Ajuda! Por que meu cabelo está caindo aos pedaços?

Ajuda! Por que meu cabelo está caindo aos pedaços?

Você entra no chuveiro e enxágue o cabelo. Você olha para o chão e o que vê? Um número bastante alarmante de fios que se desprenderam de seu couro cabeludo.

Talvez você até observe tufos de cabelo nas cerdas de sua escova após a escovação diária.

Onde quer que aconteça, a perda de cabelo excessiva pode ser uma coisa problemática de se lidar. Se você notou pedaços de cabelo caindo recentemente, veja o que pode estar acontecendo dentro de seu corpo e o que você pode fazer para tratá-los.

A ciência da queda de cabelo

Para entender a perda de cabelo, você precisa entender o crescimento do cabelo.

Existem três estágios no ciclo de crescimento:

  • Anagen. É quando o cabelo está crescendo ativamente em comprimento.
  • Catagen. É quando o cabelo para de crescer.
  • Telogen. É quando o cabelo repousa e, eventualmente, cai.

Cerca de 90% do seu cabelo está no estágio anágeno imediatamente, e essa fase de crescimento pode durar anos.

A fase de transição, catágena, é muito mais curta -frequentemente apenas algumas semanas -e o telógeno dura alguns meses .

Existem cerca de 100.000 folículos de cabelo germinando no couro cabeludo em média, e é comum perder até 100 fios por dia. Uma vez que um fio de cabelo individual tenha caído, o folículo se prepara para crescer novamente e todo o ciclo começa novamente.

No entanto, o ciclo pode ser interrompido por fatores como o envelhecimento e alterações hormonais , como a menopausa . Como você idade, alguns folículos não crescer o cabelo novo , levando a um olhar mais fino ou remendos calvos.

Algumas condições também podem levar a um desequilíbrio, onde metade dos cabelos na cabeça entrar na fase telógena derramamento.

Razões possíveis

Então, o que exatamente pode causar a queda de tufos de cabelo? Bem, existem muitos culpados em potencial e algumas pessoas podem ter mais de um problema em jogo.

Calvície masculina e feminina

Algumas causas levam à queda permanente do cabelo.

Calvície de padrão masculino e feminino é um deles. Uma das formas mais comuns de queda de cabelo, costuma ocorrer em mais de uma geração da família .

Os hormônios, assim como a genética, podem desempenhar um papel , levando a folículos menores que eventualmente param de fazer cabelo.

Os homens tendem a notar um recuo da linha do cabelo e manchas de perda de cabelo no topo da cabeça.

Para as mulheres, a queda de cabelo padrão resulta em queda de cabelo , principalmente na parte superior.

Estresse

O estresse – como o de um evento traumático, um problema de saúde (como cirurgia), perda rápida de peso ou gravidez – pode ser um grande fator no eflúvio telógeno .

Essencialmente, isso significa que há queda de cabelo temporária, onde mais fios de cabelo entram na fase telógena do que o normal.

Ele pode ser difícil determinar o estresse como a causa, como a perda de cabelo, muitas vezes não ocorre imediatamente, em vez de cair de 3 a 6 meses mais tarde. Dito isso, se você perceber que está perdendo tufos de cabelo vários meses depois de um grande evento como os mencionados acima, é provável que o estresse seja o culpado.

Dieta

Baixos níveis de ferro, zinco e vitaminasB12 e D têm sido associados à perda de cabelo. Todos parecem ter um papel em estimular o crescimento do cabelo ou ajudar na saúde do folículo.

Alopecia

A alopecia ocorre quando o sistema imunológico ataca os folículos capilares , resultando na queda do cabelo. Às vezes, o cabelo cresce sozinho.

Existem algumas formas de alopecia:

  • Alopecia areata. Este tipo causa manchas de calvície.
  • Alopecia totalis. Este tipo causa calvície completa na cabeça.
  • Alopecia universalis. Este é muito mais raro e faz com que todo o corpo perca todo o cabelo.

Distúrbio da tireóide

Tanto a tireoide hiperativa quanto a hipoativa podem fazer o cabelo cairFonte confiávelem grupos. Também pode andar de mãos dadas com doenças auto-imunes , como a alopecia.

Se não forem tratadas , as alterações hormonais causadas podem impedir o desenvolvimento de novos fios de cabelo.

Outras condições e medicamentos

As doenças autoimunes , como lúpus e infecções crônicas, também podem ser as culpadas.

Você também pode descobrir que medicamentos , como medicamentos de quimioterapia, retinoides, betabloqueadores e antidepressivos, podem causar queda de cabelo.

Em muitos casos, o cabelo volta a crescer quando você para de tomar o medicamento.

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Como tratar a queda de cabelo

De acordo com o NHS , a maioria das formas de queda de cabelo não precisa de tratamento. Isso porque uma grande quantidade de queda de cabelo é temporária ou natural devido ao envelhecimento.

No entanto, você pode precisar ser paciente. Pode levar meses para o cabelo começar a crescer novamente e ainda mais para ficar um pouco “normal” novamente (o que quer que isso signifique para você).

Dito isso, existem algumas abordagens que você pode tentar para controlar a queda de cabelo:

  • Cuide de sua saúde geral se a queda de cabelo for causada por seu estilo de vida. Tente garantir uma dieta balanceada com proteína suficiente (geralmente pelo menos 50 gramas por dia), vitaminas e minerais.
  • Trate seu cabelo e couro cabeludo com delicadeza , evitando o calor excessivo e o tingimento. Prefira produtos suaves e sem sulfato .
  • Se você deseja iniciar um tratamento específico contra a queda de cabelo, saiba que nenhum remédio é 100% eficaz . As opções incluem minoxidil (também conhecido como Rogaine ), um medicamento que pode ajudar a combater a queda de cabelo e retardar a calvície . No entanto, você deve usá-lo todos os dias para que seja eficaz – se parar de usá-lo, sua queda de cabelo será retomada.
  • Tente tratar a calvície de padrão masculino com finasterida (Propecia), que reduz o hormônio DHT para um crescimento extra e menor perda de cabelo.
  • Considere injeções de esteróides ou cremes e tratamento com luz ultravioleta (UV), que podem ter efeitos positivos .

Lembre-se: consulte um médico se seu cabelo estiver caindo em pedaços grandes. Eles poderão aconselhá-lo sobre quaisquer opções de tratamento eficazes.

Como evitar que o cabelo caia

Algumas formas de queda de cabelo são hereditárias ou causadas por doenças, portanto, não há uma maneira infalível de evitar que os pedaços caiam.

Mas não há mal nenhum em observar seu estilo de vida atual e fazer algumas mudanças, se necessário.

Essas mudanças podem envolver o combate ao estresse por meio de exercícios regulares ou da tentativa de rituais calmantes, como ioga ou meditação . Você também pode trabalhar para obter uma quantidade adequada de sono e nutrientes suficientes aumentando a ingestão de frutas e vegetais.

Tente tratar seu cabelo com cuidado também. Fique longe de ingredientes potencialmente agravantes, como álcool e ferramentas de calor secante.

O resultado final

A perda de tufos de cabelo pode ser particularmente angustiante. Mas sempre haverá um motivo subjacente, seja um problema de saúde, níveis de estresse ou genética familiar.

A melhor pessoa para ajudá-lo a encontrar a causa é um médico ou dermatologista especialista.

E lembre-se: a maior parte da queda de cabelo é temporária e, eventualmente, voltará a crescer.

A RESTAURAÇÃO CAPILAR EM CASA É MAIS DO QUE REAL

A RESTAURAÇÃO CAPILAR EM CASA É MAIS DO QUE REAL

A perda de cabelo patológica é chamada de alopecia. É muito mais comum em homens do que em mulheres. Tipos de perda: focal, cicatricial, difusa e androgênica. As razões para isso podem ser muito diferentes.

Distúrbios metabólicos causados ​​por problemas de saúde. Estes incluem disfunção do trato gastrointestinal, a presença de lúpus eritematoso, diabetes mellitus, artrite reumatóide.

Doenças fúngicas, virais e bacterianas.

Você pode perder cabelo devido a queimaduras, vários ferimentos, exposição à radiação, alcoolismo, deficiência de vitaminas, falta de oligoelementos, após um curso de quimioterapia.

Alopecia em homens

Muitos homens com idade entre 20 e 40 anos de repente encontram uma careca no alto da cabeça. Está comprovado cientificamente que 90% da queda de cabelo é geneticamente programada. Com a idade, o equilíbrio hormonal também é perturbado, a produção de hormônios esteróides. Os processos degenerativos diminuem o fluxo de oxigênio para o couro cabeludo, o que também leva à regeneração da linha do cabelo. Quando a queda de cabelo nos homens ocorre ativamente ou a calvície dura muitos anos, o cabelo fica gradualmente mais fino, torna-se fofo e depois desaparece completamente (as bocas dos folículos estão cobertas de tecido conjuntivo).

Leia mais em: Follichair funciona

Alopecia em mulheres

As mulheres são muito mais difíceis de perder cabelo do que os homens. Na sociedade moderna, é socialmente inaceitável quando uma mulher não tem cabelo. Portanto, para a mulher, a queda de cabelo torna-se uma verdadeira tragédia. Parece que ainda faltam tantos anos, mas cada vez mais cabelos ficam no pente. Agora, uma modesta separação se transformou em uma estrada larga.

Um problema sério o obriga a entrar em contato com um especialista – um tricologista. Ele fará um exame, descobrirá o motivo e prescreverá um regime de tratamento. Se você não se atreve a ir ao médico imediatamente ou não há necessidade disso no momento, comece com remédios populares contra a queda de cabelo nas mulheres.

COMO TRATAR A QUEDA DE CABELO COM REMÉDIOS POPULARES?

Com a alopecia androgênica, você não pode prescindir do uso de medicamentos hormonais. Somente um dermatologista pode prescrever corretamente pílulas, pomadas e cremes eficazes. Porém, neste caso (principalmente no estágio inicial), não está excluída a possibilidade de uso de remédios populares contra queda de cabelo.

Óleos vegetais

Após a lavagem, nossas avós untaram os cabelos com óleo de mamona (extrato de mamona). Eles engordaram, mas pararam de cair e não quebraram. É mais aconselhável esfregar o óleo no couro cabeludo, embrulhar com toalha, deixar por um tempo (de 40 minutos a cinco horas), depois enxaguar a cabeça com shampoo. E assim, em intervalos de uma a três vezes por semana.

Óleos vegetais para o tratamento da queda de cabelo.jpg

Existem receitas populares para a queda de cabelo com outros óleos: oliva, espinheiro-mar, linhaça. É útil adicionar o uso oral aos procedimentos externos. Por três meses antes do café da manhã, beba uma colher de sopa de óleo por meia hora.

O óleo de linhaça está em segundo lugar, depois do óleo de peixe, em termos de conteúdo de ácidos poliinsaturados ômega-3 benéficos.

Cenoura

As cenouras são úteis não apenas para melhorar a visão. Devido às suas propriedades vitamínicas e antioxidantes, uma ampla gama de oligoelementos nele, tem um efeito benéfico no crescimento do cabelo nos homens, evita a queda de cabelo. Fazemos uma máscara com cenouras frescas raladas, ou esprememos 250 ml de suco e adicionamos uma colher de sopa de amido, uma colher de chá de mel e azeite e uma gema.

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pimentão vermelho

Pimentas são irritantes locais porque contêm capsaicina. O sangue corre para o couro cabeludo, fica mais intensamente saturado de oxigênio. Um efeito maior é alcançado pela saturação com alcalóides, carboidratos, vitaminas e microelementos.

A tintura de pimenta vermelha é vendida na farmácia. Você mesmo pode fazer isso colocando uma cápsula vermelha em 100 ml de álcool e insistindo no escuro por 14-15 dias.

Para evitar queimaduras e reações alérgicas, teste o produto primeiro aplicando uma pequena quantidade do líquido na pele atrás da orelha. Para uma ação mais suave, adicione extrato de ervas. Usamos duas vezes por semana.

Mostarda

A mostarda em pó costuma ser incluída nas receitas para calvície. Ele também tem uma propriedade irritante local. Adiciona-se água (para obter uma consistência pastosa), mel (10 g por 5 g de pó), argila azul (20 g) ou gema e um copo de chá forte. Esfregado no couro cabeludo, deixado sob um filme ou touca de banho por 30 minutos, lavado com uma decocção de ervas.

Sal

Talvez a opção mais simples, mas não menos eficaz, para estimular o crescimento do cabelo nos homens, seja o uso de sal marinho ou sal iodado. Esfregamos onde o couro cabeludo está diminuindo, enrolamos com uma toalha. A gente segura até começar a coçar (de 15 minutos a uma hora), lavo a cabeça com shampoo.

Ovos

Não há necessidade de falar sobre os benefícios para a saúde de um produto alimentar dietético como os ovos. Mas quantas pessoas sabem que a gema do ovo previne com sucesso a alopecia, melhora a estrutura do cabelo, torna-o mais forte, elimina a caspa?

Alopecia em homens e mulheres tratamento em

Uma mistura para uso externo é preparada da seguinte forma: 3 colheres de sopa de óleo vegetal são aquecidas, misturadas com 5 g de suco de limão, uma gema, 10 g de mel, dente de alho picado, adicionar um pouco de bálsamo para cabelo, agitar bem, esfregar as raízes, deixe por meia hora. Os procedimentos são realizados uma vez a cada três dias.

pão de centeio

Pão de centeio, que muitas vezes desrespeitosamente chamamos de preto, é benéfico para problemas de cabelo. Isso os torna mais apertados, mais brilhantes, evita a queda de cabelo. A razão para isso é a composição da farinha de centeio: ácidos orgânicos, monossacarídeos, aminoácidos, tiamina, dissacarídeos, tocoferol, vitamina B3. O fermento não é usado em produtos assados ​​com centeio, portanto, os componentes da massa não são oxidados pela fermentação.

Tratamento da calvície com remédios populares.jpg

A receita é extremamente simples: três fatias de pão são despejadas com água fervente, quando esfria, a água é drenada e o mingau é esfregado nas raízes, a cabeça é enrolada por 20-30 minutos. O método de tratamento pode ser ligeiramente modificado pela adição de gema de ovo, mel, óleo vegetal, kefir ou soro de leite.

Cebola e alho

Tanto para o corpo todo quanto para o fortalecimento das raízes do cabelo, a cebola e o alho são considerados os produtos mais procurados. Eles contêm aminoácidos úteis, antioxidantes, fitoncidas antibióticos naturais, oligoelementos e vitaminas. Penetrando no couro cabeludo, o mingau de cebola, picado no liquidificador ou finamente ralado, estimula a oxigenação dos capilares e vasos sanguíneos da cabeça.

Tratamento da calvície com receitas

Lembre-se de que esta máscara deixará seu cheiro em seus cabelos mesmo depois de várias lavagens e se intensificará quando você os hidratar. Portanto, se você vai ao cabeleireiro durante o período de tratamento, é melhor escolher uma receita menos odorífera. Você pode preparar um remédio eficaz com uma decocção de bardana, urtiga, mel, suco de aloe vera, kefir, clara de ovo.

Ervas locais tratam bem a calvície: raiz de bardana, coltsfoot, urtiga, absinto, camomila, calêndula. A estes pode ser adicionado aloe (agave), que cresce no parapeito da janela em muitas casas.

O tratamento com remédios populares para a queda de cabelo dá bons resultados.

Apenas o tratamento popular para queda de cabelo praticamente não tem contra-indicações. Para ele, são levados os produtos mais simples, acessíveis e baratos. Todos podem escolher métodos e receitas específicos por conta própria. Observe que o tratamento será demorado e meticulosamente. Isso levará pelo menos seis meses. Só então um resultado duradouro pode ser alcançado – interromper a alopecia e estimular o crescimento do cabelo.

O que fazer contra a queda de cabelo?

As temperaturas estão começando a cair, e também o nosso cabelo!

Aqui estão as dicas de beleza para mimar sua crina e aumentar seu comprimento durante a mudança das estações.

Seu cabelo está ficando no porta-malas depois do banho agora? Não entrar em pânico! 

Você está simplesmente lidando com a temida queda de cabelo sazonal. 

Estresse, queda de temperatura, distúrbios hormonais …

Vários fatores podem causar esse fenômeno natural que ocorre todos os anos no outono.

Um estudo mostra que temos mais cabelos durante a fase telógena em julho, depois durante um pico menor em abril.

O cabelo que cresceu durante essa fase telógena geralmente cai 100 dias depois, o que significa que você verá queda de cabelo no final do verão e no outono.

Esse cabelo não está necessariamente perdido para sempre, porque um o folículo capilar saudável sempre iniciará uma nova fase de crescimento . “

O motivo desse ciclo ingrato?

Alguns cientistas acreditam que o cabelo cresce mais rápido e mais forte no verão para proteger o couro cabeludo do sol e minimizar a queda de cabelo durante os meses de inverno.

A natureza é bem feita!

ESTRESSE, CLIMA E MUDANÇAS HORMONAIS, AS PRINCIPAIS CAUSAS DA QUEDA DE CABELO

Outra explicação possível é que nosso couro cabeludo simplesmente se adapta às mudanças da estação.

Acreditamos que o corpo reage hormonalmente a diferentes intensidades de luz do dia.

Os dias mais longos do dia. ‘Verão causa a fase telógena, o que desencadeia a queda de cabelo no final desta fase, quando os dias são mais curtos.

Os hormônios desempenham um papel importante no crescimento ou queda de cabelo

A qualidade do nosso cabelo pode ser devida ao nosso nível de estresse, nossa dieta, nosso humor ou nosso sono. 

Os hormônios são ainda mais influentes na vida da mulher: menstruação, gravidez ou mesmo menopausa podem causar queda de cabelo.

Leia também: Folitin Capilar Funciona?

O QUE FAZER CONTRA A QUEDA DE CABELO SAZONAL?

Mesmo que nada possa ser feito para interromper completamente esse fenômeno natural, alguns gestos de beleza simples e eficazes podem retardar o processo e limitar os danos.

É sempre uma boa idéia prestar mais atenção ao seu cabelo.

Durante os meses de inverno. Use regularmente uma máscara de condicionamento para hidratá-los e nutri-los profundamente. 

Da mesma forma, tente limitar os dispositivos de cabeleireiro aquecidos.

Para fortalecer o seu comprimento e impulsionar o crescimento do cabelo por dentro, vale a pena fazer um tratamento com vitamina B.

Você também pode fortalecer o seu cabelo tomando suplementos alimentares. 

A biotina é uma das opções mais eficazes do mercado e está disponível sem receita na maioria das drogarias. 

Pode não prevenir a queda de cabelo, mas limita a quebra e torna o cabelo mais espesso.

No entanto, se você encontrar tufos regulares de cabelo em seu travesseiro, pode ser hora de procurar o conselho de um especialista.

Se você achar que tem buracos ou que sua queda de cabelo está localizada em uma área específica, como a linha do cabelo na frente ou a parte do meio, pode ser sinal de uma patologia real e deve ser avaliada por um médico.

Lembrando sempre que a melhor opção para você que esta passando por qualquer problema é um médico de confiança.

