes para reduzir o aparecimento de estrias. Esses cristais removem a pele morta das áreas afetadas.
Panorama

As estrias geralmente aparecem na parte interna das coxas após a puberdade, ganho de peso ou gravidez. Eles podem ser feios, mas são inofensivos. Existem tratamentos disponíveis para reduzir sua aparência, no entanto, eles podem nunca desaparecer totalmente.

As estrias na parte interna da coxa geralmente não são um problema de saúde. Se você começar a sentir sintomas irregulares ao lado das estrias, procure atendimento médico. Isso pode ser uma indicação de uma condição médica mais séria.

REGRAS DE DIETA PARA PESSOAS COM MAIS DE 40 ANOS

REGRAS DE DIETA PARA PESSOAS COM MAIS DE 40 ANOS

O período de vida após os 40 anos tem características próprias. Por um lado, você é experiente e conquistou muito, você sabe exatamente o que quer, você tem filhos, a comunicação com quem enche a vida de emoções únicas e, por outro lado, sente falta de tempo e um sentimento de arrepio que a saúde não basta para tudo. Você fica acima do peso, sua pressão arterial sobe, às vezes suas costas ficam preocupadas, dores de cabeça, falta de ar. Você pode lidar com tudo isso se seguir as regras de uma dieta saudável e, é claro, se exercitar regularmente.

Passando de uma faixa etária para outra, devemos levar em conta as mudanças em nosso corpo e construir nosso estilo de vida de acordo com elas. 

Recomendações principais:

  1. Reduza o valor energético da dieta em 500-1000 calorias por dia. Agora você precisa de menos energia do que antes, portanto, a restrição calórica moderada só será benéfica.
  2. Coma pequenas refeições. Cada refeição deve saciar a fome, mas em nenhum caso deve causar uma sensação de saciedade. 75% do conteúdo calórico da dieta diária deve ser consumido antes de 17-18 horas.
  3. Limite o consumo de sal de cozinha (até 3-5 g / dia = ½-1 colher de chá). Não adicione sal aos alimentos durante o cozimento. Adicione sal às refeições prontas.
  4. Limite a gordura animal a 25% de sua dieta diária. Aumentar a quantidade de ácidos graxos poliinsaturados (50% da gordura total), pois contribuem para a normalização do metabolismo das gorduras no organismo. A maioria deles é encontrada em algumas variedades de peixes (cavala, capelim, halibute), óleos vegetais (linhaça, gergelim), suplementos dietéticos, que incluem Omega-3. Evite comer gorduras escondidas, que são encontradas em miudezas, salsichas, salsichas, carnes defumadas, doces, sorvetes, biscoitos, nozes.
  5. Reduza a ingestão de carboidratos refinados. Distribua os carboidratos uniformemente em todas as refeições. Coma predominantemente carboidratos de baixo índice glicêmico.
  6. Coma mais verduras folhosas, vegetais frescos, frutas, alimentos, farelo de aveia e trigo, pois são ricos em fibras alimentares, contribuindo para a normalização do metabolismo das gorduras e da atividade do trato gastrointestinal.
  7. Aumente o conteúdo de vitaminas em sua dieta: antioxidantes A, E, ácido ascórbico, bem como tiamina, riboflavina, niacina, piridoxina, vitamina P.
  8. Enriqueça sua dieta com alimentos ricos em sais de magnésio (trigo sarraceno, farelo, cenoura, nozes, roseira brava) e potássio (feijão, frutas secas, batata, groselha preta, damasco, frutos do mar, repolho). No contexto da limitação do consumo de sal de cozinha, eles são rapidamente excretados do corpo. Procure também alimentos ricos em iodo (algas, frutos do mar).
  9. Passe um dia de jejum uma vez por semana. Com pouca atividade física – carne com enfeite de vegetais ou requeijão com iogurte ou kefir, chá. Nos dias de folga do trabalho – maçã, fruta e vegetais, kefir.
  10. Consuma mais líquidos – uma média de 1,5 litros por dia. Deve-se beber e água mineral, chás de ervas sem açúcar. Beba água quando sentir fome. Como os centros da sede e do apetite estão localizados nas mesmas partes do cérebro, beber água pode reduzir o apetite por um tempo.