Só ele vai conseguir falar com certeza o que pode ou não ser usado.

O que tínhamos para falar hoje era isso.

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Até a próxima!

 

É possível ganhar peso com maçãs ou como perder peso corretamente

É possível ganhar peso com maçãs ou como perder peso corretamente

Uma maçã … Provavelmente não há ninguém que não a comeria. Portanto, toda mulher que cuida de sua figura já pensou pelo menos uma vez: é possível ganhar peso com maçãs? Vamos olhar para esta questão difícil

É possível ganhar peso com maçãs ou como perder peso corretamente

Contente

Maçãs calóricas

Estrutura

Dieta de maçã

Contra-indicações para uma criança com maçãs

Bebidas e pratos de maçã

Uma maçã … Provavelmente não há ninguém que não a comeria. Portanto, toda mulher que cuida de sua figura já pensou pelo menos uma vez: é possível ganhar peso com maçãs? Vejamos esta questão difícil.

Maçãs calóricas

Variedades diferentes diferem em seu conteúdo calórico, embora ligeiramente.

Maçãs verdes são mais ácidas e contêm pouco açúcar. O conteúdo calórico das maçãs frescas é de 35 kcal por cem gramas. Portanto, eles são considerados mais úteis.

Maçãs vermelhas são mais doces, o conteúdo calórico é de 50 kcal por cem gramas. Essas variedades são mais suaves e suculentas.

De um modo geral, o conteúdo calórico das maçãs não depende da sua cor, simplesmente aceita-se que o vermelho é mais doce do que o verde. Se estamos falando de utilidade, então você precisa escolher variedades mais ácidas. Eles são mais baixos em carboidratos.

Estrutura

A maçã contém muitas vitaminas úteis para o corpo humano. Este é todo o grupo B, E, C e P; oligoelementos – iodo, zinco, boro, magnésio, potássio, enxofre, etc. Maçãs contêm fibras e pectina.

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Esta fruta tem um efeito positivo no sistema digestivo, por isso a resposta à questão de saber se é possível ganhar peso com maçãs é mais negativa do que positiva. Recomenda-se comer esta fruta com anemia, depressão, deficiência de vitaminas.

Maçãs podem ser engordadas? Você só pode comer uma grande quantidade deles. Uma maçã por dia não causa excesso de peso, mas terá um efeito positivo na sua saúde e no seu sistema digestivo.

Dieta de maçã

Depois de descobrir se as maçãs engordam, considere as possibilidades de como perder peso.

A dieta é uma ótima maneira de perder peso. A Apple é um ótimo ajudante que remove gorduras e toxinas do corpo. Essa dieta promove a perda de peso de até um quilo por dia. A introdução da fruta é gradual.

A dieta com maçãs é projetada para 5-7 dias. Comemos cerca de 1,5 kg de frutas todos os dias. Se for difícil comer maçãs sozinhas, adicione nozes, ovos cozidos ou arroz. O pré-requisito é beber água, no mínimo 1,5 litro por dia.

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A dieta do Apple Kefir é um pouco mais fácil. É dia de jejum. A dieta consiste em um quilo de maçãs e um litro de kefir, dividido em 5 a 6 refeições.

Queijo fresco e maçãs são bons para os amantes de laticínios. Para o dia – 5 maçãs e 500 gramas de queijo cottage. As frutas podem ser consumidas frescas, feitas em smoothies, assadas. Bebemos água ou chá verde. Essa dieta pode ser mantida no máximo uma vez por mês.

É possível engordar a maçã à noite? Não é recomendado comer frutas em grandes quantidades à noite devido ao seu teor de açúcar, mas nada de ruim acontecerá de uma coisa.

Sair da dieta é importante para sua saúde. Comece a voltar à sua dieta habitual com alimentos leves, cereais na água. Então, os quilos perdidos não voltarão.

Contra-indicações para uma criança com maçãs

As crianças são populares. A Apple não é exceção. Mas existem contra-indicações para qualquer:

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úlcera;

gastrite;

doença cardíaca;

gravidez.

Se você costuma sofrer de azia, essa dieta não funcionará.

Bebidas e pratos de maçã

Os benefícios das maçãs foram comprovados por cientistas. E o que podemos cozinhar com eles?

Vamos dar uma olhada em algumas bebidas deliciosas e saudáveis ​​primeiro.

Bebida verde. Precisamos de uma maçã, um pepino e um kiwi. Moa todos os ingredientes com água no liquidificador, a deliciosa bebida está pronta. Você pode adicionar ervas (prímula, endro) ou hortelã a gosto.

Compota. Descasque uma maçã e rale-a. Cortamos em fatias. Cozinhe em água fervente por pelo menos 10 minutos. Você pode adicionar algumas passas à bebida final para um sabor rico.

Chá de maçã. Fazemos chá forte. Adicione maçã picada, mel e limão.Esta bebida vai aquecê-lo no frio, é útil para resfriados.

Sbiten. Corte a maçã com a casca em rodelas, coloque no sherpa. Adicione hortelã, raiz de gengibre, canela e cravo. Encha com água, leve para ferver e cozinhe por 15 minutos, coloque uma colher de mel na bebida finalizada.

Leia mais em: Finawell

A variedade de pratos de maçã é excelente. Os seguintes são considerados os mais populares.

Maça assada. Retire o caroço e faça um recheio de queijo cottage e nozes, leve ao forno por 10-15 minutos. A maçã assada não perde suas propriedades.

Salada saudável. Combine a maçã picada, as algas e a cenoura ralada. É melhor encher com a nata azeda. Adicione a cebolinha e o endro às saladas, sal e pimenta a gosto.

Caixa registradora. Cozinhe aveia no café da manhã. Corte as maçãs em cubos e adicione ao mingau. Adicione as passas, os damascos secos e as ameixas. Para uma melhor absorção das vitaminas, deite azeite no mingau.

Torta de maçã. Isso é feito de forma muito simples. Abra a massa, coloque rodelas de maçã, polvilhe com açúcar de confeiteiro e canela. Asse no forno. Este bolo vai ser uma sobremesa maravilhosa para o almoço, perfeita para a mesa de Natal.

Qualquer prato de maçã será saudável se você cozinhá-lo com a alma. Não coloque muito açúcar, faz mal ao seu corpo. As maçãs são ótimas frutas de baixa caloria e são boas para a saúde. Basta adicionar um à sua dieta e você logo sentirá uma onda de força e energia.

Algumas dicas de vóvó para você perder peso

Eles são inibidores de apetite e queimam toxinas, o quê? Conselho da avó; aqueles para trazer urgentemente em sua vida para refinar sua silhueta.

Quase nenhuma atividade física, desequilíbrio alimentar, esse período de pandemia pode promover ganho de peso em alguns. 

Mas não inevitavelmente, vamos tentar agora sair desse período vestindo nossos jeans novamente

Para fazer isso, um princípio simples: não ceda às sereias do doce mordiscando quem tranquiliza… na hora; e optar por uma dieta rica em frutas e vegetais, enfim, comer de forma inteligente. 

A isso se somam alguns rituais para colocar no dia, dicas da avó , ideias simples de implementar para emagrecer, aqui estão.

O bom conselho de nossas avós para perder peso facilmente

Pela força da experiência e pela tendência de nunca desperdiçar, mas sim de reciclar, nossas avós aparecem claramente como as pessoas a serem consultadas quando queremos emagrecer com eficácia e a um custo menor. 

Porque para acelerar a perda de peso e finalmente encontrar uma barriga lisa, eles não têm igual em dar as dicas mais eficazes para se livrar dos quilos extras. 

Desde a infusão de tomilho ou salsa, ao sumo de alcachofra, ao leite fervido com alho ou mesmo a um simples copo de água bebido no momento mais oportuno, as nossas avós têm os seus segredos 100% naturais … e sem riscos!

Beba suco de limão com o estômago vazio pela manhã

Um limão orgânico espremido e depois diluído em meia xícara de água morna, esse é o coquetel matinal que você deve trazer para a sua vida. 

Deve ser bebido com o estômago vazio, meia hora antes do pequeno almoço, para aproveitar o seu efeito drenante e desintoxicante. 

Além disso, suas propriedades antibacterianas darão a você uma tez fresca, lutando em particular contra os ataques de acne.

Coma uma maçã antes de cada refeição

Porque é baixo em calorias e ultra saciante. 

Você verá que vai comer muito menos sem perceber.

Beba um copo grande de água antes de cada refeição

A mais barata de todas as dicas da vovó. 

A água atua como um supressor do apetite, enche o estômago antes das refeições e reduz o apetite. 

Um copo d’água antes de comer vai valer a pena por muito tempo, você verá. 

Um pequeno hábito diário que pode mudar sua figura.

Escove os dentes após cada refeição

Muito simples, escovar os dentes após uma refeição, vai mandar ao cérebro a mensagem de que é isso, o tempo de restauração acabou. 

Depois disso, pensamos sempre duas vezes antes de comer qualquer coisa porque é uma pena perder a agradável sensação de frescura na boca.

Coma em um prato de sobremesa

É uma questão de enganar o cérebro. 

Você tem a ilusão de comer em grandes quantidades porque seu prato está cheio, mas na verdade você está reduzindo suas porções.

Não coma depois das 19 horas.

A ideia aqui é dar ao corpo tempo para realmente digerir, para garantir que o metabolismo digestivo esteja realmente em repouso. 

Consequência direta de tal prática: durante a noite seu nível de insulina no sangue cairá, o que permitirá que o metabolismo ataque os estoques de gordura existentes, ou seja, você perde peso durante o sono.

Prepare uma sopa para o jantar

Sopa é “5 vegetais por dia”, mas numa refeição! 

Assim, você obtém muitas fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes. 

Cuidado, porém, a sopa traz saciedade parcial

A ideia não é beber um à noite e se apaixonar pelo Kinder Bueno duas horas depois, senão nada faz sentido.

Salpique seus pratos

Como a pimenta é um “anti-gordura”, isso se deve à piperina, o composto ativo da pimenta-do-reino, que reduz o nível de gordura no sangue. 

Então apimentamos seus pratos!

Essas eram nossas dicas.

Se você busca um suplemento alimentar para emagrecer conheça: Magrelin.

Nós vamos ficando por aqui.

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Até a próxima!

Se eu sofrer com calvície o que fazer?

A queda de cabelo e a calvície é um assunto delicado, um verdadeiro flagelo que atinge um grande número de homens. Então, quais são as melhores soluções para evitá-lo e combatê-lo?

Os anos passam e sua testa se alarga, a bela juba que você poderia ter na adolescência é apenas uma lembrança distante: é claro, a calvície espera por você.

Para alguns de vocês, já causou estragos irreversíveis.

Fique tranquilo, existem algumas soluções.

Melhor prevenir do que remediar

A melhor maneira é primeiro levar o problema para cima, em sua origem … ou, se você preferir, em sua raiz. 

Primeiro, o óleo de rícino ou a famosa levedura de cerveja o ajudará a fortalecer seu cabelo e a acelerar seu crescimento. Soluções econômicas e orgânicas.

Do lado científico, a Agência Nacional de Segurança de Medicamentos (ANSM) validou dois medicamentos: o minoxidil e a finasterida, antes de alertar para os riscos do segundo, que expõe ao risco de transtornos psiquiátricos e da função sexual.

Mas o seu papel é, acima de tudo, ajudar a manter os cabelos ainda presentes, em vez de fazer crescer os que já desapareceram.

Assim como o cetoconazol , uma substância encontrada na maioria dos xampus antiqueda.

Como trazer de volta o cabelo perdido?

Se o dano já foi feito, você também tem várias opções aqui.

Já coma mais saudável. Evite a fritura que aumenta a atividade das glândulas sebáceas, mas também as sobremesas porque o açúcar cria um pico de insulina que promove a secreção de testosterona, que rapidamente se transforma em DHT: a substância responsável pela deterioração dos cabelos e depois pela sua queda.

Fique longe de “soluções rápidas”, como spray de cabelo, que é fugaz e restritivo.

Em vez disso, faça um transplante de cabelo se estiver com a carteira apertada, pois eles podem ir de US $ 2.000 a US $ 5.000.

Mas a solução mais eficaz, a menos cara, mas inevitavelmente uma das mais difíceis, continua sendo a aceitação.

Ficar careca pode ser uma grande coisa, mas não tem nada a ver com ser jovem ou jovem.

Portanto, você também pode lamentar essa perda de cabelo e se reconciliar com esse crânio brilhante.

Veja também se o estimulante Follichair para calvície funciona.

Calvície e a história

Um estudo americano recente endossou a pesquisa de cientistas que conseguiram, usando células-tronco, fazer o cabelo crescer novamente.

Práticas realizadas em ratos até o momento, mas que poderiam ser aplicadas rapidamente aos homens e acabar com a calvície.

Em média, você tem de 100 a 150.000 fios de cabelo na cabeça.

Ei cara, você tem certeza? Eu disse em média! E perdemos 100 em média por dia. Além disso, eventualmente, ficamos carecas.

Este é o caso de 1 em cada 4 homens na França.

Existem muitas pessoas carecas famosas, Fabien Barthez, Bruce Willis, Zinedine Zidane ou eu. “Você está bem com a modéstia, homem?” »Sim, estou bem! …

Também houve carecas famosas na história. César, por exemplo.

Quem o assume em outro lugar.

É preciso dizer que os romanos já afirmam que ter testa alta é sinal de inteligência.

Para os reis francos, a calvície é um problema; seus cabelos devem ser longos, se não for mais assim, podem ser destronados.

Em todos os momentos, buscamos soluções para a calvície. Luís XIV, tocado jovem, atualizou a peruca e lançou uma moda que duraria mais de um século.

Nos livros antigos, há um monte de filtros, dos quais irei lhe passar as receitas absolutamente nojentas baseadas em sapos esmagados, slug slime, etc.

O século 19 viu a chegada das loções para os cabelos.

O século XX inventa drogas que influenciam os hormônios que estão na origem da calvície com resultados mais ou menos convincentes. E

m 1950, em Nova York, o médico Norman Orentreich inventou a técnica dos implantes capilares.

Aperfeiçoado recentemente, é praticado com cabelos sintéticos há algum tempo.

O futuro está nas células-tronco que, se implantadas, podem permitir que o couro cabeludo se regenere e o cabelo volte a crescer. Vai chegar muito em breve. Não paramos a história.

NUTRIÇÃO ADEQUADA PARA A MENOPAUSA

NUTRIÇÃO ADEQUADA PARA A MENOPAUSA

Para muitas mulheres durante a menopausa, o excesso de peso se torna um dos problemas mais urgentes. Iniciam-se dietas exaustivas, que não só não dão o resultado desejado, mas também costumam agravar um estado emocional já instável. A razão para o aparecimento de quilos indesejados são as mudanças na fisiologia e no metabolismo que ocorrem nessa idade. É por causa desses processos que a nutrição, que antes ajudava a manter a forma, repentinamente leva a resultados opostos.

Nutrição adequada durante a menopausa

De acordo com especialistas, uma dieta rigorosa não é necessária para a menopausa. A nutrição com a menopausa deve ser ajustada para a quantidade de certas substâncias e calorias de acordo com as novas necessidades do organismo. Em primeiro lugar, deve-se reduzir a quantidade de alimentos que contenham colesterol, pois devido às alterações no equilíbrio hormonal, ele é muito menos absorvido pelo organismo. Em nenhum caso se deve abrir mão dos cereais e do pão: eles são as principais fontes de carboidratos de que o organismo necessita durante este período. Uma dieta racional para a menopausa deve incluir uma grande quantidade de vegetais, frutas, peixes e frutos do mar são muito úteis. A dieta deve incluir vegetais e frutas.

Outro ponto importante que você definitivamente precisa prestar atenção são os minerais e vitaminas. Mulheres depois dos trinta devem começar a tomar medicamentos contendo cálcio para evitar fragilidade dos ossos, cabelos quebradiços e unhas em uma idade mais madura. As vitaminas fortalecerão o sistema imunológico e apoiarão o metabolismo.

Quais alimentos incluir na dieta para a menopausa

A base da dieta para a menopausa é um mínimo de colesterol, um máximo de vitaminas e minerais. Durante este período, é imperativo incluir na dieta:

massas e produtos à base de cereais, bem como pão integral e de centeio;

peixes e frutos do mar (contêm gorduras poliinsaturadas, cálcio e fósforo);

produtos lácteos fermentados, de preferência sem gordura (uma fonte inestimável de cálcio);

nozes;

frutas e vegetais (são especialmente ricos em vitaminas essenciais). Além de escolher os alimentos certos, é preciso prestar atenção na forma como são preparados. Deve-se dar preferência a vegetais e frutas crus, bem como a pratos cozidos no vapor e de micro-ondas.

Deve ser excluído:

gorduras animais (é melhor substituir carne por peixe, recomenda-se cozinhar aves sem pele);

salsichas, produtos semi-acabados, bacon;

café, álcool, açúcar, doces.

Você também precisa reduzir a ingestão de sal.

Recomenda-se mudar para refeições fracionadas e comer cinco a seis vezes em pequenas porções. Após consultar seu médico sobre a ausência de contra-indicações, você pode adquirir o hábito de marcar dias de jejum.

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Chá Verde para o que precisa saber ?

Chá Verde para o que precisa saber ?

O que poderia fazer o chá verde funcionar?

Muitas pessoas que usaram o chá verde para reverter seus problemas de queda de cabelo atribuem os efeitos aos altos níveis de antioxidantes . Outras maneiras pelas quais pode contribuir para o crescimento do cabelo e a prevenção da queda de cabelo são:

Melhora a circulação de hormônios e melhora o fluxo sanguíneo

Ajuda a inibir a produção de testosterona e interfere na conversão em DHT

Contém um potente antioxidante denominado

Há evidências científicas de que o chá verde pode ajudar na perda de cabelo?

Aqui está uma olhada em alguns estudos que destacam os benefícios do chá verde, uma vez que, direta e indiretamente, está relacionado à queda de cabelo.

Prefeitura de Saitama, Japão

Pesquisadores do Saitama Cancer Center publicaram um artigo que mostrou que uma determinada citocina, o fator de necrose tumoral alfa, tem efeitos no cabelo e pode resultar em queda de cabelo

O chá verde é capaz de suprimir a produção e o desenvolvimento de TNF-alfa, o que pode torná-lo uma cura para a queda de cabelo

Além disso, o documento incluiu informações sobre o crescimento do cabelo como resultado da ingestão de muito chá verde e o efeito que isso tem sobre o DHT, sendo este último relacionado à calvície e ao crescimento do cabelo na puberdade.

Califórnia, EUA (2005)

Um estudo mais direto foi realizado em 2005, e testou os efeitos da ingestão de chá verde (e mais especificamente, seus compostos polifênicos) no crescimento do cabelo em camundongos

Existem efeitos colaterais conhecidos do chá verde?

Não houve casos relatados de toxicidade em pessoas que bebem chá verde. No entanto, pode ocorrer toxicidade ao usar o extrato de chá verde. As folhas de chá verde contêm polifenóis, e EGCG tem a maior concentração de todos os polifenóis ( ).

Isso não causa problemas se você estiver apenas bebendo o chá, mas um extrato tomado como suplemento contém uma concentração muito mais alta do que apenas o chá quente.

Foi documentado que altas doses de EGCG podem causar danos ao fígado e agravar quaisquer problemas hepáticos existentes Como tal, o extrato de chá verde deve ser tomado com alimentos e nunca com o estômago vazio.

Se você estiver usando o extrato de chá verde e desenvolver quaisquer sintomas associados a danos no fígado (dor abdominal, cor incomum, urina escura ou se desenvolver sinais de icterícia), pare de usá-lo e consulte o seu médico.

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A correlação entre chá verde e DHT

A diidrotestosterona é um esteróide sexual e hormônio androgênico .É sintetizado a partir da testosterona em três locais diferentes do corpo: os testículos, a próstata e os folículos capilares.

O DHT também é o principal culpado quando se trata de queda de cabelo natural e gradual.

O problema é que esse hormônio basicamente adere ao folículo e se acumula sobre ele, sufocando lentamente o folículo piloso. Quando isso acontece, a queda de cabelo não fica muito atrás.

Felizmente, o processo geralmente é reversível e, uma vez que o problema seja resolvido, o cabelo volta a crescer.

A razão pela qual o chá verde pode realmente desempenhar um papel em tudo isso tem muito a ver com o fato de que seu composto principal é conhecido por sua capacidade de inibir certas enzimas . Nesse caso, a enzima responsável pelo armazenamento da gordura da dieta.

Essa é a principal razão pela qual o chá verde é tão popular entre quem faz dieta, e ele tem algumas qualidades clinicamente comprovadas que podem realmente desempenhar um grande papel no processo de perda de gordura.

Mas talvez ainda mais importante do que seu papel como um inibidor de enzima é sua capacidade de embotar a função do receptor de androgênio

Hormônios androgênicos, como DHT, se conectam aos folículos capilares por meio de receptores androgênicos. Para a maioria das pessoas, isso é bom; no entanto, aqueles com sensibilidade aos andrógenos apresentarão sintomas que levam à miniaturização do folículo piloso.

Se o chá verde embota a função do receptor de andrógeno, então logicamente ele pode ajudar a reduzir a sensibilidade dos folículos.

Como domar cabelos crespos e ralos da menopausa

Como domar cabelos crespos e ralos da menopausa

O cabelo crespo e ralo da menopausa não era o que eu esperava quando ansiava por uma vida sem períodos. Assistindo minha mãe passar pela perimenopausa e menopausa, eu estava familiarizado com os indesejáveis ​​efeitos colaterais da rude partida do estrogênio. Eu pensei que poderia lidar com ondas de calor, suores noturnos, mudanças de humor e uma cintura crescente em troca de perder a fera vermelha recorrente. Afinal, durante duas semanas por mês, tive muitos dos mesmos sintomas, além de cólicas debilitantes. Mas fui pego de surpresa pelo que essas mudanças hormonais fariam no meu cabelo!

Pouco depois da transição da perimenopausa para a menopausa, comecei a notar tufos de cabelo no ralo do chuveiro e pequenas manchas calvas no couro cabeludo. E meu cabelo antes sedoso começou a ficar crespo e fino, como o palhaço Bozo sem o corpo.

O que causa cabelos crespos e ralos na menopausa?

Na menopausa, os níveis de estrogênio e progesterona caem, mas os hormônios masculinos, conhecidos como androgênios, caem mais lentamente com o tempo. O desequilíbrio entre o estrogênio e a progesterona em comparação com os androgênios faz com que o cabelo em nossa cabeça fique mais fino e o cabelo em nosso rosto cresça. Essas mesmas alterações hormonais fazem com que nosso cabelo fique mais seco, fino e quebradiço, pois o  estrogênio também controla a hidratação do corpo .

Quando o cabelo está seco, fino e quebradiço, também é mais propenso a frizz.

Outras condições, como doenças da tireoide, anemia e doenças autoimunes, também podem afetar o cabelo seco e ralo, portanto, consulte o seu médico para verificar se essas condições não estão presentes.

Embora não possamos fazer nada para reverter o relógio, existem várias maneiras de atenuar alguns dos piores aspectos do cabelo da menopausa.

Leia mais em: Realivie

Quais são algumas maneiras de domar cabelos crespos e ralos na menopausa?

1. Dieta

Uma dieta saudável não é apenas essencial para nossa saúde e condicionamento geral, mas também pode ajudar a deixar nosso cabelo mais espesso, forte e brilhante. De acordo com a  WebMD , ácidos graxos ômega-3, vitaminas B-6 e B-12, ácido fólico e proteínas, todos desempenham um papel importante no cabelo saudável.

Você pode encontrar ômega-3 em peixes gordurosos como salmão ou atum, e em nozes, como nozes e amêndoas.

Alimentos como banana, batata e espinafre contêm vitamina B6, enquanto proteínas como carne, peixe, aves e laticínios contêm vitamina B12. Tomates, frutas cítricas, grãos inteiros e feijões têm bastante ácido fólico, o que também promove cabelos bonitos e saudáveis.

2. Suplementos vitamínicos

A melhor maneira de obter vitaminas essenciais é por meio de alimentos ricos em nutrientes, pois nosso corpo absorve os nutrientes melhor por meio da alimentação do que por meio de suplementos. Mas, se você é deficiente em certos nutrientes, deve considerar suplementos vitamínicos para tratar a deficiência. De acordo com a  Healthline , deficiências em vitaminas AD, zinco e ferro podem levar à queda de cabelo, e os suplementos podem neutralizar essas deficiências se forem tomados de maneira adequada em consulta com seu médico. Embora a deficiência de proteína também possa levar à queda de cabelo, a maioria das pessoas nos países ocidentais obtém toda a proteína de que precisa por meio da alimentação e não precisa de suplementos protéicos.

3. Água

A nutricionista Amanda Foti disse  à InStyle  que “seu cabelo é um quarto de água, então, quando você não bebe líquidos adequados, seu corpo conserva água para outros órgãos vitais. Isso pode levar à perda de cabelo, afinamento e quebra. ” Portanto, entre os 25.000 outros benefícios de beber água, ela ajuda nosso cabelo a ficar mais grosso e forte também!

4. Cuidado adequado do cabelo

Uma variedade de produtos e estratégias de tratamento capilar, desde o uso de xampus e condicionadores de qualidade até certos tipos de toalhas e fronhas, podem ajudar a domar os cabelos crespos e ralos da menopausa. Aqui estão algumas opções.

Use um shampoo e condicionador de qualidade

Se você deseja domar os cabelos crespos e ralos da menopausa, deve procurar certos ingredientes e evitar outros completamente.

Evite shampoos com lauril sulfato de sódio ou lauril sulfato de sódio e, em vez disso, procure lauril glucosídeo, disse o químico cosmético Perry Romanowski ao  Everyday Health . Embora os sulfatos nos dêem a espuma exuberante que cria essa sensação de limpeza, eles são agressivos e danificam o cabelo sensível.  A Healthline  relata que os sulfatos podem retirar a oleosidade natural do cabelo e torná-lo crespo. Em vez disso, o lauril glicosídeo é mais suave, deixando nosso cabelo mais saudável e forte. Este ingrediente é tão suave que é  usado em produtos orgânicos para bebês , como lenços umedecidos e loções para bebês!

Romanowski também apregoa os benefícios do óleo de coco em condicionadores para melhorar a força do cabelo, bem como óleo de palma, óleo de jojoba e azeite de oliva para melhorar o brilho e a umidade.

De acordo com  Beautytalk.com , o óleo de coco é rico em vitaminas antioxidantes E e K e seus ácidos graxos penetram no cabelo para fortalecê-lo.

O óleo de jojoba é derivado do arbusto de jojoba, encontrado nos desertos da América do Norte.  Zain Husain, MD , dermatologista certificado pelo New Jersey Dermatology & Aesthetics Center, disse ao  Prevention.com  que o óleo de jojoba contém vitaminas B e C, bem como zinco e cobre, que ajudam a nutrir o cabelo para ajudá-lo a crescer e manter é grosso.

A colorista Bridgette Hill do  Paul Labrecque Salon e Skincare Spa  explicou à  Cosmopolitan que o azeite de oliva pode reter a umidade na fibra capilar, o que ajuda na elasticidade e reduz a fragilidade. Embora, se seu cabelo for fino ou com tendência a caspa, você pode evitar usar azeite de oliva puro no cabelo. O azeite pode deixar o cabelo mais pesado e alimentar o fermento que cria esses flocos brancos nojentos.

Aplicar máscaras capilares

Todos nós conhecemos e amamos máscaras faciais, mas máscaras de cabelo são igualmente importantes. Eles fornecem aquele condicionamento extra de que precisamos para deixar nosso cabelo saudável e forte enquanto doma o crespo! Siga as instruções da máscara e certifique-se de deixá-la com tempo suficiente para fazer o truque!

Procure máscaras que contenham óleo de coco (ótimo para quase tudo) e mel para aumentar a força do cabelo e limitar as pontas duplas (veja acima).

Para hidratação e brilho, experimente uma máscara com  óleo de argan , que é rico em antioxidantes e vitaminas, incluindo vitamina E. Derivado da árvore de argan, o óleo de argan melhora a elasticidade do seu cabelo, tornando-o macio e brilhante.

Outro ótimo ingrediente para hidratação é a manteiga de karité, que é derivada da noz da árvore africana do karité. A manteiga de karité contém uma variedade de ácidos graxos e contém vitaminas A e E.

De acordo com  bespotted.org , a manteiga de karité hidrata e acalma o couro cabeludo, o que ajuda a prevenir a psoríase e a caspa, ao mesmo tempo que torna o cabelo mais forte. E, como o óleo de argan, deixa o cabelo mais brilhante e evita pontas duplas.

Os abacates não são apenas saborosos de comer, mas seus óleos fazem maravilhas quando aplicados no cabelo também! De acordo com o  Medical News Today , o óleo de abacate tem toneladas de vitaminas, minerais e antioxidantes que podem prevenir a quebra e melhorar a elasticidade.

Quando aplicado no couro cabeludo, também pode reduzir a caspa, ao contrário do azeite, que pode ter o efeito oposto.

Evite produtos com álcool de secagem

Nem todos os álcoois são ruins para o cabelo, mas você deve evitar certos álcoois para evitar que resseque.

Dois tipos de álcool são usados ​​em produtos para os cabelos – álcoois secantes e álcool emulsificante. De acordo com  farbotanicals.com , álcoois secantes são adicionados a produtos para cabelo e pele para reduzir o tempo de secagem. Mas eles deixam o cabelo seco, quebradiço e crespo. Esses álcoois são etanol, álcool SD, álcool SD 40, álcool desnaturado, propanol, álcool propílico e álcool isopropílico.

Por outro lado, os álcoois emulsificantes têm o efeito oposto, hidratando os cabelos para torná-los saudáveis ​​e macios. Esses álcoois são derivados de plantas e incluem álcool laurílico, álcool cetílico, álcool miristílico, álcool estearílico, álcool cetearílico e álcool beenílico.

Reduz o tempo de secagem

É do conhecimento comum que produtos de aquecimento, como secadores de cabelo, contribuem para cabelos crespos e ralos na menopausa. No entanto, alguns de nós não podem sair pela porta sem uma explosão porque, se deixarmos secar ao natural, nosso cabelo fica ainda mais crespo. Não se preocupe. Existem algumas estratégias simples que podemos empregar para reduzir o impacto da secagem no cabelo.

Em vez de usar uma toalha de pano turco padrão para secar o cabelo, use uma toalha de microfibra ou uma camiseta de algodão. Toalhas de pano felpudo podem  tornar o fio do cabelo áspero , causando frizz e piorando as pontas duplas. Mas as toalhas ou camisetas de microfibra eliminam o excesso de água sem danificar o cabelo.

Depois de remover o excesso de água, deixe secar 90% antes de secar. Isso reduzirá o tempo de secagem e ainda permitirá que você sopre o cabelo para um acabamento suave.

Dormir em uma fronha de seda

A Good Housekeeping testou fronhas de seda e descobriu que dormir sobre fronhas de seda não apenas reduzia as rugas, mas também evitava cabelos crespos. Fronhas de seda criam menos fricção do que outros tecidos, o que reduz as chamadas “rugas de esmagamento” de dormir de lado e diminui o frizz. A seda também seca menos do que o algodão, que é mais poroso e sedoso e absorve mais umidade do cabelo e da pele.

A menopausa não precisa ser uma sentença de morte para ter um cabelo bonito. Só precisamos dar alguns passos extras para preservar nossos luxuosos cadeados. Experimente uma dieta saudável, com bastante água e estas dicas de cuidados com os cabelos e você domará os cabelos crespos e ralos da menopausa para sempre! (ou pelo menos nos próximos anos)

Tratamento de herpes zoster no couro cabeludo

Tratamento de herpes zoster no couro cabeludo

A zona, também conhecida como herpes zoster , é uma infecção causada pelo mesmo vírus que causa a varicela . De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), 1 em cada 3 americanos desenvolverá herpes durante a vida. 1

O risco de contrair torna-se mais comum com a idade. Felizmente, é raro ter herpes zoster mais de uma vez. 2

O herpes zoster causa erupções cutâneas com bolhas, coceira e dolorosas em qualquer parte do corpo. Essas erupções são muito mais dolorosas e difíceis de tratar e controlar quando aparecem no couro cabeludo. Isso ocorre porque o couro cabeludo é muito sensível e qualquer pressão, como arranhar ou escovar o cabelo, pode causar bolhas e sangrar.

Continue lendo para aprender sobre herpes no couro cabeludo, incluindo sintomas, causas, complicações, diagnóstico e tratamento.

Sintomas

Os primeiros sinais de herpes zoster são ardor, formigamento, dormência e dor aguda na pele de um lado do corpo ou do rosto. Os locais mais comuns para bolhas de herpes zoster são a cintura, rosto, pescoço, tórax, abdômen e costas. 3

Os primeiros sintomas adicionais de herpes podem incluir:

  • Fadiga extrema
  • Arrepios
  • Febre
  • Dor de cabeça
  • Estômago virado ou dor de barriga
  • Sensibilidade à luz

Os sintomas que aparecem alguns dias após os sintomas iniciais incluem:

  • Coceira, formigamento ou queimação na área afetada da pele
  • Vermelhidão
  • Erupção cutânea elevada
  • Bolhas cheias de fluido. Estes vão se abrir e formar uma crosta.
  • Dor leve a forte na área afetada da pele

As erupções cutâneas geralmente afetam as vias nervosas e as bolhas são normalmente encontradas em uma linha. 4 As erupções também podem aparecer em um lado do rosto ou couro cabeludo. No rosto, a erupção pode aparecer perto do olho ou na orelha. 

Além de bolhas dolorosas, as telhas do couro cabeludo também podem causar dores de cabeça ou fraqueza em um lado do rosto. 5 Essa fraqueza pode fazer com que o lado afetado do rosto pareça caído.

Causas

A zona é causada pela reativação do vírus varicela-zóster , o vírus que causa a varicela. 4 Depois que uma pessoa se recupera da varicela, o vírus pode viajar para os tecidos nervosos, onde permanecerá dormente por décadas. O herpes zoster ocorre quando o vírus volta a despertar e viaja de volta pelas vias nervosas e para a pele.

Qualquer pessoa que já teve varicela corre o risco de desenvolver herpes zoster mais tarde na vida, geralmente na idade adulta. A zona é mais comum em pessoas com mais de 50 anos e o risco aumenta com a idade. 

Fatores de risco adicionais incluem:

  • Ter uma doença que enfraquece seu sistema imunológico, como HIV / AIDS
  • Submetendo-se a tratamentos de câncer: A radiação ou quimioterapia podem diminuir suas defesas imunológicas e podem desencadear herpes.
  • Tomar certos medicamentos: tomar medicamentos imunossupressores após um transplante de órgão ou o uso prolongado de esteróides como a prednisona pode aumentar o risco de herpes zoster. 
  • Estresse prolongado ou infecção: o sistema imunológico pode ficar mais fraco se você estiver passando por altos níveis de estresse ou tiver uma infecção, o que pode aumentar o risco de herpes zoster. 

Se você não for imune à varicela – seja por ter contraído a varicela ou depois de ter sido vacinado contra ela -, é possível contrair o vírus varicela-zóster de outra pessoa. 7 Isso geralmente acontece se houver contato direto com feridas abertas de uma erupção de herpes zoster.

Embora você possa não desenvolver herpes imediatamente, você pode se infectar com o vírus varicela-zóster. Se você não for imune à varicela, em vez disso desenvolverá varicela.

Depois de contrair varicela, você corre o risco de desenvolver herpes-zoster no futuro. Embora isso signifique que o herpes não é altamente contagioso, você ainda deve ter cuidado ao cuidar de alguém com feridas abertas. 

Complicações

A dor da zona pode durar semanas, meses ou até anos – muitas vezes, muito depois de os sintomas cutâneos terem cicatrizado. 8 Essa dor de longa duração é chamada de neuralgia pós-herpética (NPH). O NPH ocorre nos locais onde ocorreu a erupção da zona, mesmo depois de a pele ter clareado. Essa dor às vezes pode ser tão forte que afeta a qualidade de vida de uma pessoa.

De acordo com o CDC, até 18% das pessoas que pegam herpes terão NPH. 9 O risco de NPH aumenta com a idade, e os adultos mais velhos são mais propensos a desenvolver NPH e ter dor mais intensa e duradoura do que uma pessoa mais jovem. PHN é raro em pessoas com menos de 40 anos. 

As telhas do couro cabeludo podem causar perda de cabelo por coçar ou pentear com muita força durante um surto. Também pode levar a uma condição chamada alopecia cicatricial ou alopecia cicatricial. 10  A queda de cabelo ocorre porque a erupção cutânea destrói as células dos folículos capilares responsáveis ​​pelo crescimento de novo cabelo. Uma vez que essas células são destruídas, a calvície é permanente.

As telhas podem causar outras complicações graves, incluindo as dos olhos, como a perda de visão. Em casos raros, o herpes pode causar pneumonia , problemas de audição, encefalite (inflamação do cérebro) ou morte. 

Quando você deve consultar um médico?

Contacte o seu médico imediatamente se suspeitar que pode ter herpes zoster, especialmente se tiver mais de 60 anos. 

Você também deve procurar atendimento médico para:

  • Dor e / ou erupção na pele perto do olho. Se não forem tratadas, as telhas podem causar danos permanentes aos olhos.
  • Dor, vermelhidão ou erupção na face
  • Uma erupção muito dolorosa e generalizada
  • Febre alta ou muito mal-estar, além de uma erupção na pele
  • A bolha se espalhou para outras partes do corpo
  • Uma forte dor de cabeça com erupção cutânea no couro cabeludo ou na cabeça
  • Fraqueza em um lado do rosto

O National Institute on Aging recomenda consultar o seu médico no máximo três dias após o início da erupção cutânea. 

Diagnóstico

Uma das primeiras coisas que o médico fará ao fazer o diagnóstico é examinar a erupção que apareceu na pele ou no couro cabeludo. A erupção cutânea com herpes é o principal sinal, e seu médico pode frequentemente dizer que você tem herpes apenas pela aparência e sensação da erupção.