Atenha-se a essas recomendações constantemente e o resultado não demorará a chegar. É muito importante que as mudanças na alimentação ocorram sob a supervisão de um nutricionista que o ajudará a escolher um programa nutricional individual e a evitar erros.

Coma bem e exercite-se o suficiente – então você será SAUDÁVEL! E tudo o que você planejou em sua vida com certeza se tornará realidade!

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Como calcular o efeito térmico dos alimentos

Como calcular o efeito térmico dos alimentos

Se você já tentou perder peso, provavelmente está familiarizado com o conceito de contagem de calorias . Além das calorias que ingerimos e daquelas que queimamos por meio de exercícios, nosso corpo também gasta energia por meio de atividades diárias como respirar, piscar, dormir e até mesmo digerir alimentos.

Qual é o efeito térmico dos alimentos?

O efeito térmico dos alimentos (TEF) é uma das muitas maneiras pelas quais nossos corpos usam energia ao longo do dia. 1  Junto com o TEF, há também um efeito térmico do exercício e nossa taxa metabólica basal . Além disso, queimamos calorias com os pequenos movimentos que fazemos (como inquietação), conhecidos como termogênese por atividade sem exercício (NEAT) . Tudo isso constitui nosso gasto total de energia.

Depois de comer, nosso gasto de energia aumenta por um período de tempo, enquanto nosso corpo trabalha para quebrar os alimentos que ingerimos em nutrientes que podemos armazenar ou usar. Esse efeito térmico dos alimentos geralmente representa cerca de 10% de nosso gasto total de energia. O TEF exato varia de pessoa para pessoa e depende da composição de macronutrientes de nossa refeição e outras características. 2

Como medir o TEF

TEF é uma estimativa produzida em um laboratório de ciências, porque TEF só pode ser calculado sob condições controladas. O padrão ouro para medir o TEF envolve a comparação das calorias queimadas no estado alimentado com o em jejum. Métodos mais novos estão sendo estudados, como o uso de uma câmara metabólica para observar o gasto energético durante a atividade física após as refeições. 3

Não existe uma maneira confiável de saber o TEF exato de uma determinada refeição em casa. Embora se acredite que certos alimentos tenham um TEF mais alto do que outros, é impossível fazer um cálculo específico fora do laboratório.

Existem “alimentos com calorias negativas”?

Um mito alimentar muito difundido sobre o conceito de alimentos com calorias negativas deixou muitas pessoas confusas sobre o TEF. Vegetais com alto teor de água e fibras (como aipo, alface e pepino) às vezes queimam mais calorias durante a digestão do que realmente contêm. A teoria diz que comer esses alimentos leva a uma perda líquida de calorias.

No entanto, não existem alimentos com calorias negativas. 4  Embora os alimentos de baixa caloria ajudem a manter um peso saudável, tentar perder peso apenas com o TEF não é um plano sustentável ou eficaz.

Fatores que influenciam o TEF

Existem vários conceitos errôneos sobre quais fatores afetam o TEF. Por exemplo, algumas pessoas acreditam que tomar um café da manhã farto aumenta a queima de calorias ao longo do dia e leva à perda de peso. No entanto, os estudos sobre a ingestão de café da manhã e peso corporal são amplamente inconclusivos. 5

Certos temperos e cafeína estão associados a um pequeno aumento no TEF, mas esses ” alimentos que aumentam o metabolismo ” não são exatamente os queimadores de calorias milagrosos que costumam ser feitos. A regulação do apetite é complexa e o impacto desses fatores é normalmente insignificante e de curta duração.

Esses fatores fisiológicos parecem ter o maior impacto no TEF:

  • Idade : o TEF diminui com a idade, mesmo após o ajuste para outros fatores contribuintes. 2
  • Resistência à insulina : a presença de diabetes tipo 2 e obesidade parecem reduzir o TEF, talvez tornando a perda de peso mais difícil como resultado.
  • Nível de atividade física : em adultos mais jovens e mais velhos, a atividade física aumenta o TEF. TEF é 31% a 45% maior em indivíduos fisicamente ativos de várias faixas etárias em comparação com seus homólogos sedentários. 1

Momento e composição das refeições

Quando e o que comemos também afeta o quanto nosso corpo queima durante a digestão. Comer devagar e mastigar mais aumenta o TEF. Há evidências conflitantes sobre se as refeições programadas regularmente, em comparação com pular refeições, aumentam ou reduzem o TEF.

Estudos mostram um TEF 10% maior em refeições que são consideradas com alto teor de proteína versus refeições com baixa ou média proteína. No entanto, esse efeito é limitado à refeição atual e não produz alterações de longo prazo no metabolismo. 6  Comparadas às refeições ricas em carboidratos ou gorduras, as refeições ricas em proteínas foram associadas a um aumento de 17% no TEF.

Certos tipos de gordura dietética, incluindo triglicerídeos de cadeia média , também parecem aumentar o TEF temporariamente. Alimentos não processados ​​com alto teor de fibra dietética também requerem mais energia para se decompor, aumentando o TEF em comparação com alimentos altamente processados. 1

Gasto total de energia

A ideia de queimar calorias enquanto comemos pode parecer atraente, mas é importante manter a magnitude do TEF em perspectiva. O controle de peso depende mais dos tipos de alimentos que ingerimos, do tamanho das porções, da composição corporal e de quão ativos somos.

Em vez de colocar muita ênfase no TEF de diferentes alimentos, é melhor escolher alimentos que forneçam ao nosso corpo o combustível necessário para manter um estilo de vida ativo. Nosso nível de atividade diária (por meio de movimentos estruturados e não estruturados) tem uma grande influência sobre a quantidade de calorias que usamos. Basta olhar para esta divisão geral do gasto total de energia de uma pessoa típica: 1

  • Taxa metabólica basal : 60%
  • Exercício intencional : 10%
  • NEAT : 20%
  • TEF : 10%

Você não pode fazer muito para alterar sua taxa metabólica basal . Mas para aumentar a queima de energia relacionada à atividade (incluindo exercícios e NEAT), use um pedômetro para monitorar sua contagem de passos diários, mude sua mesa para uma mesa fixa ou use as escadas em vez do elevador. Todas essas pequenas mudanças podem contribuir para um estilo de vida que torna mais fácil manter um peso saudável.

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Por que a dieta Keto para perda de peso é basicamente a pior

Quando eu aprendi sobre a dieta cetogênica há mais de 10 anos – em um ambiente clínico, como uma forma de ajudar crianças com ataques epilépticos – eu nunca (como, nunca) imaginei que se tornaria uma das melhores dietas para perder peso . Mas aqui estamos nós, em 2020, e a mania do ceto continua.

Caso você não saiba, a dieta cetogênica é um estilo de alimentação com alto teor de gordura e baixo teor de carboidratos. Nenhum alimento está fora dos limites, mas você deve manter seus carboidratos abaixo de 5% do total de calorias durante o dia ou cerca de 20 gramas, dependendo de suas necessidades energéticas. Para referência, uma banana média tem 27 gramas de carboidratos. Na verdade, qualquer alimento que tenha mais do que algumas gramas de carboidrato é difícil de encaixar – não é preciso muito para chegar aos 20 gramas. Isso significa que bacon e queijo estão na moda, maçãs e pão estão fora. (Saiba mais sobre todos os alimentos que você pode e não pode comer em uma dieta cetogênica .) A ideia é que seu corpo entre em cetose, onde está queimando gordura (e quebrando sua gordura em corpos cetônicos) em vez de carboidratos. Muitas pessoas que comem uma dieta baixa em carboidratos não são capazes de manter a cetose, ou permanecer assim por muito tempo, porque é difícil ficar tão pobre em carboidratos.