Seu médico também desejará saber sobre outros sintomas que você possa estar experimentando. Os sintomas comuns na presença de erupção cutânea são febre, calafrios, náuseas e dor de cabeça.

Os exames para herpes geralmente não são feitos, a menos que a erupção por si só não seja suficiente para confirmar o diagnóstico. Seu médico pode querer fazer um teste de herpes zoster se você tiver um risco maior de complicações.

Um teste de herpes zoster pode verificar se você foi infectado com o vírus varicela-zóster. 12 Esse teste pode ser feito de duas maneiras diferentes. O primeiro envolve a coleta de uma amostra de sangue de uma veia e o segundo, o fluido de uma bolha. Ambos os testes verificam a existência de anticorpos contra vírus . O teste de bolha também pode verificar o vírus.

Tratamento

Não há cura para o herpes zoster, mas o tratamento com medicamentos antivirais e o autocuidado podem acelerar a cura e reduzir o risco de complicações.

Remédios

Os medicamentos antivirais podem retardar a progressão das erupções cutâneas. Esses medicamentos devem ser tomados nas primeiras 72 horas após a apresentação de sinais de herpes zoster. 3 Eles podem impedir que a erupção se espalhe ou piore e podem ajudar a diminuir a chance de complicações. 

Os tratamentos antivirais que seu médico pode prescrever incluem aciclovir, famciclovir ou valaciclovir. 13 Fale com o seu médico sobre os efeitos colaterais associados a esses medicamentos.

Você pode tomar analgésicos de venda livre (OTC) para aliviar a dor leve e o inchaço das erupções cutâneas e bolhas. Analgésicos de venda livre que podem ajudar incluem ibuprofeno, naproxeno e paracetamol.

Se continuar a sentir dores fortes depois de a erupção cutânea e a infecção desaparecerem, o seu médico pode prescrever tratamentos para ajudar. Isso pode incluir: 14

  • Creme de capsaicina para reduzir a dor e o inchaço na pele
  • Um medicamento anestésico como a lidocaína
  • Antibióticos para tratar bactérias da pele
  • Antidepressivos tricíclicos para aliviar a dor na pele que persiste após a cicatrização da erupção cutânea.

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A Pior Comida Para Comer Durante A Gravidez

DIETA SAUDÁVEL
Quando se trata de gravidez , é tão importante saber o que não comer quanto saber o que comer. Embora existam muitos alimentos que são ideais para consumir enquanto você espera , também existem muitos alimentos que você deve evitar se for pequeno no caminho. E embora atualmente você passe a maior parte do tempo em casa, você quer ter certeza de fazer tudo o que puder para se manter saudável .

Um exemplo interessante? Na verdade, há dúvidas constantes sobre se as grávidas podem consumir mel ou não, porque é proibido para bebês.

“Um bebê que consome mel pode causar botulismo se o mel estiver contaminado com Clostridium botulinum. Esta bactéria pode levar ao botulismo infantil ‘, disse-nos a nutricionista Ami Tao, MS, da Based Wellness , em conexão com um estudo de 2010 .

No entanto, é certo que as grávidas devem comer mel, pois os adultos têm menos probabilidade de contrair botulismo por terem um microbioma mais maduro no intestino, segundo o Tao.

“Por causa do peso molecular da bactéria, é improvável que atravesse a placenta e crie um problema para o feto”, diz ela. “Mulheres grávidas que não têm condições pré-existentes ou complicações no trato gastrointestinal não precisam evitar o mel.”

Ok, então o mel é rotulado como seguro para mulheres grávidas, mas existem apenas alguns alimentos que simplesmente não o são. Para ajudar vocês, senhoras, Tao nos forneceu uma lista dos piores alimentos para mulheres grávidas e também deu dicas importantes para manter a higiene e segurança na cozinha. Ele sugere manter um marcador permanente no rótulo ao abrir os frascos para evitar consumir alimentos vencidos, verificando se todos os alimentos – especialmente carnes e peixes – estão cozidos em uma temperatura segura com um termômetro de alimentos e tendo o cuidado de sempre lavar as mãos, pratos e superfícies com água quente com sabão.

Aqui estão alguns alimentos que você deve evitar durante a gravidez

Sucos não pasteurizados

Frutas e vegetais que se transformam em sucos espremidos na hora – pense em cidra e suco de laranja – são um grande problema por causa do potencial de bactérias como a E. coli. polegadas. Em vez disso, procure sempre o termo “pasteurizado” no rótulo antes de beber suco de frutas ou vegetais.“O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos também sugere que o suco seja fervido por um minuto antes de bebê-lo”, diz Tao. ‘Em vez de beber suco que contenha açúcar sem fibras, decida tomar um gole de sopa, água ou chá, pois manter-se hidratado durante a gravidez é muito importante.

Leite cru e queijos de pasta mole

Quando se trata de laticínios em geral, principalmente leite e queijos de pasta mole como mussarela fresca, feta e queijo azul, é importante verificar os rótulos de pasteurização, embora muitos países tenham leis rígidas sobre a comercialização de leite cru . A pasteurização é um processo em que os produtos – neste caso o leite – são tratados com calor para matar as bactérias nocivas.

“Esse procedimento não apenas cria um produto mais seguro, mas também ajuda a estender a vida útil”, diz Tao. “Leite que não é pasteurizado e queijo produzido com leite não pasteurizado podem conter bactérias nocivas como a E. coli. coli, Listeria e Salmonella. Quando os queijos de pasta mole são feitos com esse leite, eles também podem conter bactérias nocivas. ‘

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Ovos

Os ovos podem ser comidos se forem cozidos , mas é fundamental evitar ovos crus ou mal cozidos, que costumam estar incluídos em alguns molhos e na massa crua.

‘Ovos crus e mal cozidos podem conter Salmonella ’, dizem as pessoas. “ A clara e a gema do ovo devem ser fervidas e não deixadas em estado líquido para matar as bactérias. Pratos que usam ovos devem ser cozidos a 160 graus Fahrenheit. ‘

Para garantir a pasteurização dos ovos, você pode comprar ovos líquidos (você conhece os que vêm na caixa!), Mas sempre verifique primeiro o rótulo

Frutos do mar crus

Um dos maiores grupos de alimentos a serem evitados durante a gravidez são os frutos do mar crus. Estes incluem ostras, ceviches e atum, bem como frutos do mar defumados, como salmão, cavala e bacalhau.

No entanto, os moluscos têm maior probabilidade de causar doenças nas penas, de acordo com um estudo de 2010 . No entanto, o Tao diz que os dois tipos de frutos do mar devem ser totalmente cozidos antes de serem consumidos por uma gestante.

“Outra opção que se mostrou eficaz em matar bactérias, motivo pelo qual alguns disseram que consumir peixe cru é seguro para mulheres grávidas, é o uso de congelamento rápido”, diz Tao. “O congelamento instantâneo é um processo no qual o peixe congela extremamente rápido em temperaturas extremamente baixas, mas eu ainda sugiro que você só tome cuidado e consuma apenas peixe cozido porque ainda pode haver problemas com bactérias durante o processo de descongelamento.”

Quanto aos frutos do mar, existem certos tipos de peixes que devem ser evitados tanto crus quanto cozidos devido aos altos níveis de mercúrio. Enquanto ela estava grávida, a American Pregnancy Association sugeriu evitar peixes do Golfo do México, peixes-espada, tubarões e cavala. Vamos separar isso ainda mais, certo?

Mulheres grávidas podem comer atum?

Você pode desejar um sanduíche de atum salgado e delicioso, mas tem permissão para comê-lo? Bem, se as mulheres grávidas podem consumir atum ou não, isso tem sido constantemente debatido por muitos anos. O Tao sugere que as mulheres grávidas continuem a seguir as orientações de porções de frutos do mar por semana e levem em consideração a variedade que comem se decidirem incluir atum em sua dieta. A American Pregnancy Association recomenda duas a três porções de peixe por semana para mulheres grávidas.

“O atum voador é um atum maior e é por isso que essa variedade tende a conter mais mercúrio do que uma variedade menor como o gaiado”, diz Tao. “Além disso, escolher uma marca em lata que testa o nível de mercúrio nas populações de atum, como a Wild Planet Foods, pode ser benéfica. Quando não comerem atum enlatado, as grávidas devem evitar atum assado e consumir apenas atum cozido até o fim. ‘

Mulheres grávidas podem comer sushi?

Se você desenvolver um desejo por sushi, certifique-se de optar por opções cozidas, como tempura de camarão, rolo da Califórnia ou rolos de vegetais. Fique longe de opções de peixe cru, pois as combinações tradicionais de peixe cru são definitivamente proibidas devido à potencial contaminação por parasitas.

“É incomum que peixes crus façam que contenham parasitas . Se uma mulher grávida consumisse peixe cru com parasitas, ela estaria exposta a complicações que seriam mais difíceis de tratar devido à gravidez ‘, diz Tao. “As opções de medicamentos seriam mais limitadas e o estresse de transmitir a doença também seria difícil para mulheres grávidas”.

Mulheres grávidas podem comer salmão?

O salmão cozido é seguro durante a gravidez e deve ser consumido, se possível. Isso ocorre porque o salmão é rico em ácidos graxos ômega-3 e pobre em mercúrio.

” Os ácidos graxos ômega 3 são importantes para o desenvolvimento fetal”, disse Tao em conexão com um estudo de 2008 . “Ao pedir salmão em um restaurante ou cozinhá-lo em casa, certifique-se de que o salmão esteja bem cozido ou até que a temperatura interna seja de pelo menos 145 graus Fahrenheit.”

Embora o salmão cozido seja seguro e nutritivo para mulheres grávidas, o salmão defumado, conhecido como cebola (do compartimento da geladeira), deve ser evitado.

Mulheres grávidas podem comer camarão?

Ainda seguindo a regra de duas a três porções de frutos do mar por semana, os camarões são uma escolha segura para mulheres grávidas, claro, quando cozidos. Ele contém pouca gordura, muita proteína e também contém vitaminas e minerais saudáveis ômega 3 e ácidos graxos ômega-6, que são necessários durante a gravidez.

“Embora o camarão contenha pouco colesterol e os níveis de colesterol geralmente aumentem durante a gravidez, o consumo de camarão ainda é seguro”, diz Tao. “Os ácidos graxos ômega-3 no camarão podem realmente ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e aumentar os níveis de colesterol bom (HDL), de acordo com um estudo de 2011 . ‘

Mulheres grávidas podem comer caranguejos?

Como o camarão, o câncer é muito nutritivo, porque contém muitas proteínas, pouca gordura e vitaminas e minerais úteis.

“Há um debate contínuo sobre o impacto do colesterol da dieta nos níveis de colesterol no sangue”, diz Tao. “Embora as mulheres grávidas tenham níveis mais elevados de colesterol e os cânceres contenham colesterol, os cânceres podem ser ingeridos por mulheres grávidas como parte de uma dieta saudável que contém pouca gordura saturada e muitos vegetais e fibras. ‘

Também é importante considerar que o câncer contém altos níveis de sódio , independentemente de ser preparado ou cozido com sal.

Se você decidir comer lagostim, Tao recomenda comê-lo com vegetais, em vez de manteiga derretida cheia de sódio. “Pense em gotas de azeite cheio de ervas e um pouco de suco de limão”, diz ela. “Se você não consegue fugir da manteiga, considere uma mistura de azeite e manteiga derretida.

Compartilhar carne

Embora um sanduíche de frios seja um de seus desejos, fique longe de presunto, peru, rosbife, mortadela e outras iguarias processadas, bem como saladas preparadas como frutos do mar e salada de frango, é ideal devido ao risco de listeriose .

De acordo com o CDC , as mulheres grávidas têm maior risco de desenvolver infecção por Listeria em comparação com a pessoa média.

“Se uma mulher grávida infectar Listeria, ela não só pode ser transmitida ao feto, mas pode causar complicações sérias durante a gravidez e levar a coisas como parto prematuro ou aborto espontâneo ”, disse Tao em conexão com o estudo de 2010.

Nós sabemos o que mais você quer dizer: mulheres grávidas podem comer cachorro-quente?

Embora os cachorros-quentes sejam “pré-cozidos”, eles precisam ser cozidos a até 165 graus Fahrenheit, caso contrário, há o perigo de a mulher grávida ser exposta à listeria. Além de potencialmente transportar listeria, cachorros-quentes simplesmente não são a escolha mais saudável.

“Embora um cachorro-quente aquecido de maneira adequada possa garantir que as mulheres grávidas possam comê-lo, os cachorros-quentes geralmente são ricos em gordura saturada e sódio, e muitos contêm conservantes e adoçantes adicionais, como xarope de milho”, diz Tao.

Caso você esteja se perguntando, cachorros-quentes estão em nossa lista das 100 comidas não saudáveis ​​do planeta

Alimentos ricos em açúcar

Durante a gravidez, é melhor limitar a ingestão de alimentos com adição de açúcar , que geralmente incluem doces, bolos, doces, tortas e bebidas como refrigerantes , sucos e bebidas energéticas. O consumo de muito açúcar adicionado durante a gravidez pode aumentar o risco de diabetes gestacional para uma mulher grávida .

“Além disso, um estudo que analisou dados de casais mãe-filho mostrou uma ligação entre mães que consumiam uma criança com alto teor de açúcar e baixa função cognitiva na infância durante a gravidez”, diz Tao

Alimentos ricos em gorduras saturadas

As mães grávidas devem reduzir o consumo de alimentos ricos em gorduras saturadas, incluindo alimentos fritos, manteiga, queijo, produtos de panificação e carnes com alto teor de gordura, como bovina ou suína. Em vez disso, opte por gorduras mais saudáveis.

“Estudos têm mostrado que a obesidade e a dieta rica em gorduras da mãe durante a gestação podem levar ao desenvolvimento de uma saúde cardíaca desfavorável para o bebê”, disse Tao. ‘Uma dieta rica em gordura saturada aumenta as chances de obesidade. A obesidade pode levar a muitas complicações para a mulher durante a gravidez ou mesmo ao tentar engravidar. ‘

E agora que você está ciente dos alimentos a evitar durante a gravidez, dê uma olhada em nosso guia dos melhores alimentos que você já comeu durante a gravidez .

Saiba mais em: http://genesisdesenvolvimento.com.br/ever-slim-funciona-mesmo-rastrear-pedido-preco-bula/

A maca tem efeitos colaterais?

A maca tem efeitos colaterais?

quaisquer potenciais efeitos colaterais e benefícios para a saúde da raiz de maca têm apenas estudos em animais como suporte, portanto, em alguns casos, não sabemos como o efeito de Lepidium meyenii se traduz em modelos humanos. Portanto, enquanto esperamos que a pesquisa avance, é melhor errar pelo lado da segurança e discutir quaisquer preocupações ou interações potenciais com um profissional e seguir os conselhos médicos que você receber.

Maca tem uma reputação de sucesso na comunidade de bem-estar, mas a realidade é um pouco mais matizada. Maca, ou Lepidium meyenii , é uma planta da família dos vegetais crucíferos (como couve e couve de Bruxelas) conhecida por suas supostas propriedades adaptogênicas ou capacidade de ajudar seu corpo a se adaptar e lidar com o estresse. Brócolis e semelhantes podem não ser os alimentos mais populares aqui, mas, para os Incas, a maca era um remédio tradicional e afrodisíaco usado para aumentar a libido e a resistência de um homem – então você pode apostar que tinha alguns fãs.

Também conhecido como ginseng peruano, a maca é cultivada nas montanhas dos Andesem grande altitude (Gonzales, 2012). Geralmente, a raiz – que pode ser vermelha, amarela, preta ou branca e se assemelha a um rabanete ou nabo – tem sido usada em medicamentos. Embora a maca obtenha sua reputação de alegações atraentes como a capacidade de aumentar a massa muscular e aumentar a força, atualmente não há evidência disso. Mas há pesquisas que sugerem que a raiz pode aumentar o desejo sexual (Gonzales, 2002), melhorar a fertilidade masculina e a qualidade do sêmen, aumentando a motilidade e concentração do esperma (Melnikovova, 2015) e aliviar alguns sintomas da menopausa , como ansiedade, depressão e disfunção sexual (Brooks, 2008). Embora o suplemento ofereça muitos benefícios potenciais à saúde, existem alguns efeitos colaterais da maca dos quais você deve estar ciente.

VITAIS

  • Maca é uma planta da família dos vegetais crucíferos que era usada na medicina tradicional inca.
  • Ele tem a reputação de ser um afrodisíaco e pesquisas comprovam sua capacidade de ajudar na disfunção sexual em homens e mulheres.
  • Uma vez que a raiz de maca está tão facilmente disponível, você precisa certificar-se de comprar suplementos de empresas confiáveis.
  • Como outros vegetais crucíferos, a maca pode interferir com o funcionamento regular da tireoide.
  • Também deve ser evitado por pessoas com condições sensíveis aos hormônios, pois pode agir como o estrogênio no corpo.
  • No geral, a maioria das pessoas tolera bem a maca e aprecia seu sabor de caramelo.

Possíveis efeitos colaterais da maca

Como você verá, existem relativamente poucos efeitos colaterais da maca. Mas isso não significa que você deve iniciar um regime sem falar com seu médico. Ainda estamos aprendendo quando se trata de alguns tratamentos tradicionais com ervas, e este superalimento não é exceção. Muitos efeitos colaterais potenciais e benefícios para a saúde da raiz de maca têm apenas estudos em animais como suporte, portanto, em alguns casos, não sabemos como o efeito de Lepidium meyenii se traduz em modelos humanos. Portanto, enquanto esperamos que a pesquisa avance, é melhor errar pelo lado da segurança e discutir quaisquer preocupações ou interações potenciais com um profissional e seguir os conselhos médicos que você der.

Também é importante notar que os suplementos podem ser feitos de diferentes tipos de maca. Embora a maioria seja em pó, você também pode encontrar extratos e líquidos. Quaisquer produtos feitos de maca vermelha ou preta podem ter benefícios à saúde ligeiramente diferentes daqueles feitos a partir de versões amarelas desta raiz. Você também encontrará uma ampla variedade de produtos disponíveis em lojas de suplementos e na Amazon. Certifique-se de estar sempre comprando de uma marca em que você pode confiar.

Maca é provavelmente seguro para a maioria das pessoas

Em suma, muito poucas pessoas precisam evitar a maca. É geralmente bem tolerado, e o sabor terroso e de nozes da maca em pó combina bem com leite cozido no vapor (como em um café com leite) ou smoothies. Na verdade, não é difícil encontrar críticas elogiosas, e muitas pessoas acreditam que tem um gosto um pouco parecido com o de caramelo. Embora haja apenas evidências anedóticas, a maca pode causar uma sensação de “nervosismo” em algumas pessoas que interfere no sono. Se você planeja experimentar o suplemento de ervas, pode ser melhor trabalhar com um smoothie ou batido matinal para permitir bastante tempo antes de dormir.

Evite maca se você tiver problemas de tireoide

A família Brassicae tem muito a oferecer em termos de benefícios para a saúde. Mas, infelizmente, isso também significa que é mais seguro para algumas pessoas evitar a maca por completo. A raiz de maca, assim como seu primo crucífero , repolho, couve de Bruxelas e brócolis, contém goitrogênios (Bajaj, 2016), substâncias que podem interferir no funcionamento normal da glândula tireoide. Isso significa que pessoas com função tireoidiana já prejudicada, como aquelas com hipotireoidismo, devem evitar todos os suplementos com esse ingrediente, seja extrato de maca ou pó de raiz.

Evite maca se você tiver outras condições sensíveis aos hormônios

O extrato de maca também pode agir como estrogênio no corpo (embora o estudo sobre isso tenha sido feito apenas in vitro) (Valentová, 2006). Isso significa que é melhor evitar este suplemento se você tiver uma condição sensível aos hormônios, como câncer de mama, endometriose, câncer uterino ou miomas uterinos. O tratamento ou gerenciamento de muitas dessas condições requer que os pacientes trabalhem com seus profissionais de saúde para monitorar e controlar de perto os níveis de estrogênio. Maca pode piorar essas condições e seus sintomas, afetando os níveis hormonais.

Mas isso não significa que todas as mulheres devam evitar o suplemento ou possam ser afetadas por ele, mesmo que isso pareça assustador. Na verdade, para mulheres pós-menopáusicas saudáveis, um pequeno estudo descobriu que a maca podemelhorar a disfunção sexual e aliviar sintomas psicológicos como ansiedade e depressão – sem afetar os níveis de estradiol sérico (Brooks, 2008). (Há evidências anedóticas de que também pode ajudar com ondas de calor, mas nenhuma pesquisa até o momento para comprovar essas afirmações. Também ajudou na pressão arterial.)

Evite se estiver grávida ou amamentando

A maca pode ajudar de várias maneiras diferentes enquanto você está tentando ativamente engravidar: os ciclistas que a tomam para ter resistência notaram um aumento acentuado no desejo sexual (Gonzales, 2002). E a raiz é capaz de melhorar a contagem e a qualidade do esperma em homens adultos saudáveis ​​sem afetar os níveis de testosterona em um ensaio clínico (Gonzales, 2001). Mas embora o suplemento possa criar as condições certas para engravidar, as mulheres não devem tomar extrato de maca ou pó de raiz uma vez que estão grávidas. E a maca também deve ser evitada durante o processo de amamentação.

Leia mais em: https://chiquitodesign.com.br/2021-testomaca-funciona-mesmo-anvisa-bula-preco-depoimentos/

Diagnóstico de Ejaculação Precoce

Diagnóstico de Ejaculação Precoce

Se um homem suspeitar que tem um problema, não se auto-medique. Nesse caso, é importante identificar corretamente a causa da doença.

Os seguintes métodos são usados ​​para diagnóstico:

  1. A biotesiometria é um método especial de diagnóstico realizado por vibrações eletromagnéticas. Ajuda a determinar a condição dos corpos cavernosos do pênis e a avaliar a reação dos nervos da cabeça.
  2. Exames laboratoriais – análise de esperma, urina, sangue e esfregaço uretral.
  3. O exame de ultrassom (ultrassom) da próstata é um dos métodos mais indicativos de exame da próstata.
  4. Teste vasoativo – neste caso, os especialistas prescrevem medicamentos que estimulam a ereção. Em seguida, o urologista massageará o pênis e avaliará a criação da excitação.
  5. O ultrassom Doppler é um método que usa um feixe de ultrassom para detectar até a velocidade do fluxo sanguíneo, bloqueios vasculares, a direção do fluxo sanguíneo e a pulsação.

Como tratar a ejaculação precoce

Dependendo da causa da disfunção sexual, existem várias direções de terapia:

  1. Comportamento – ambos os parceiros estão envolvidos ao mesmo tempo, o médico freqüentemente prescreve certos exercícios que os cônjuges devem realizar durante o sexo.
  2. Psicoterapia – ajuda a eliminar as influências psicogênicas que levam à ejaculação precoce. Nas sessões realizadas com o médico, o paciente pode superar medos e fobias, bem como enfrentar irritações e estresse.
  3. Medicamentos – se houver doenças inflamatórias graves, o especialista prescreve um medicamento para a ejaculação precoce, normalizando os processos fisiológicos e melhorando a vida sexual.
  4. Intervenção cirúrgica – às vezes é impossível fazer sem manipulações cirúrgicas. O médico pode circuncidar o prepúcio ou irritar a cabeça do falo.
  5. Terapia local – para eliminar a hipersensibilidade, o médico costuma prescrever géis e lubrificantes especiais, graças aos quais é possível retardar o início da ejaculação, prolongando assim o relacionamento.

Métodos básicos

A terapia patológica requer apenas uma abordagem individual, dependendo da causa do distúrbio. Portanto, você precisa saber como se livrar da ejaculação precoce se essas violações forem raras:

  1. Método “Start-Stop” – a essência está na remoção precoce do pênis antes do início da ejaculação e apertar a cabeça com os dedos. Este método prolongará a relação sexual, porque as terminações nervosas serão comprimidas.
  2. Exercícios de Kegel – elaborados para aumentar a duração da ejaculação. A técnica consiste em alongar e relaxar alternadamente o músculo pubococcígeo várias vezes ao dia.
  3. O exercício de “levantamento” é feito de forma semelhante ao anterior, apenas para manter os músculos em boa forma durante a inspiração.

Todas as terapias devem ser prescritas exclusivamente por médico, dependendo do diagnóstico e definição da causa da patologia.

Exercícios de Kegel

A terapia pélvica costuma ser incluída no tratamento da ejaculação precoce. Acredita-se que o problema ocorra em função da violação da inervação dessa área.Para restaurar a função normal, são necessários exercícios especiais que visam o relaxamento da musculatura do quadril. Ao fazê-los, a pessoa começará a se sentir bem e, então, controlará todos os músculos íntimos. A principal vantagem deste exercício é a capacidade de realizá-lo em qualquer lugar e na hora certa. Isso requer relaxamento e tensão constantes dos músculos pélvicos.

Terapia tradicional

O que fazer com a ejaculação precoce? Isso é do interesse de muitos homens que sofrem dessa patologia. Os remédios populares apresentados são usados ​​para eliminar o problema.

Todas essas misturas são preparadas de acordo com o mesmo esquema e usadas sucessivamente. Para cozinhar, deve-se evaporar a mistura preparada em 1 litro de água em banho-maria e, em seguida, despejar em uma garrafa térmica e usar meio copo antes das refeições. O curso do tratamento é de 3 meses, sendo necessária uma pausa em 2 semanas. Em seguida, a fito-coleção muda e um novo curso começa. Em seguida, faça uma pausa e altere a coleção. O curso terapêutico completo dura cerca de um ano:

  1. É necessário tirar uma parte de folhas de trifólio, flores de calêndula e duas partes de erva-cidreira e roseira brava.
  2. 2 partes de raízes de violeta e angélica de duas folhas, uma geralmente de colza e 3 partes de rosa selvagem.
  3. 1 parte de hortelã e orégano, 2 partes de erva-mãe e mil-folhas.

Uma parte é 2 colheres de sopa. eu. instalações. A melhora é notada após algumas semanas de uso da sopa.

Pílulas para ejaculação precoce ajudam bem, mas se sua recepção for combinada com a apresentada durante a terapia alternativa, o resultado será mais estável e pronunciado.

Intervenções cirúrgicas

Quando a fisioterapia e a medicação não ajudam, o médico pode prescrever a cirurgia. Os métodos mais comuns usados ​​para melhorar a vida sexual são:

  • desnervação microcirúrgica (médicos sob anestesia local atuam nas terminações nervosas da cabeça);
  • circuncisão (circuncisão);
  • implantação injetável, realizada com ácido hialurônico.

Autoterapia

Já se sabe como curar a ejaculação precoce com medicamentos, então você precisa entender se algo mais pode ser feito. Às vezes, é o suficiente para mudar o modo de vida, após o que a função sexual é restaurada. A terapia domiciliar inclui não apenas a realização de exercícios usando os músculos do quadril, mas também as seguintes medidas:

  1. Dieta exata. É importante que os homens consumam proteínas, por isso o cardápio deve conter sua quantidade máxima. Recomenda-se servir todos os pratos assados ​​ou estufados.
  2. Observe sua rotina diária. A atividade física deve ser distribuída uniformemente junto com o descanso. Nesse caso, é necessário aderir a uma noite de sono por 8-9 horas. Isso ajuda o corpo a relaxar e o sistema nervoso a relaxar.
  3. Os problemas são os principais inimigos da saúde. Quando um homem tem problemas nos relacionamentos ou no trabalho, é claro que isso afetará sua vida íntima. Você tem que se esforçar para mudar completamente sua vida e aprender a lidar com os problemas. Se isso não puder ser feito, é melhor ficar longe de fontes de estresse.
  4. A medicina tradicional e as receitas caseiras ajudam a restaurar o sistema nervoso. Recomendamos infusões e decocções de erva-mãe, camomila, calêndula, mil-folhas, orégano e lúpulo. As plantas apresentadas são vendidas em qualquer farmácia, pelo que podem ser cozinhadas em casa. Também controla perfeitamente a ejaculação de geleia real, mel, pólen e pão de abelha.

Por que a ejaculação precoce é tão comum? Essa pergunta pode ser facilmente respondida, porque o mundo moderno está inundado de cores e eventos, não dá para seguir um passo. Portanto, é melhor ter uma abordagem integrada como terapia, ou seja, não só tomar decocções e tinturas, mas também fazer exercícios, evitar fatores negativos e levar um estilo de vida adequado. Mesmo assim, se a autoterapia não ajudar, você deve consultar um médico.

Consequências do não tratamento

Esperar que tudo se resolva e jogar o tempo é o método errado. Com a idade, essa doença só vai piorar. Alguns membros do sexo forte gostam de jogar a culpa sobre o parceiro, o que acaba causando uma separação e leva uma vida solitária.

Se você não realizar terapia, a pessoa espera:

  • falta de confiança em suas habilidades como resultado da redução da atividade vital;
  • transtornos depressivos, às vezes atingindo um nível de despreparo para a vida;
  • medo de iniciar relações sexuais;
  • excitabilidade fácil e suscetibilidade constante ao estresse.

Problemas na construção de relacionamentos e não ter filhos são as consequências mais comuns da ejaculação precoce, porque os homens não decidem ir ao médico com o problema. É necessário entender que o diagnóstico precoce e a indicação de um tratamento competente podem eliminar a ejaculação precoce e restaurar as funções sexuais normais.

Dicas para homens

  1. A vida sexual deve ser regular. Os especialistas provaram que a abstinência prolongada leva à ejaculação precoce.
  2. É muito bom que os parceiros possam repeti-lo depois que o ato for concluído rapidamente. Nesse caso, o sexo será mais longo e o parceiro desfrutará muito mais rápido, pois a excitação não vai parar depois da primeira vez.
  3. Para prevenir a ejaculação precoce, você deve comer corretamente, fazer exercícios, levar um estilo de vida saudável e respeitar os regimes de descanso e trabalho. Afinal, é muito mais fácil prevenir uma doença do que curá-la mais tarde.
  4. Quando seu parceiro permanece insatisfeito com o sexo, por não ter o tão esperado orgasmo, você não deve se culpar imediatamente e procurar um problema no início da ejaculação. Quando o coito dura de 5 a 10 minutos e ocorre com o número necessário de atritos, essa insatisfação, muito provavelmente, depende do estado psicoemocional e fisiológico da mulher.

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SOBREPESO EM MULHERES

SOBREPESO EM MULHERES

O que é importante para as mulheres saberem sobre o excesso de peso

Na maioria dos casos, o processo de “perder peso” nas mulheres é o seguinte: dietas estritamente exaustivas, chá, café, coquetéis (tudo – para “perder peso”), preparação diária … Mas e se tudo isso acabar sendo ineficaz? Ou – quando os quilos perdidos voltam instantaneamente assim que a mulher se permite “relaxar” um pouco?

O fato é que a luta contra a obesidade por métodos “tradicionais” (alimentação adequada, atividade física) e o sucesso só podem ser esperados quando nenhum outro distúrbio previne a perda de peso. Sabe-se, por exemplo, que uma função reduzida da glândula tireóide (hipotireoidismo), bem como um aumento do hormônio da lactação prolactina ou do hormônio que regula o metabolismo do açúcar no organismo – a insulina, pode promover o crescimento e manutenção do excesso peso, bem como prevenir a sua perda.

Por isso, para emagrecer, junto com medidas de alimentação adequada e aumento da atividade física, todas as mulheres precisam de consulta com endocrinologista. Somente o diagnóstico competente e a correção das violações detectadas são a chave para o sucesso do tratamento! Pacientes obesos por conta própria não são capazes de lidar com tais tarefas. O papel do médico é entender as causas do ganho de peso, identificar doenças que se desenvolveram no contexto da obesidade, desenvolver uma estratégia de tratamento com e sem medicamentos e monitorar o processo de perda de peso com o paciente.

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Obesidade e menopausa

Sabe-se que cerca de 60% das mulheres que entraram no período da menopausa (ou seja, a cessação da menstruação) começam a ter um ganho de peso catastroficamente rápido. Por que isso está acontecendo? O fato é que a cessação da menstruação ocorre devido à cessação relacionada à idade da produção de hormônios sexuais, que são necessários para manter uma proporção normal de tecido adiposo e muscular.

Felizmente, existe uma solução para essa situação: a terapia de reposição hormonal. Nos países desenvolvidos (Europa Ocidental, EUA), até 50% das mulheres fazem terapia de reposição hormonal na menopausa, o que sem dúvida contribui para o aumento cada vez maior da expectativa de vida nesses países. O efeito positivo da terapia hormonal na menopausa é muito mais amplo e não se limita a apenas um efeito sobre o peso corporal: é a eliminação de sintomas desagradáveis ​​como ondas de calor e distúrbios urinários, manutenção da densidade óssea normal, bem como do tônus ​​geral, bom humor e bem-estar – enfim, é isso que garante a adequada “qualidade de vida”.

O que são opções de tratamento e medicamentos para impotência / disfunção erétil ?

O que são opções de tratamento e medicamentos para impotência / disfunção erétil ?

Antes de começarmos a tratar a disfunção erétil, é importante garantir que é seguro praticar atividade sexual do ponto de vista médico. A atividade sexual é um esforço físico e, em alguns homens com doença cardíaca significativa, esse aumento no esforço físico pode aumentar o risco de ataque cardíaco. Portanto, é muito importante discutir seus riscos cardiovasculares com seu médico antes de tentar qualquer medicamento ou tratamento para a disfunção erétil.

Existem vários tratamentos disponíveis para tratar a disfunção erétil. Uma estratégia de tratamento típica começa com terapias simples e não invasivas e avança para terapias cirúrgicas mais invasivas, conforme necessário. Em todos os homens, o primeiro passo é determinar se existem fatores de risco modificados que podem melhorar ou prevenir a progressão da disfunção erétil. Como o risco de desenvolver DE aumenta na presença de diabetes, doenças cardíacas e hipertensão, considera-se que um melhor controle / prevenção dessas condições pode beneficiar a DE. Da mesma forma, acredita-se que modificações no estilo de vida para melhorar a função vascular, como evitar fumar, manter um peso corporal ideal e praticar exercícios regulares, podem prevenir ou reverter a DE. O aconselhamento sexual também pode ser útil para resolver relacionamentos estressantes que funcionam para melhorar a função erétil.

Quais são os tratamentos cirúrgicos para a impotência?

A prótese peniana é a principal forma de terapia cirúrgica e é reservada para aqueles homens que falham, têm intolerância ou têm contra-indicações para outras formas de terapia. Atualmente, existem vários tipos diferentes de próteses penianas. A mais simples é uma prótese peniana protética, e a mais complexa é um pênis inflável de três partes.

Uma prótese protética do pênis geralmente consiste em hastes emparelhadas que são inseridas cirurgicamente em cada corpo cavernoso. As barras são rígidas e basicamente têm uma ereção, dobram-se e quando acabam de fazer sexo estão dobradas. Eles não mudam de comprimento ou largura. Próteses penianas maliciosas têm o menor risco de falha, mas têm a aparência menos normal.

A prótese inflável mais comum é a prótese peniana de três peças. É composto por um par de cilindros que são colocados cirurgicamente nos corpos cavernosos, um reservatório com fluido estéril que é colocado no abdômen e uma bomba que é colocada no escroto. O tubo conecta os cilindros, o tanque e os cilindros. Ao pressionar a bomba várias vezes, o líquido é transferido do tanque para os cilindros. Conforme os cilindros se enchem de fluido, eles aumentam de largura e isso causa uma ereção. Quando a atividade sexual é concluída, pressionar a válvula de liberação na bomba permite que o fluido seja puxado do cilindro de volta para o reservatório. Devido à natureza mecânica da prótese de três peças, existe um maior risco de defeitos mecânicos; no entanto, modificações foram feitas, como válvulas bloqueadas para evitar a inflação automática da prótese, bem como melhorias no tubo para evitar vazamento.

A colocação da prótese peniana é geralmente um procedimento ambulatorial e geralmente é realizada por meio de uma única incisão. Todas as partes da prótese ficam escondidas sob a pele. Os antibióticos são administrados para reduzir o risco de infecção. O cateter pode deixar o pênis em alguns homens por um curto período de tempo. Após a colocação, haverá um período de cicatrização antes que a prótese possa ser usada.

As próteses penianas são muito eficazes e a maioria dos pacientes que têm uma prótese peniana fica satisfeita com a prótese. Ao contrário de uma ereção normal, a prótese não se alonga, de fato, alguns homens notam que seu pênis parece um pouco mais curto depois que o pênis é inserido.

A infecção é uma preocupação após a colocação do pênis e é relatada como uma complicação em até 20% dos homens submetidos à colocação do pênis. Se o dispositivo for infectado com mais frequência, ele precisará ser removido. Outra prótese pode ser colocada após o tratamento da infecção e cicatrização do tecido peniano, mas é uma operação difícil. Pode ocorrer erosão da prótese, durante a qual ela é comprimida através do tecido corporal, na uretra. Os sintomas incluem dor, sangue na urina, corrimento, fluxo anormal e mau funcionamento da prótese. Se a prótese sofrer erosão, será necessário removê-la. Um cateter é colocado para permitir a cura da uretra.

Procedimentos cirúrgicos alternativos

Semelhante à doença cardíaca relacionada à aterosclerose (a formação de placas nos vasos sanguíneos), a noção de contornar ou dilatar angiograficamente e implantar stent nas artérias penianas com melhorias na cirurgia microvascular e na radiologia intervencionista foi recentemente considerada. No entanto, a principal desvantagem da maioria das disfunções eréteis é a falha do relaxamento vascular dentro dos corpos cavernosos, ao invés de uma única artéria peniana. O implante de stent ou vacinação cirúrgica para contornar o bloqueio seria ideal para um único local de obstrução ao longo da artéria peniana. Como a maioria das patologias da disfunção erétil estão localizadas dentro do plexo esponjoso do pênis, o plexo esponjoso, a capacidade de dilatação difusa e expansão de muitas câmaras vasculares do pênis é dificilmente impossível. 