Saiba mais em: Everslim

Recentemente, foi eleita a segunda pior dieta geral pelo US News & World Report , em grande parte porque não há nenhuma ciência para apoiá-la e não é sustentável seguir. Embora também tenha sido classificada como a dieta número dois para perda rápida de peso, porque as pessoas perdem peso com o ceto. Quando você corta grupos de alimentos e nutrientes inteiros, normalmente cai em um déficit calórico e seu corpo provavelmente perderá quilos (uma mistura de peso de água e seu estoque de gordura diminuindo).

Essa rápida perda de peso é o que torna o ceto tão popular. E embora possa ser complicado pegar o jeito das coisas no início, as regras são bastante diretas. Responder a uma pergunta diz se você pode ou não comer algo, “Este alimento contém carboidratos?” É bastante fácil e você perderá peso – então por que estou no movimento anti-ceto?

Por um lado, estou hesitante em recomendar qualquer plano que elimine grupos alimentares inteiros. Quando você não está comendo grãos e limitando seriamente a ingestão de frutas, vegetais e laticínios para manter os carboidratos baixos, é muito fácil perder os nutrientes essenciais. Fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes são encontrados em alimentos ricos em carboidratos. Essa é uma das razões pelas quais a ceto-gripe é tão comum (saiba mais sobre outros efeitos colaterais não tão sensuais da dieta cetônica ). Seus eletrólitos (sódio, potássio, magnésio) tendem a cair conforme seu corpo se acostuma com a cetose e você cortou muitos dos alimentos que fornecem esses minerais. Embora você possa encontrar eletrólitos em certos alimentos com baixo teor de carboidratos (o potássio está no salmão, no abacate e no espinafre), você precisa refletir sobre isso. Além disso, você já teve gripe? Isso fede. Por que você gostaria de seguir um plano alimentar que pode lhe causar essas mesmas sensações?

E embora você possa pensar que comer omeletes de abacate e cheeseburgers (segure o pão, ketchup e batatas fritas) é incrível, em algum momento você provavelmente começará a sentir falta de alimentos como biscoitos, pão, macarrão, abacaxi e sorvete. Imagine, chega de bolo de aniversário para o resto da sua vida! Não poder sair para jantar sem descobrir primeiro uma opção de baixo teor de carboidratos (e não poder comer cebolas com suas fajitas) Dizer não à salada de frutas porque ela “não se encaixa na sua dieta”. É difícil sustentar o ceto por muito tempo e é difícil fazer isso sem se sentir privado. Assim que você diz não a certos alimentos, seu corpo os quer mais. Evitar carboidratos significa que bagels, pizza e brownies ficarão ainda mais atraentes e, quando você voltar, é mais provável que você se empolgue com esses alimentos. Como em qualquer dieta, o peso que você perdeu provavelmente voltará.

A única coisa que gosto no ceto (além de poder terapeuticamente ajudar pessoas com problemas médicos graves) é que pode ajudar as pessoas a ter menos medo de gordura. Há uma abundância de alimentos saudáveis ​​com alto teor de gordura – abacates, nozes, manteigas de nozes, sementes, azeite de oliva, azeitonas – que as pessoas ainda temem, graças à mania de baixo teor de gordura de décadas passadas. Vá em frente, coma a gordura! Basta também comer carboidratos (e proteínas). Equilíbrio, pessoal.

Seu corpo quer funcionar com carboidratos. Seu cérebro, em particular, funciona com glicose. Quando você não tem carboidratos para usar, seu corpo tem que entrar em cetose, a fim de abastecer seu cérebro (que pode sobreviver com corpos cetônicos). Gosto de pensar na cetose mais como um mecanismo de sobrevivência do que uma forma de perder peso.