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Estrias na parte interna da coxa

Estrias na parte interna da coxa

O que são estrias?

As estrias são estrias coloridas que aparecem na pele. Eles normalmente ocorrem quando sua pele é esticada além de seu limite natural. A tensão geralmente é resultado do ganho de peso , mas também pode ocorrer devido ao rápido crescimento. As estrias são mais comuns nas mulheres, mas também podem aparecer nos homens.

As estrias freqüentemente surgem na parte interna das coxas. Eles podem ser irritantes, mas normalmente não machucam e não são uma indicação de um problema de saúde maior.

As estrias costumam desaparecer do vermelho ou roxo para o branco ou prateado por conta própria. Você também pode tratar suas estrias enquanto estão vermelhas para fazer sua aparência desaparecer.

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O que causa estrias?

As estrias na parte interna das coxas ocorrem naturalmente. Eles se formam na camada intermediária da pele após serem esticados demais. Quando as fibras conectivas da pele se esticam demais, elas podem rasgar e deixar marcas.

Esta nova cicatriz pode aparecer inicialmente como vermelha ou roxa, devido aos vasos sanguíneos vistos através da pele. Com o tempo, as estrias podem desbotar em tons prateados ou brancos e se tornar mais difíceis de tratar.

Algumas causas comuns de estrias na parte interna da coxa incluem:

  • ganho de peso
  • ganho muscular
  • levantamento de peso
  • puberdade
  • crescimento rápido
  • gravidez
  • genética

Existem também algumas condições médicas relacionadas a essas marcas:

  • Desequilíbrio hormonal
  • uso de esteróides
  • cremes corticosteróides
  • Síndrome de Cushing
  • síndrome de Marfan
Como eles se parecem?

As estrias variam em cor dependendo da idade. Eles também podem variar em tamanho.

Nos estágios iniciais, as marcas na parte interna das coxas podem aparecer como vermelhas ou roxas. Quando a pele da camada média se rompe, a área fica mais fina. A marca pode ser vermelha porque agora você pode ver os vasos sanguíneos sob a pele. Esses vasos sanguíneos facilitam o tratamento das estrias durante esse estágio.

Com o tempo, seus vasos sanguíneos se estreitarão e farão com que as estrias mudem de cor. As marcas que antes eram vermelhas podem ficar da cor da pele, prateadas ou brancas. Essas estrias são mais difíceis de tratar.

Suas estrias podem doer ao toque. Eles também podem coçar na pele tentando se reparar. Se sentir algum agravamento dos sintomas, consulte um médico. Isso pode ser indicação de uma erupção cutânea ou outra condição médica.

Posso removê-los?

As estrias expostas, especificamente na parte interna da coxa, podem ser algo que você queira remover. Embora não haja cura para as estrias, existem tratamentos disponíveis para suavizar sua aparência. Em alguns casos, eles podem desaparecer naturalmente com o tempo.

Os tratamentos para reduzir a aparência das estrias incluem:

  • Hidratantes. Aplique um hidratante rico em vitaminas , óleo ou loção nas estrias. Manter a pele hidratada pode aumentar ou manter a elasticidade da pele.
  • Esfoliação. A esfoliação regular remove a pele morta das coxas e pode melhorar a regeneração da pele.
  • Cremes tópicos. Os cremes tópicos prescritos não apenas clarearão suas cicatrizes, mas também ajudarão a devolver elasticidade à pele.
  • Terapia a laser. Uma abordagem mais cara é a terapia a laser , um procedimento que usa lasers para estimular o crescimento e a regeneração das células da pele. Este tratamento pode exigir várias visitas para resultados eficazes.
  • Microdermoabrasão. A microdermoabrasão é um procedimento que utiliza cristais esfoliantes para reduzir o aparecimento de estrias. Esses cristais removem a pele morta das áreas afetadas.
Panorama

As estrias geralmente aparecem na parte interna das coxas após a puberdade, ganho de peso ou gravidez. Eles podem ser feios, mas são inofensivos. Existem tratamentos disponíveis para reduzir sua aparência, no entanto, eles podem nunca desaparecer totalmente.

As estrias na parte interna da coxa geralmente não são um problema de saúde. Se você começar a sentir sintomas irregulares ao lado das estrias, procure atendimento médico. Isso pode ser uma indicação de uma condição médica mais séria.

REGRAS DE DIETA PARA PESSOAS COM MAIS DE 40 ANOS

REGRAS DE DIETA PARA PESSOAS COM MAIS DE 40 ANOS

O período de vida após os 40 anos tem características próprias. Por um lado, você é experiente e conquistou muito, você sabe exatamente o que quer, você tem filhos, a comunicação com quem enche a vida de emoções únicas e, por outro lado, sente falta de tempo e um sentimento de arrepio que a saúde não basta para tudo. Você fica acima do peso, sua pressão arterial sobe, às vezes suas costas ficam preocupadas, dores de cabeça, falta de ar. Você pode lidar com tudo isso se seguir as regras de uma dieta saudável e, é claro, se exercitar regularmente.

Passando de uma faixa etária para outra, devemos levar em conta as mudanças em nosso corpo e construir nosso estilo de vida de acordo com elas. 

Recomendações principais:

  1. Reduza o valor energético da dieta em 500-1000 calorias por dia. Agora você precisa de menos energia do que antes, portanto, a restrição calórica moderada só será benéfica.
  2. Coma pequenas refeições. Cada refeição deve saciar a fome, mas em nenhum caso deve causar uma sensação de saciedade. 75% do conteúdo calórico da dieta diária deve ser consumido antes de 17-18 horas.
  3. Limite o consumo de sal de cozinha (até 3-5 g / dia = ½-1 colher de chá). Não adicione sal aos alimentos durante o cozimento. Adicione sal às refeições prontas.
  4. Limite a gordura animal a 25% de sua dieta diária. Aumentar a quantidade de ácidos graxos poliinsaturados (50% da gordura total), pois contribuem para a normalização do metabolismo das gorduras no organismo. A maioria deles é encontrada em algumas variedades de peixes (cavala, capelim, halibute), óleos vegetais (linhaça, gergelim), suplementos dietéticos, que incluem Omega-3. Evite comer gorduras escondidas, que são encontradas em miudezas, salsichas, salsichas, carnes defumadas, doces, sorvetes, biscoitos, nozes.
  5. Reduza a ingestão de carboidratos refinados. Distribua os carboidratos uniformemente em todas as refeições. Coma predominantemente carboidratos de baixo índice glicêmico.
  6. Coma mais verduras folhosas, vegetais frescos, frutas, alimentos, farelo de aveia e trigo, pois são ricos em fibras alimentares, contribuindo para a normalização do metabolismo das gorduras e da atividade do trato gastrointestinal.
  7. Aumente o conteúdo de vitaminas em sua dieta: antioxidantes A, E, ácido ascórbico, bem como tiamina, riboflavina, niacina, piridoxina, vitamina P.
  8. Enriqueça sua dieta com alimentos ricos em sais de magnésio (trigo sarraceno, farelo, cenoura, nozes, roseira brava) e potássio (feijão, frutas secas, batata, groselha preta, damasco, frutos do mar, repolho). No contexto da limitação do consumo de sal de cozinha, eles são rapidamente excretados do corpo. Procure também alimentos ricos em iodo (algas, frutos do mar).
  9. Passe um dia de jejum uma vez por semana. Com pouca atividade física – carne com enfeite de vegetais ou requeijão com iogurte ou kefir, chá. Nos dias de folga do trabalho – maçã, fruta e vegetais, kefir.
  10. Consuma mais líquidos – uma média de 1,5 litros por dia. Deve-se beber e água mineral, chás de ervas sem açúcar. Beba água quando sentir fome. Como os centros da sede e do apetite estão localizados nas mesmas partes do cérebro, beber água pode reduzir o apetite por um tempo.

Atenha-se a essas recomendações constantemente e o resultado não demorará a chegar. É muito importante que as mudanças na alimentação ocorram sob a supervisão de um nutricionista que o ajudará a escolher um programa nutricional individual e a evitar erros.

Coma bem e exercite-se o suficiente – então você será SAUDÁVEL! E tudo o que você planejou em sua vida com certeza se tornará realidade!

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Como calcular o efeito térmico dos alimentos

Como calcular o efeito térmico dos alimentos

Se você já tentou perder peso, provavelmente está familiarizado com o conceito de contagem de calorias . Além das calorias que ingerimos e daquelas que queimamos por meio de exercícios, nosso corpo também gasta energia por meio de atividades diárias como respirar, piscar, dormir e até mesmo digerir alimentos.

Qual é o efeito térmico dos alimentos?

O efeito térmico dos alimentos (TEF) é uma das muitas maneiras pelas quais nossos corpos usam energia ao longo do dia. 1  Junto com o TEF, há também um efeito térmico do exercício e nossa taxa metabólica basal . Além disso, queimamos calorias com os pequenos movimentos que fazemos (como inquietação), conhecidos como termogênese por atividade sem exercício (NEAT) . Tudo isso constitui nosso gasto total de energia.

Depois de comer, nosso gasto de energia aumenta por um período de tempo, enquanto nosso corpo trabalha para quebrar os alimentos que ingerimos em nutrientes que podemos armazenar ou usar. Esse efeito térmico dos alimentos geralmente representa cerca de 10% de nosso gasto total de energia. O TEF exato varia de pessoa para pessoa e depende da composição de macronutrientes de nossa refeição e outras características. 2

Como medir o TEF

TEF é uma estimativa produzida em um laboratório de ciências, porque TEF só pode ser calculado sob condições controladas. O padrão ouro para medir o TEF envolve a comparação das calorias queimadas no estado alimentado com o em jejum. Métodos mais novos estão sendo estudados, como o uso de uma câmara metabólica para observar o gasto energético durante a atividade física após as refeições. 3

Não existe uma maneira confiável de saber o TEF exato de uma determinada refeição em casa. Embora se acredite que certos alimentos tenham um TEF mais alto do que outros, é impossível fazer um cálculo específico fora do laboratório.

Existem “alimentos com calorias negativas”?

Um mito alimentar muito difundido sobre o conceito de alimentos com calorias negativas deixou muitas pessoas confusas sobre o TEF. Vegetais com alto teor de água e fibras (como aipo, alface e pepino) às vezes queimam mais calorias durante a digestão do que realmente contêm. A teoria diz que comer esses alimentos leva a uma perda líquida de calorias.

No entanto, não existem alimentos com calorias negativas. 4  Embora os alimentos de baixa caloria ajudem a manter um peso saudável, tentar perder peso apenas com o TEF não é um plano sustentável ou eficaz.

Fatores que influenciam o TEF

Existem vários conceitos errôneos sobre quais fatores afetam o TEF. Por exemplo, algumas pessoas acreditam que tomar um café da manhã farto aumenta a queima de calorias ao longo do dia e leva à perda de peso. No entanto, os estudos sobre a ingestão de café da manhã e peso corporal são amplamente inconclusivos. 5

Certos temperos e cafeína estão associados a um pequeno aumento no TEF, mas esses ” alimentos que aumentam o metabolismo ” não são exatamente os queimadores de calorias milagrosos que costumam ser feitos. A regulação do apetite é complexa e o impacto desses fatores é normalmente insignificante e de curta duração.

Esses fatores fisiológicos parecem ter o maior impacto no TEF:

  • Idade : o TEF diminui com a idade, mesmo após o ajuste para outros fatores contribuintes. 2
  • Resistência à insulina : a presença de diabetes tipo 2 e obesidade parecem reduzir o TEF, talvez tornando a perda de peso mais difícil como resultado.
  • Nível de atividade física : em adultos mais jovens e mais velhos, a atividade física aumenta o TEF. TEF é 31% a 45% maior em indivíduos fisicamente ativos de várias faixas etárias em comparação com seus homólogos sedentários. 1

Momento e composição das refeições

Quando e o que comemos também afeta o quanto nosso corpo queima durante a digestão. Comer devagar e mastigar mais aumenta o TEF. Há evidências conflitantes sobre se as refeições programadas regularmente, em comparação com pular refeições, aumentam ou reduzem o TEF.

Estudos mostram um TEF 10% maior em refeições que são consideradas com alto teor de proteína versus refeições com baixa ou média proteína. No entanto, esse efeito é limitado à refeição atual e não produz alterações de longo prazo no metabolismo. 6  Comparadas às refeições ricas em carboidratos ou gorduras, as refeições ricas em proteínas foram associadas a um aumento de 17% no TEF.

Certos tipos de gordura dietética, incluindo triglicerídeos de cadeia média , também parecem aumentar o TEF temporariamente. Alimentos não processados ​​com alto teor de fibra dietética também requerem mais energia para se decompor, aumentando o TEF em comparação com alimentos altamente processados. 1

Gasto total de energia

A ideia de queimar calorias enquanto comemos pode parecer atraente, mas é importante manter a magnitude do TEF em perspectiva. O controle de peso depende mais dos tipos de alimentos que ingerimos, do tamanho das porções, da composição corporal e de quão ativos somos.

Em vez de colocar muita ênfase no TEF de diferentes alimentos, é melhor escolher alimentos que forneçam ao nosso corpo o combustível necessário para manter um estilo de vida ativo. Nosso nível de atividade diária (por meio de movimentos estruturados e não estruturados) tem uma grande influência sobre a quantidade de calorias que usamos. Basta olhar para esta divisão geral do gasto total de energia de uma pessoa típica: 1

  • Taxa metabólica basal : 60%
  • Exercício intencional : 10%
  • NEAT : 20%
  • TEF : 10%

Você não pode fazer muito para alterar sua taxa metabólica basal . Mas para aumentar a queima de energia relacionada à atividade (incluindo exercícios e NEAT), use um pedômetro para monitorar sua contagem de passos diários, mude sua mesa para uma mesa fixa ou use as escadas em vez do elevador. Todas essas pequenas mudanças podem contribuir para um estilo de vida que torna mais fácil manter um peso saudável.

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O que causa perda de cabelo em adolescentes e como tratá-la

O que causa perda de cabelo em adolescentes e como tratá-la

A maioria das pessoas experimentará algum grau de perda de cabelo ao longo da vida. A maioria das pessoas começa a notar perda de cabelo na idade adulta. Porém, com menos frequência, algumas pessoas começam a perder cabelo na adolescência.

A perda de cabelo pode ser difícil para qualquer pessoa, mas especialmente se você for mais jovem. Perder o cabelo pode ter um grande impacto na auto-estima .

As causas potenciais de queda de cabelo em adolescentes incluem fatores genéticos, desequilíbrios hormonais e condições médicas subjacentes. Em alguns casos, a queda de cabelo pode ser reversível com tratamento adequado.

Vejamos uma ampla gama de causas potenciais de queda de cabelo em adolescentes. Também examinaremos as opções de tratamento para cada um.

Causas da queda de cabelo na adolescência em homens e mulheres

Aqui estão algumas das causas potenciais de queda de cabelo em adolescentes.

Genética

A alopecia androgenética é uma forma genética de perda de cabelo conhecida como calvície de padrão masculino ou calvície de padrão feminino . Isso ocorre em um padrão previsível.

Nos homens, geralmente aparece como uma recessão da linha do cabelo em forma de M, V ou U e uma calvície gradual na coroa. As mulheres geralmente notam um afinamento gradual ao longo da parte do cabelo.

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A queda de cabelo padrão geralmente começa na idade adulta, mas também pode começar na adolescência. Não é incomum que adolescentes experimentem essa forma de queda de cabelo, mas sua prevalência atualmente não é conhecida.

É mais provável que você desenvolva queda de cabelo padrão se tiver parentes próximos que também a desenvolveram.

Alopecia areata

Alopecia areata é uma doença auto-imune que faz com que o cabelo caia em manchas.

Condições auto-imunes se desenvolvem quando seu corpo confunde células saudáveis ​​em seu corpo com invasores estranhos. No caso da alopecia areata, o sistema imunológico ataca os folículos capilares. Você pode notar perda de cabelo no couro cabeludo, sobrancelhas, cílios ou corpo.

Alopecia areata afeta cerca de 2 por centoFonte confiávelda população em algum momento de sua vida. A maioria das pessoas o desenvolve antes dos 30 anos e pode começar na infância.

Desnutrição

A desnutrição é a falta de nutrição adequada que pode ser causada por não comer o suficiente, comer demais ou não obter o equilíbrio certo de nutrientes. A falta de acesso a alimentos, desequilíbrios dietéticos, distúrbios alimentares ou problemas digestivos são algumas das causas potenciais.

Deficiências de nutrientes podem causar queda de cabelo, incluindo em:

  • vitamina A
  • vitamina E
  • zinco
  • vitamina C
  • ferro
  • niacina
  • vitamina D
  • vitamina E
  • biotina
  • ácido fólico
  • selênio

Condições da tireoide

Condições da tireoide que levam à subprodução ou superprodução dos hormônios da tireoide podem causar queda de cabelo ou cabelos quebradiços.

A perda de cabelo causada por uma doença da tireoide geralmente aparece como um desbaste uniforme no couro cabeludo. A perda de cabelo é mais comum em pessoas com doenças graves ou prolongadas da tireoide. Cabelo perdido geralmente cresce novamente com o tratamento adequado.

Lúpus

O lúpus é uma doença auto-imune causada pelo sistema imunológico que tem como alvo os tecidos e órgãos. O lúpus pode causar sintomas como dores nas articulações, fadiga, erupção cutânea em forma de borboleta e queda de cabelo.

Pessoas com lúpus podem notar um afinamento gradual. A perda de cabelo pode ou não crescer novamente.

Síndrome dos ovários policísticos

A síndrome do ovário policístico é um problema comum de saúde feminina que leva a níveis excessivos de androgênio ou hormônios sexuais masculinos.

É normal que as mulheres produzam hormônios como a testosterona. Mas quando eles produzem muito, podem causar sintomas como ciclos menstruais interrompidos, acne e queda de cabelo.

Tratar os desequilíbrios hormonais em seu corpo pode levar ao crescimento do cabelo.

Alguns medicamentos e tratamentos médicos

Vários medicamentos e tratamentos médicos podem levar à queda de cabelo. Alguns exemplos incluem:

  • medicamentos para acne
  • antibióticos
  • drogas anti-coagulação
  • anticonvulsivantes
  • antidepressivos e estabilizadores de humor
  • tratamentos antifúngicos
  • medicação para pressão arterial
  • quimioterapia
  • medicamentos para baixar o colesterol
  • medicação para gota
  • imunossupressores

Tratamento, coloração e estilo de cabelo

Colorir o cabelo regularmente ou receber tratamentos químicos para o cabelo pode danificá-lo e, potencialmente, levar ao aumento da quebra do cabelo. Esses tratamentos geralmente não afetam a raiz do cabelo, e é provável que ele volte a crescer assim que você interromper o tratamento.

O cloro encontrado em piscinas, o branqueamento do cabelo e a exposição ao calor excessivo também são causas potenciais de danos ao cabelo.

Outras causas de queda de cabelo

  • Alopecia por tração. Essa forma de queda de cabelo é causada pelo estresse repetido de usar o cabelo em coques apertados, rabos de cavalo ou tranças. A queda de cabelo costuma ocorrer ao longo da linha do cabelo e pode ser reversível se você intervir cedo.
  • Tricotilomania. Este é um distúrbio psicológico em que a pessoa sente a necessidade avassaladora de arrancar o próprio cabelo. Os sintomas geralmente aparecem entre as idades de10 a 13Fonte confiável.
  • Micose do couro cabeludo. Micose é uma infecção fúngica que pode causar manchas na pele com coceira e escamosa no couro cabeludo. Em alguns casos, a micose pode causar inflamação que leva a cicatrizes e perda de cabelo.
  • Åria de queda de cabelo que causa queda excessiva de cabelo. Estresse, doença, parto ou perda de peso são algumas das muitas causas potenciais.
A puberdade pode causar queda de cabelo na adolescência?

A puberdade causa flutuações nos níveis hormonais que podem afetar o crescimento do cabelo. A queda de cabelo padrão pode começar imediatamente após a puberdade e progredir com o tempo. A queda de cabelo padrão é a causa mais comum de queda de cabelo em homens e mulheres.

Características da Calvície em mulheres

Características da Calvície em mulheres

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Alopecia na mulher: causas e tratamento.

A alopecia em mulheres é a perda de cabelo que leva a um sofrimento mental grave.

Neste artigo, veremos as principais causas da alopecia em mulheres e como combatê-la de maneira eficaz.

Contente:

Os primeiros sinais de que você tem alopecia

Causas de alopecia em mulheres

Tipos de alopecia em mulheres

Características da alopecia em mulheres

Tratamento da alopecia em mulheres

Mascarando a alopecia em mulheres

Os primeiros sinais de alopecia em mulheres

O que é alopecia?

A alopecia na mulher é uma doença que causa calvície total, difusa ou irregular.

A patologia é possível em mulheres de todas as idades.

Os primeiros sinais de que você tem alopecia

O principal sintoma de que você está enfrentando uma doença, e não apenas um fenômeno temporário, é o afinamento e a queda de cabelo descontrolada.

O processo é lento, progressivo: dura meses e até anos. É caracterizada pela perda de cabelos finos que apenas começaram a crescer e a transformação da linha do cabelo em velino. A linha do cabelo fica visivelmente mais fina na testa, coroa da cabeça, divisão central – aparecem lacunas na pele.

Causas de alopecia em mulheres

Entre as principais causas de alopecia em mulheres estão:

doenças do sistema endócrino (especialmente a glândula tireóide);

intervenções cirúrgicas;

doenças infecciosas agudas (virais, bacterianas, fúngicas) e crônicas graves;

tumores que produzem hormônios sexuais masculinos (diidrotestosterona – uma forma biologicamente ativa de testosterona), que têm um efeito negativo sobre os folículos capilares;

quimioterapia, radiação radioativa (radioterapia), o uso de citostáticos na terapia anticâncer;

dietas desequilibradas, falta concomitante de elementos vitais para o corpo da mulher (falta de ferro, zinco no corpo);

envenenamento com produtos químicos (ácido bórico, bismuto, tálio, arsênico, ouro, etc.);

uso de medicamentos a longo prazo (corticosteróides, antibióticos, antipsicóticos, antidepressivos, esteróides, retinóides (vitaminas do grupo A), medicamentos que retardam a coagulação do sangue, etc.)

alergia a medicamentos;

vacinações, anestesia, dermatite seborreica, displasia ectomesodérmica, micoses;

patologias ginecológicas (em particular – ovários policísticos);

disfunção do trato gastrointestinal;

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reestruturação da base hormonal durante a menopausa (redução do nível dos hormônios sexuais femininos) ou uso de anticoncepcionais;

lesões físicas (feridas com armas frias e armas de fogo, queimaduras térmicas e químicas, etc.).

estresse emocional, problemas psicológicos;

predisposição genética (materna – até 75% dos casos, paterna – até 20%, primogenitura – até 7%).

A perda de cabelo severa pode se tornar ameaçadora após o parto.

A razão é que durante a gravidez, sob a influência de hormônios, a renovação dos cabelos desacelerou ou parou totalmente e, após o nascimento de um filho, o corpo recupera o tempo perdido e acelera os processos, pelos quais a alopecia progride.

Em geral, há muitos motivos, e eles não são tão importantes – é importante que o problema tenha aparecido, então você precisa lidar com ele de alguma forma.

Tipos de alopecia em mulheres

Visualmente, as manifestações dos diferentes tipos de alopecia são visivelmente diferentes.

O melhor tratamento é a forma androgênica, que é a mais comum (segundo especialistas, até 90% dos casos).

Alopecia androgenética

Cabelos ralos, levando a cabelos ralos na parte central da cabeça e nas superfícies laterais da cabeça.

Causado por andrógenos – hormônios esteróides masculinizantes.

Alopecia difusa

Perda de cabelo uniforme, porém severa em toda a cabeça O processo de queda de cabelo não é muito perceptível no início – a mulher simplesmente nota que “o cabelo começou a cair”. No entanto, ainda mais o processo de queda de cabelo continua e piora, o que leva à alopecia.

Alopecia areata (alopecia areata)

Perda de cabelo devido a danos ao sistema radicular pelo sistema imunológico do corpo.

Ela se manifesta na forma de uma ou mais zonas de calvície arredondadas. Nas mulheres, esse tipo de alopecia é muito menos comum do que nos homens.

Alopecia Cicatricial

Danos aos folículos capilares e aparecimento de tecido conjuntivo (cicatrizes) em seu lugar. O processo é irreversível. A forma mais difícil e perigosa da doença.

É extremamente difícil de tratar.

Características da alopecia em mulheres

Medo da calvície

O medo da calvície é experimentado por quase todas as mulheres, mesmo aquelas com cabelos saudáveis ​​e luxuosos. E isso apesar do fato de que os representantes da metade bela da humanidade são incomparavelmente menos propensos a sofrer da doença do que os homens.

Problemas de autoestima

As mulheres são mais sensíveis à sua aparência do que os homens.

Qualquer deterioração, mesmo pequena, na aparência é percebida negativamente, e mesmo uma patologia como a calvície é um verdadeiro desastre para a maioria. Especialmente se uma mulher naturalmente tivesse cabelos grossos. Acontece que um grave trauma psicológico se soma ao problema principal – a alopecia, cuja consequência é a dúvida e a baixa autoestima.

A doença atinge o tema do orgulho, que uma mulher costuma demonstrar abertamente aos outros e gozar da resposta – admiração e inveja.

Reação da sociedade

Vendo um homem calvo como um joelho na rua, você não vai manter o olhar nele por muito tempo. A calvície ou mesmo o crânio, geralmente desprovido de vegetação, são considerados uma norma aceitável; nas últimas décadas, chegou a ser moda raspar a cabeça. A visão de um homem careca não choca quem está ao seu redor, ninguém cutuca o dedo, não sorri e não faz uma piada cruel.

A situação é diferente com a manifestação de alopecia nas mulheres. Na melhor das hipóteses, será um olhar simpático. Tal reação da sociedade no complexo aumenta a reação negativa da mulher à doença.

Problemas de carreira

As mulheres temem que a queda de cabelo afete negativamente suas carreiras futuras. E essa é uma preocupação justificada, pois aos olhos dos colegas, subordinados e superiores, a autoridade de uma mulher com um corte de cabelo defeituoso cai drasticamente, o que afeta negativamente as condições de trabalho e as relações dentro da equipe.

Mesmo que uma atitude de desprezo não seja manifestada abertamente, a mulher ainda sente que é percebida de forma diferente do que antes: eles desviam o olhar ou, pelo contrário, prestam muita atenção à sua cabeça, dão conselhos não solicitados e dolorosamente percebidos “para usar um lenço na cabeça ”, Tente encerrar a conversa o mais rápido possível e se aposente, comunique-se apenas sobre assuntos de negócios, não convide para encontros depois do trabalho, etc.

Relações com o sexo oposto

As mulheres que perdem o cabelo sentem que se tornaram pouco atraentes para os homens.

Sua vida sexual se torna menos intensa ou até mesmo cessa completamente. E isso se aplica não apenas aos solteiros, mas também aos que são casados.

A probabilidade de divórcio é alta – não por razões externas, mas por causa da crescente neurose.

Círculo vicioso

“Pelo fato de meu cabelo estar caindo, eu me preocupo cada vez mais. Eu me sinto arrasada. Tornou-se inseguro, desamparado “- aproximadamente essas palavras descrevem sua condição de senhoras, aflitas com doenças.

Quanto pior a aparência de uma mulher, mais nervosa ela fica, e o estresse provoca uma intensificação da queda de cabelo e, assim, o círculo de problemas se fecha.

Encontrar paz de espírito é muito importante.

A menor tendência positiva no tratamento de uma doença é um incentivo significativo para isso.

Tratamento da alopecia em mulheres

Diagnóstico

Antes de iniciar o tratamento, você precisa confirmar o diagnóstico.

Você terá que passar nos testes, cujo estudo ajudará a determinar qual é o nível dos hormônios tireoidianos e reprodutivos no corpo, se há deficiência / excesso de oligoelementos e vitaminas.

Um tricologista fará microscopia dos folículos capilares, um sensor especial determina a densidade da quantidade de cabelo – a quantidade na área do couro cabeludo igual a 1 cm² (fará um fototricogram

Disfunção erétil (impotência)

Disfunção erétil (impotência)

Uma das doenças mais comuns do aparelho geniturinário masculino é a disfunção erétil, ou seja, a disfunção erétil. A maioria dos homens considera esta doença um problema pessoal, sobre o qual não é costume falar e não vai ao médico. Alguns acham que a disfunção erétil é incurável. Não é assim: em 95% dos casos, a disfunção erétil pode ser curada. O principal é determinar com precisão a causa desta doença.

O tratamento da impotência em Moscou de acordo com os protocolos internacionais é possível no Centro Médico Europeu. Os especialistas da Clínica de Urologia EMC têm capacidade para realizar diagnósticos laboratoriais e instrumentais, bem como o tratamento de doenças do aparelho geniturinário masculino, incluindo disfunção erétil.

Sinais de disfunção erétil

A disfunção erétil não é uma doença propriamente dita, mas apenas um sintoma diagnóstico que sinaliza a presença de problemas de saúde mais sérios, portanto, você deve consultar imediatamente um médico e fazer um exame se você se encontrar:

Dificuldade em obter ou manter uma ereção

a ereção fica mais fraca;

a ereção matinal torna-se menos pronunciada.

Causas da disfunção erétil

Tratamento de impotência em Moscou

Das várias dezenas de causas potenciais de disfunção erétil, aterosclerose (em várias manifestações), hipertensão, aumento do peso corporal e diabetes mellitus aparecem como causas significativas.

Além disso, as últimas evidências científicas provaram que a disfunção erétil é um precursor de doenças cardiovasculares graves (enfarte do miocárdio, acidente vascular cerebral, etc.).

Hoje, é comum distinguir entre quatro formas principais de disfunção erétil:

forma vasculogênica (vascular);

psicogênica (devido ao estresse experimentado);

neurogênico (para doenças do sistema nervoso e da coluna);

endócrino (com diabetes mellitus e com andropausa – “menopausa” masculina).

O diagnóstico de disfunção erétil na Clínica Urológica EMC é realizado por uma equipe de médicos qualificados com muitos anos (10 ou mais) de experiência neste campo. Durante o exame, o paciente deve estar pronto para contar ao médico sobre seu problema, bem como esclarecer suas dúvidas. Isso ajudará a avaliar o grau de desenvolvimento da disfunção erétil. Em seguida, um exame urológico é agendado.

Fatores de risco para disfunção erétil:

Estilo de vida sedentário.

Dieta irregular e inadequada.

Doenças vasculares associadas ao desenvolvimento de diabetes mellitus ou hipertensão, oclusão das artérias pélvicas, tabagismo, níveis elevados de colesterol e distúrbios do sistema venoso.

Distúrbios psicológicos causados ​​por fadiga, estresse, depressão, dependência de drogas, alcoolismo, excitação excessiva ou medo de impotência.

Doenças endócrinas: hipogonadismo, hipotireoidismo, diabetes mellitus, obesidade.

Problemas neurológicos: acidentes vasculares cerebrais, doença de Parkinson, doença de Alzheimer, doenças e lesões da medula espinhal.

Doenças e lesões do pênis: doença de Peyronie, trauma, lesão, inflamação.

Tomando medicamentos: hormônios, tranquilizantes, antidepressivos.

Prostatite crônica.

Idade.

Diagnóstico de disfunção erétil

Um diagnóstico completo e competente é a chave para o sucesso do tratamento. É importante não apenas estabelecer um diagnóstico, mas identificar as verdadeiras causas da disfunção erétil. Para fazer isso, você deve entrar em contato com um urologista-andrologista.

Na Clínica de Urologia da EMC, em poucas horas, você pode passar por todas as medidas diagnósticas necessárias e receber um plano individual para o tratamento da disfunção erétil. As pesquisas são realizadas em laboratório próprio, o que agiliza significativamente o processo de emissão dos resultados.

Tratamento para disfunção erétil

Como mencionado anteriormente, a impotência não é uma doença, mas um sintoma de outra doença, portanto, dependendo do diagnóstico, opta-se pelo tratamento medicamentoso, cirúrgico ou psicológico.

Medicamento para disfunção erétil

Este método de tratamento consiste em tomar os medicamentos prescritos pelo médico assistente. A ação dos medicamentos visa aumentar o tônus ​​do corpo, bem como aumentar a intensidade do fluxo sanguíneo nos vasos do pênis.

O tratamento médico, via de regra, é temporário e não é eficaz em todos os casos.

Cirurgia Vascular Peniana

No caso de revelar a patologia dos vasos do pênis, é realizada uma operação, cujo objetivo é aumentar o fluxo de sangue arterial para o pênis e retardar o processo de escoamento venoso.

A eficácia deste método de tratamento da disfunção erétil é de 20-80%.

Endoprótese do pênis

A maneira mais radical de restaurar a função erétil é a endoprótese peniana. Atualmente, existem vários tipos de próteses. O mais simples deles são as hastes semirrígidas. No entanto, os dispositivos mais complexos com cilindros elásticos são mais usados, nos quais o fluido é injetado, o que aumenta a ereção.

Tratamento psicológico da disfunção erétil

A terapia das formas psicológicas de impotência é realizada por um psicoterapeuta especializado no tratamento de distúrbios psicossexuais. As táticas de tratamento em cada caso selecionam-se estritamente individualmente.

Meios e medicamentos para o tratamento da disfunção erétil

Atualmente, as farmácias oferecem vários estimuladores de ereção. Freqüentemente, os suplementos biológicos (suplementos dietéticos) são vendidos como auxiliares de ereção, que são ineficazes e podem ter um efeito imprevisível, uma vez que não passaram por testes clínicos sérios. É importante entender aqui que apenas um médico pode prescrever medicamentos profissionalmente.

Saiba mais em: https://macnews.com.br/erectaman-funciona-mesmo-impotencia-sexual-x-covid-19/

Por que a dieta Keto para perda de peso é basicamente a pior

Quando eu aprendi sobre a dieta cetogênica há mais de 10 anos – em um ambiente clínico, como uma forma de ajudar crianças com ataques epilépticos – eu nunca (como, nunca) imaginei que se tornaria uma das melhores dietas para perder peso . Mas aqui estamos nós, em 2020, e a mania do ceto continua.

Caso você não saiba, a dieta cetogênica é um estilo de alimentação com alto teor de gordura e baixo teor de carboidratos. Nenhum alimento está fora dos limites, mas você deve manter seus carboidratos abaixo de 5% do total de calorias durante o dia ou cerca de 20 gramas, dependendo de suas necessidades energéticas. Para referência, uma banana média tem 27 gramas de carboidratos. Na verdade, qualquer alimento que tenha mais do que algumas gramas de carboidrato é difícil de encaixar – não é preciso muito para chegar aos 20 gramas. Isso significa que bacon e queijo estão na moda, maçãs e pão estão fora. (Saiba mais sobre todos os alimentos que você pode e não pode comer em uma dieta cetogênica .) A ideia é que seu corpo entre em cetose, onde está queimando gordura (e quebrando sua gordura em corpos cetônicos) em vez de carboidratos. Muitas pessoas que comem uma dieta baixa em carboidratos não são capazes de manter a cetose, ou permanecer assim por muito tempo, porque é difícil ficar tão pobre em carboidratos.

Saiba mais em: Everslim

Recentemente, foi eleita a segunda pior dieta geral pelo US News & World Report , em grande parte porque não há nenhuma ciência para apoiá-la e não é sustentável seguir. Embora também tenha sido classificada como a dieta número dois para perda rápida de peso, porque as pessoas perdem peso com o ceto. Quando você corta grupos de alimentos e nutrientes inteiros, normalmente cai em um déficit calórico e seu corpo provavelmente perderá quilos (uma mistura de peso de água e seu estoque de gordura diminuindo).

Essa rápida perda de peso é o que torna o ceto tão popular. E embora possa ser complicado pegar o jeito das coisas no início, as regras são bastante diretas. Responder a uma pergunta diz se você pode ou não comer algo, “Este alimento contém carboidratos?” É bastante fácil e você perderá peso – então por que estou no movimento anti-ceto?

Por um lado, estou hesitante em recomendar qualquer plano que elimine grupos alimentares inteiros. Quando você não está comendo grãos e limitando seriamente a ingestão de frutas, vegetais e laticínios para manter os carboidratos baixos, é muito fácil perder os nutrientes essenciais. Fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes são encontrados em alimentos ricos em carboidratos. Essa é uma das razões pelas quais a ceto-gripe é tão comum (saiba mais sobre outros efeitos colaterais não tão sensuais da dieta cetônica ). Seus eletrólitos (sódio, potássio, magnésio) tendem a cair conforme seu corpo se acostuma com a cetose e você cortou muitos dos alimentos que fornecem esses minerais. Embora você possa encontrar eletrólitos em certos alimentos com baixo teor de carboidratos (o potássio está no salmão, no abacate e no espinafre), você precisa refletir sobre isso. Além disso, você já teve gripe? Isso fede. Por que você gostaria de seguir um plano alimentar que pode lhe causar essas mesmas sensações?

E embora você possa pensar que comer omeletes de abacate e cheeseburgers (segure o pão, ketchup e batatas fritas) é incrível, em algum momento você provavelmente começará a sentir falta de alimentos como biscoitos, pão, macarrão, abacaxi e sorvete. Imagine, chega de bolo de aniversário para o resto da sua vida! Não poder sair para jantar sem descobrir primeiro uma opção de baixo teor de carboidratos (e não poder comer cebolas com suas fajitas) Dizer não à salada de frutas porque ela “não se encaixa na sua dieta”. É difícil sustentar o ceto por muito tempo e é difícil fazer isso sem se sentir privado. Assim que você diz não a certos alimentos, seu corpo os quer mais. Evitar carboidratos significa que bagels, pizza e brownies ficarão ainda mais atraentes e, quando você voltar, é mais provável que você se empolgue com esses alimentos. Como em qualquer dieta, o peso que você perdeu provavelmente voltará.