O que você pode fazer para perder peso já?

Nossas receitas favoritas de baixo teor de carboidratos para perda de peso

As receitas para perda de peso devem, idealmente, ser baixas em calorias, ao mesmo tempo que fornecem muitos nutrientes

Nossas receitas de fitness são perfeitamente adequadas para um treino de emagrecimento. Aqui estão algumas de nossas receitas favoritas.

Sopa de Cenoura e Gengibre

Sopas, nada melhor! Eles estão prontos rapidamente e podem variar de forma muito simples. 

E você pode apreciá-los em pedaços ou misturados, como quiser. 

Gostamos de variar, mas acima de tudo gostamos quando é bom para a saúde. 

Esta sopa é cheia de experiências: a base é cremosa graças ao leite de coco. 

O grão-de-bico assado tem um toque picante, enquanto o salgadinho de côco tem um toque crocante e suculento.

Curry de galinha 

Geralmente usamos nossas bagas de Goji para sobremesas. 

Mas aqui, numa perspetiva doce e salgada, mostramos-lhe um curry particularmente delicioso acompanhado de frutos silvestres.

Vegetais fritos crocantes

Quer saber o que podemos fazer com manteiga de amendoim? 

Além das sobremesas, estas podem sublimar pratos saborosos. 

Ao contrário de outros produtos, nossa manteiga de amendoim é feita 100% de amendoim. 

Até guardamos as peles, para seus nutrientes. 

Com apenas alguns ingredientes, você pode fazer um molho de amendoim em nenhum momento. 

E, além disso, vai com tudo, especialmente com esses vegetais crocantes fritos na frigideira.

Sopa de beterraba

Com apenas 350 kcal, esta sopa é particularmente leve. 

Mas não leve em nutrientes! 

Nós combinamos dois alimentos super saudáveis ​​para você em um prato delicioso. 

A batata-doce, assim como a beterraba, fornece muitas vitaminas e minerais importantes.

Veja também: Leia tudo sobre o emagrecer Drenefort.

Emagrecer sem fazer exercícios: funciona?

Teoricamente sim. Porque a regra de ouro para perder peso é consumir menos calorias do que gasta. 

Enquanto isso acontecer, sim, você perderá peso sem fazer exercícios.

No entanto, recomendamos vivamente que integre o desporto no seu programa de emagrecimento.

Por outro lado, porque seu déficit calórico não pode ultrapassar 400-500 kcal, sob o risco de desacelerar seu metabolismo. 

Caso contrário, grandes desejos seriam inevitáveis, já que seu corpo tentaria compensar um déficit calórico muito alto.

Por outro lado, um treino adequado permite tonificar o corpo e queimar calorias. 

Além disso, após o treinamento regular, geralmente você se sente mais em forma e com mais vitalidade diariamente.

Perca peso: nossas 6 dicas

Uma boa nutrição é a base de qualquer perda de peso. 

Portanto, já explicamos quais são os pontos sobre os quais você deve permanecer vigilante.

Mostramos abaixo 6 dicas práticas para ajudá-lo a atingir seu objetivo de perda de peso.

  1. Beba o suficiente:

Assim, você aplica um pouco mais o seu metabolismo. Para obter o melhor efeito, beba meio litro de água cerca de 30 minutos antes de uma refeição.

  1. Aumente seu gasto calórico graças ao esporte de força:

Sem músculos, nada acontece. Na verdade, é nos músculos que a gordura é queimada. 

Se você quer perder peso rapidamente e ter um estômago bonito e pernas bonitas, você precisa construir massa muscular. 

Essa massa muscular extra queima mais calorias, mesmo em repouso. 

Portanto, quanto maior a massa muscular, maior o número de calorias queimadas.

  1. Porções pequenas:

Evite refeições muito grandes e pesadas. 

É mais fácil digerir pequenas refeições espalhadas ao longo do dia. Seja paciente, a sensação de saciedade geralmente vem após 10 minutos. 

Se você estiver preparando uma refeição para o dia seguinte, coloque-a em uma caixa menor. 

Sim, na maioria das vezes temos olhos maiores do que nossos estômagos e, ao usar recipientes ou pratos menores, você sentirá que tem mais coisas para fazer.

  1. Chega de exercício:

Este conselho não é surpreendente, mas muda bastante você não exagera demais e dar um descanso decente para seu corpo.

  1. Sono Suficiente:

Você terá energia suficiente na vida cotidiana, para praticar esportes e para se manter motivado apenas se dormir o suficiente.

  1. Não nos estressamos:

Dê-se um tempo, não seja muito rígido consigo mesmo e relaxe, mesmo que as coisas nem sempre saiam como planejado.

Tudo que você precisa saber para acabar com a impotência sexual

Os distúrbios da sexualidade e, em particular, a ereção perturbam a vida sexual de muitos homens e suas parceiras. 

Quando consultar um médico se a rigidez parecer insuficiente e como avaliar? 

Quando podemos falar sobre disfunção erétil? 

E se houver distúrbios, quais podem ser as causas e quais serão os tratamentos adequados? 

Muitas perguntas … mas há respostas!

Descubra o que fazer para não gozar rápido.

Disfunção erétil: quais são os tratamentos? 

Quando ver o médico?   

Antes de consultar o seu médico, é importante diferenciar entre colapso sexual ocasional e disfunção erétil persistente. 

Na verdade, todos os homens experimentam colapsos sexuais transitórios e ocasionais quando estão estressados ​​ou cansados. 

À medida que envelhecemos, o tempo para uma ereção satisfatória pode aumentar e essas mudanças são normais a partir dos 50 anos.

Portanto, é necessário consultar:

– Se a disfunção erétil durou  mais de 3 meses .
 – Se os problemas encontrados causam  sofrimento, seja físico ou psicológico .

Pode ser intimidante trazer isso à tona com seu médico. 

Portanto, é aconselhável consultar um médico com quem você fale facilmente! 

Os médicos estão acostumados a abordar esse assunto e conhecem a dificuldade do homem em evocar seus distúrbios. 

São motivos muito frequentes de consulta. 

Às vezes, o médico consultado não se sente capaz de tratar a disfunção erétil, caso em que encaminhará o paciente a um colega e ficará informado sobre o acompanhamento terapêutico.

Consultar sozinho?

A primeira consulta pode ser feita sozinho, mas é aconselhável que o parceiro seja associado, pois, seu envolvimento e apoio são elementos muito importantes para um resultado positivo duradouro.

O que o médico prescreve?   

É um tratamento oral geralmente proposto em primeira intenção, onde se encontram moléculas mundialmente famosas e vendidas em formas falsificadas em sites da Internet, por isso tome cuidado para obter esses medicamentos com receita obrigatória apenas em uma farmácia francesa.

  • – sildenafil (Viagra®)
  • – vardenafil (Levitra®)
  • – tadalafil (Cialis®)

Essas três moléculas atuam no relaxamento da musculatura lisa dos corpos cavernosos e, assim, aumentam o fluxo sanguíneo arterial na origem da ereção. 

Esses tratamentos são facilitadores da ereção e só são eficazes se associados à estimulação sexual (preliminares, carícias, etc.). 

AVISO  : todos esses tratamentos têm contra – indicações significativas e interações com outros medicamentos (como nitratos, por exemplo) que podem ser graves. 

Também são contra-indicados com o consumo de suco de toranja e outras drogas de uso ocasional. Fale com um médico ou farmacêutico. 

Seu uso pode ser feito em curto prazo (algumas semanas) para uma preocupação transitória, até o retorno da autoconfiança e em particular para homens que permaneceram sozinhos por muito tempo e sem relacionamentos que precisam ter confiança durante o encontrar um novo parceiro (tratamento medicamentoso para um problema psicológico).

O uso também pode ser a longo prazo para homens com patologia vascular comprovada (diabetes, hipertensão, fumantes pesados, etc.), mas também dependendo do critério da idade do paciente.

O tratamento hormonal  pode ser oferecido se uma avaliação biológica mostrou uma queda na testosterona associada a sinais clínicos, como fadiga e um aumento significativo na gordura abdominal. A testosterona pode ajudar a recuperar o desejo sexual e também aumenta a força muscular. 

Este tratamento é apenas temporário e deve ser monitorado por meio de testes de testosterona no sangue.

O  tratamento local  pode ser proposto e em particular a injeção nos corpos cavernosos do pênis de substâncias que permitem ter uma ereção muito rápida de boa qualidade (e mesmo na ausência de estimulação sexual). 

Eles são emitidos apenas mediante receita médica e são reembolsados ​​quando a disfunção erétil está associada a danos físicos graves e bem definidos (após câncer de próstata e prostatectomia, paraplegia ou tetraplegia, esclerose múltipla por exemplo…).

O médico também pode prescrever essas injeções em caso de contra-indicações ou falha do tratamento oral.

Este tratamento costuma ser assustador devido ao modo de administração, mas  a picada não é dolorosa  e o médico acompanha o paciente o tempo necessário para mostrar e explicar como fazer. 

Esta injeção é muito facilitada pelo uso de uma  caneta auto-injetora  : após a reconstituição do produto, basta retirar a tampa protetora da agulha e colocá-la na pele para que a injeção ocorra automaticamente.

Finalmente, como último recurso,  a  adaptação de uma prótese peniana por cirurgia paliativa pode ser oferecida a pacientes nos quais os tratamentos médicos são ineficazes ou inadequados à sua situação médica.

É importante que o paciente seja o ator de sua decisão, principalmente na escolha do implante, e esteja bem informado dos riscos da operação. As indicações mais frequentes para a colocação de prótese peniana são distúrbios cardiovasculares e diabetes em pacientes nos quais o tratamento medicamentoso é ineficaz. 

Não há limite de idade para a colocação da prótese, mas é claro que essa opção de tratamento deve ser feita de forma concertada entre o paciente, seu parceiro e uma equipe médica experiente.

Os  3 tipos de próteses  devem ser apresentados a ele:

  • –  Próteses semirrígidas .
  • –  Próteses infláveis ​​de  2 ou 3 peças com bomba para encher os cilindros intracavernosos com soro fisiológico. Os melhores resultados são obtidos com as próteses de 3 peças, graças à presença de um reservatório de líquido fisiológico contido atrás da bexiga.

A escolha da prótese é feita de acordo com o histórico médico, a solicitação do paciente (estética, frequência de uso) e sua destreza. 

Para pessoas que sofrem de osteoartrite grave ou obesidade, um implante semirrígido pode ser recomendado. 

É particularmente importante que o paciente e seu parceiro estejam bem informados sobre a operação e os riscos da operação.

A operação de inserção dura cerca de uma hora e as complicações são as inerentes a todas as operações cirúrgicas, mas  o índice de satisfação dos  pacientes que se beneficiaram é muito alto, da ordem de  90 a 98% .

Em outros tratamentos, para disfunção erétil, pode ser oferecido ao paciente o uso de um aspirador, que é uma bomba de vácuo

Um cilindro é colocado no pênis e cria uma depressão que faz com que o sangue flua para dentro do pênis e forçando o sangue a permanecer nos corpos cavernosos um anel é colocado no lugar que aperta a base do pênis, cujo anel é removido no final do relatório e não deve ser deixado no local por mais de 30 minutos. 

É um tratamento mecânico sem medicação e muito eficaz, mas só pode ser oferecido a pacientes selecionados.

Finalmente, os  problemas de ereção muitas vezes têm origem física e psicológica,  por isso é aconselhável combinar medicamentos e entrevistas com um terapeuta sexual na presença do parceiro, a fim de melhor tratar a disfunção erétil.