A única coisa que gosto no ceto (além de poder terapeuticamente ajudar pessoas com problemas médicos graves) é que pode ajudar as pessoas a ter menos medo de gordura. Há uma abundância de alimentos saudáveis ​​com alto teor de gordura – abacates, nozes, manteigas de nozes, sementes, azeite de oliva, azeitonas – que as pessoas ainda temem, graças à mania de baixo teor de gordura de décadas passadas. Vá em frente, coma a gordura! Basta também comer carboidratos (e proteínas). Equilíbrio, pessoal.

Seu corpo quer funcionar com carboidratos. Seu cérebro, em particular, funciona com glicose. Quando você não tem carboidratos para usar, seu corpo tem que entrar em cetose, a fim de abastecer seu cérebro (que pode sobreviver com corpos cetônicos). Gosto de pensar na cetose mais como um mecanismo de sobrevivência do que uma forma de perder peso.

Transtornos psicoemocionais em pacientes com queda de cabelo

Transtornos psicoemocionais em pacientes com queda de cabelo

O que é primário e o que é secundário?

Em seu relatório, Yulia Yuryevna Romanova identificou as principais inter-relações entre distúrbios psicoemocionais e várias patologias capilares.

Ela observou que anormalidades capilares podem reduzir a qualidade de vida dos pacientes. Além disso, esses pacientes apresentam uma alta porcentagem de transtornos psicoemocionais concomitantes. Assim, identificar e tratar distúrbios comórbidos é uma parte importante do sucesso da terapia.

Na maioria das vezes, tricologistas, dermatologistas se deparam com reações nosogênicas de seus pacientes.

Reações nosogênicas

– acompanhada por violações da imagem de seu próprio corpo com idéias sobre a perda de sua própria atratividade, inferioridade aos olhos dos outros;

– manifestam-se por depressão, ansiedade, sociofobia, transtornos e ideias sensíveis de relacionamento, etc .;

– não dependem diretamente da gravidade da calvície;

– uma contribuição significativa para o desenvolvimento é feita por traços de personalidade, com ênfase nos problemas de perfeição da aparência externa.

Deve-se observar que o desenvolvimento dessa reação nem sempre depende do grau de queda de cabelo. Mas, mesmo assim, o grau e a intensidade do desenvolvimento da calvície , bem como a duração do problema, ainda desempenham um grande papel na ocorrência dessas reações .

De acordo com o palestrante, os transtornos depressivos entre pacientes tricológicos manifestam-se na maioria das vezes em formas leves , mas também são encontradas formas atípicas de depressão. Além disso, os pacientes costumam ter transtornos de ansiedade com pensamentos sobre a possível progressão da calvície.

Manifestações psicoemocionais de queda de cabelo.jpg queda de cabelo devido ao stress.jpg

Patologias principais e distúrbios associados

Saiba mais em: FollicHair

Alopecia areata

– tradicionalmente se refere a doenças psicossomáticas;

– é suposto envolver neuropeptídeos e neurotrofinas? em violação da tolerância imunológica dos folículos capilares (substância P);

– alta frequência de desenvolvimento de reações nosogenic (depressivas, ansiosas, sociofóbicas, até ideias sensíveis de atitude).

Perda de cabelo telógena difusa

– Os pacientes costumam citar o “estresse” como uma possível causa de perda;

– A queda de cabelo telógena pode ser baseada em uma variedade de fatores: insuficiência macro / microelemental, edocrinopatias, febre, etc .;

– de acordo com dados de pesquisa, vários neuropeptídeos e neurotrofinas estão envolvidos na regulação do ciclo do folículo capilar, causando a interrupção prematura do telógeno;

– perda de cabelo intensa e calvície perceptível – um gatilho de reações nosogênicas .

Alopecia androgenética

– o tipo mais comum de queda de cabelo, progride com a idade;

– a frequência de desenvolvimento de reações nosogênicas (mais frequentemente depressivas) é aumentada, as mulheres são mais suscetíveis;

– tem um impacto negativo na qualidade de vida, especialmente em pacientes jovens.

Alopecia Cicatricial

– perda de cabelo progressiva irreversível;

– pouco sensível à terapia;

– frequentemente: diagnóstico e tratamento tardio;

– aumento da frequência de reações nosogênicas;

– o uso de camuflagem pode ser útil.

Transtornos mentais percebidos no campo da patologia capilar

– dermatoses autodestrutivas (tricotilomania / onicotilomania, etc.)

– distúrbios somatoformes (dismorfismo corporal / dismorfismo)

Tricotilomania (TTM)

– Autoextração de cabelos com ações estereotipadas e repetitivas, podendo culminar em calvície total;

– mais frequentemente em uma relação de comorbidade com transtorno obsessivo-compulsivo e transtornos do controle de impulsos;

– manifestação mais frequente na infância e adolescência, às vezes persiste em adultos;

– em mais de 50% dos casos, a alopecia areata é inicialmente diagnosticada;

– frequentemente acompanhada de tricofagia com a formação de tricobezoares? estômago (síndrome de Rapunzel).

A síndrome de Rapunzel é um bloqueio dos intestinos causado pela deglutição sistemática de cabelo. Conglomerados de cabelo – tricobezoares – são formados nos intestinos do paciente. É observada em psicopatias, esquizofrenia, epilepsia, oligofrenia, principalmente na infância. Freqüentemente, requer intervenção cirúrgica. Descrito por EDVaughan, JLSawyers e HW Scott (1968). ( Dicionário Explicativo de Termos Psiquiátricos )

Outros transtornos mentais autodestrutivos

– tricotemomania

– trichoteiromania

– tricorizofagia

Perda de cabelo difusa.jpg Tricotilomania.jpg

Transtornos dismorfofóbicos

– o principal sintoma é a preocupação dolorosa com um defeito cutâneo imaginário ou menor;

– a idade média dos pacientes é de 20-30 anos, pacientes frequentes de dermatologistas, cirurgiões plásticos;

– 68-80% não estão satisfeitos com o tratamento e procuram ajuda médica;

– estão frequentemente associados a transtornos depressivos.

Se você sofre de disfunção erétil, isto é o que tem de comer

Se você sofre de disfunção erétil, isto é o que tem de comer

Conhecida popularmente como impotência, ela limita a vida sexual de muitos casais. Mas sua dieta pode ser parte da solução. A disfunção erétil (DE) é uma condição que torna a pessoa incapaz de ter uma ereção ou de mantê-la firme o suficiente durante relacionamentos íntimos . É uma doença grave cuja incidência aumenta à medida que o homem envelhece. Em Espanha, 2% dos homens com menos de 40 anos sofrem desta doença, cerca de 52% entre os 40 e 70 anos e mais de 85% entre os com mais de 80 anos. “Nesse sentido, manter uma alimentação saudável desempenha um papel importante na prevenção e no tratamento desse problema”  Como explica a médica e nutricionista Ana Esteban ao Alimente , “pode ter múltiplas causas, como o comprometimento do fluxo sanguíneo para o pênis ou alterações nos hormônios que regulam todo o processo. Nesse sentido, manter uma alimentação saudável tem um papel importante na prevenção e no tratamento desse problema ”.

Portanto, “uma dieta que reduza o risco de doenças vasculares (das artérias e veias) terá um impacto positivo neste problema. Nesse sentido, controlar o peso, manter níveis ideais de colesterol e triglicerídeos no sangue, evitar níveis elevados de açúcar e hipertensão são essenciais ”, completa.

As causas

Na verdade, os fatores que aumentam suas chances de desenvolver DE incluem:

O processo natural de envelhecimento

Tem alguns problemas de saúde, como diabetes tipo 2 ou doença cardíaca

Tomar certos medicamentos, incluindo antidepressivos ou aqueles prescritos para pressão arterial

Sofrendo de ansiedade ou depressão

Fumaça

Consumir muito álcool

Estar acima do peso ou ser obeso

Ser fisicamente inativo

Dieta mediterrânea

Sabe-se que a doença cardiovascular e a disfunção erétil compartilham os mecanismos subjacentes da disfunção endotelial . Refere-se à incapacidade dos vasos sanguíneos de relaxar adequadamente e se alargar para permitir que o sangue flua, conforme demonstrado em um estudo com 32 pacientes publicado no ‘Your Sexual Medicine Journal’. A boa notícia é que há evidências de que a dieta mediterrânea reduz a possibilidade de doenças cardiovasculares. Uma revisão de 2017 de quatro estudos, publicada no ‘Central European Journal of Urology’, liderada por Simona Di Francesco, da Universidade de Chieti-Pescara, na Itália, descobriu que seguir uma dieta mediterrânea também ajudou a reduzir o risco de disfunção erétil em homens, bem como melhorar a função sexual.

Leia mais em: Testomaca

O Dr. Esteban lembra que a dieta mediterrânea “é benéfica no combate a esse distúrbio porque protege a saúde cardiovascular e é rica em antioxidantes e outras moléculas que promovem a circulação sanguínea. As gorduras saudáveis, como a encontrada no azeite de oliva, são importantes para a síntese do sexo hormônios. ” Além disso, o alto teor de substâncias antiinflamatórias e antioxidantes, como flavonóides e polifenóis, que existem em vegetais, frutas e vegetais ajudam a proteger o corpo do estresse oxidativo e permitem uma melhor circulação. É, portanto, que comer esses alimentos em maior medida beneficia os homens:

Legumes

Frutas

Azeite de oliva

Peixe

Legumes

Grãos inteiros

E não só, o Dr. Esteban acrescenta: “O cacau , que contém um alto teor de flavonóides com efeitos benéficos na circulação sanguínea; a melancia, por estar associada a uma melhor circulação sanguínea, aparentemente devido ao seu alto teor de citrulina, licopeno e carotenóide, e embora os pistaches em particular tenham sido discutidos por um tempo , um estudo recente indica que o consumo de nozes em geral, em uma base regular, melhora a função erétil. É possível que a combinação de gorduras, minerais saudáveis ​​e fitonutrientes sejam a causa desse efeito benéfico. “

Flavonóides

Os flavonóides são um grupo de compostos vegetais chamados fitonutrientes, encontrados em frutas e vegetais. Eles podem melhorar a função endotelial e a pressão arterial. Um estudo prospectivo de 10 anos, publicado no ‘American Journal of Clinical Nutrition’ com 25.096 homens de meia-idade, indicou que aqueles que consumiram mais flavonóides tiveram uma incidência menor de disfunção erétil de 9-11% em comparação com aqueles que ingeriram menos. Os autores descobriram que a probabilidade de disfunção erétil foi reduzida em até 19% naqueles que comeram os seguintes seis alimentos e bebidas ricos em flavonóides:

Morangos

Amoras

Vinho tinto

Maçãs

Peras

Produtos cítricos

Além disso, a ingestão total de frutas foi associada a uma redução de risco de até 14%.

L-arginina

É um aminoácido obtido de alimentos ricos em proteínas. O corpo o usa para fazer óxido nítrico . É uma molécula que dilata e relaxa os vasos sanguíneos, aumentando o fluxo sanguíneo para o pênis. Algumas pesquisas sugerem que os níveis de L-arginina são mais baixos em homens com DE.

Chega um novo ‘viagra’, mas é natural e está no supermercado

Patricia camarada

Os alimentos que são boas fontes de L-arginina incluem aves, carnes vermelhas, peixes, nozes e laticínios.

Fibra

Como lembra a Dra. Ana Esteban, “a fibra fornecida pelos vegetais e fibra na dieta mediterrânea ajuda a controlar os níveis de açúcar e, assim, prevenir o aparecimento de diabetes. Também melhora o controle de peso e contribui para a manutenção da flora intestinal. Todos esses fatores contribuem para melhorar o sistema cardiovascular saúde e melhor equilíbrio hormonal. “

Evitar

A nutricionista reitera: “Os alimentos a evitar são aqueles que prejudicam a saúde cardiovascular e o equilíbrio das nossas hormonas e, entre eles, se destacam”:

O açúcar e os carboidratos refinados, como os encontrados nas tortas.

As gorduras trans, hidrogenadas, também estão presentes em alimentos ultraprocessados.

O abuso de álcool está associado à disfunção erétil.

Fumar, embora não seja um alimento, é um hábito com efeitos muito perniciosos na saúde vascular ”.

Câncer de próstata – Sexo e relacionamentos

O câncer de próstata e seu tratamento podem afetar sua vida sexual. Descrevemos o tratamento e o suporte disponíveis e as maneiras de lidar com quaisquer problemas.

Esteja você solteiro ou em um relacionamento, e qualquer que seja sua sexualidade, esperamos que isso seja útil. Se você for parceira de um homem com câncer de próstata, também poderá considerá-lo útil.

Também há mais informações, incluindo vídeos sobre o tratamento de problemas de ereção, em nosso guia Como administrar sexo e relacionamentos .

Como o câncer de próstata afetará minha vida sexual?

O câncer de próstata pode afetar sua vida sexual de três maneiras que se sobrepõem – sua mente, corpo e relacionamentos.

Mente

Descobrir que você tem câncer pode fazer você se sentir deprimido ou ansioso, mudando seus sentimentos em relação ao sexo.

Corpo

O tratamento pode danificar os nervos e o suprimento de sangue necessários para as ereções. A terapia hormonal pode afetar seu desejo por sexo.

Relacionamentos

Lidar com o câncer pode mudar seus relacionamentos íntimos ou seus pensamentos sobre começar um.

Algumas preocupações comuns

  • Você não pode transmitir câncer por meio do sexo.
  • Fazer sexo não afetará o funcionamento do seu tratamento.
  • Fazer sexo não tem efeito sobre o câncer ou a chance de ele voltar após o tratamento.
  • É seguro ter uma ereção se você colocar um cateter.

O que causa problemas de ereção?

Quando você está sexualmente excitado (ligado), seu cérebro envia sinais aos nervos em seu pênis. Os nervos então causam o fluxo sanguíneo para o seu pênis, tornando-o rígido. Qualquer coisa que interfira com seus nervos, suprimento de sangue ou desejo sexual (libido) pode dificultar a obtenção ou manutenção de uma ereção. Você pode ouvir isso como disfunção erétil ou impotência.

Muitos homens têm problemas de ereção e é mais provável que isso aconteça à medida que os homens envelhecem.

Tratamentos para câncer de próstata

Alguns tratamentos para câncer de próstata podem danificar os nervos e vasos sanguíneos necessários para uma ereção, incluindo  cirurgia , radioterapia externa , braquiterapia , ultrassom focalizado de alta intensidade e crioterapia .

A terapia hormonal também pode diminuir seu desejo por sexo e a falta de atividade significa que seu pênis deixará de funcionar tão bem.

Outros problemas de saúde

Outros problemas de saúde podem causar problemas de ereção, incluindo:

  • pressão alta 
  • diabetes
  • doença cardíaca
  • colesterol alto
  • condições neurológicas, como epilepsia, acidente vascular cerebral, esclerose múltipla ou doença de Parkinson
  • Outros problemas de próstata  , como próstata aumentada ou prostatite, e seus tratamentos
  • problemas hormonais, como baixa testosterona

Certos medicamentos, sensação de desânimo ou ansiedade e fatores de estilo de vida, como fumar, beber muito álcool ou estar acima do peso, também podem causar problemas de ereção.

Tratamentos para problemas de ereção

Existem vários tratamentos disponíveis que funcionam de maneiras diferentes. Os tratamentos incluem:

  • comprimidos
  • bomba de vácuo
  • injeções
  • pelotas ou creme
  • implantar
  • terapia de testosterona

Temos vídeos de Lorraine Grover, Enfermeira Especialista em Psicossexuais, falando sobre cada um desses tratamentos em nosso guia ‘Como gerenciar’ sobre sexo e relacionamentos .

Saiba mais em: https://chiquitodesign.com.br/erectaman-funciona-mesmo-lancamento-com-ate-60off/

Fortalecimento da imunidade

Fortalecimento da imunidade – 10 dicas para se manter saudável durante a temporada de vírus

Nenhum de nós quer pegar resfriados e adoecer com vírus ou gripe. Muitos concordarão que é melhor prevenir o aparecimento da doença do que combatê-la. Portanto, em cooperação com o homeopata Juris Yakushenok, oferecemos 10 dicas úteis para ajudar a fortalecer seu sistema imunológico e evitar vírus.

Existe uma cura mágica para evitar resfriados e vírus? Acontece que realmente existe. Existem várias maneiras de fortalecer o sistema imunológico e prevenir resfriados. A boa notícia é que esses métodos são totalmente naturais.

10 ETAPAS PARA EVITAR VÍRUS DURANTE TODO O ANO:
1ª ETAPA. COMER COMIDA DE VERDADE

Comida verdadeira são todos os alimentos naturais ou alimentos que passaram por um processamento mínimo antes de chegarem ao seu prato. Esses alimentos ajudam você a se manter saudável e a combater doenças naturalmente. Ao escolher alimentos reais, você fornecerá ao corpo todos os nutrientes de que necessita. Coma muitas frutas, vegetais, peixe, carne, arroz, feijão, nozes não processadas e sementes. Evite lanches rápidos e alimentos de conveniência e tente cozinhar mais em casa.

2º PASSO. ESTRESSE DE EXERCÍCIO

Não importa se é caminhada, corrida, ioga, Pilates ou outra atividade esportiva. O mais importante é escolher o que gosta e fazer regularmente. Quando pensamos em esportes, geralmente não pensamos: “Eu preciso praticar esportes porque não quero pegar um resfriado”, mas na verdade é. O esporte é uma das melhores maneiras de melhorar sua saúde geral e se manter saudável durante a temporada de vírus e gripe. De acordo com o cientista Michael Flynn, da Purdue University, que estudou os efeitos dos exercícios no sistema imunológico, praticar exercícios por 30 minutos, 3-4 vezes por semana, é a maneira mais eficaz de fortalecer o sistema imunológico. O exercício mais intenso pode ter o efeito oposto.

3º PASSO. DURMA BEM

Este método conhecido ainda funciona hoje. Se você está doente, precisa dormir bastante, mas é impossível compensar a falta de sono acumulada por semanas e meses em um dia. Dormir menos de 7 horas regularmente aumenta o risco de resfriados em 300%. O sono adequado – pelo menos 7 horas, idealmente 8 horas e idealmente todas as 9 horas – é um princípio fundamental para manter uma boa saúde. A pesquisa mostra que a privação regular do sono está ligada não apenas a resfriados e problemas de saúde, mas também ao excesso de peso.

4ª ETAPA. APROVEITE A VIDA

Não há nada mais destrutivo do que o estresse, que causa vários problemas de saúde, incluindo resfriados e doenças virais. Acontece que 80% dos problemas de saúde são causados ​​pelo estresse. Uma das melhores maneiras de lidar com o estresse é equilibrar sua vida, trazendo alegria para ela. Quer seja ler um bom livro, ouvir música, ir ao cinema ou ao teatro, praticar esportes com a família ou amigos, é importante incorporar diversão e alegria em sua vida diária.

5ª ETAPA. VITAMINA C

A vitamina C ajuda a fortalecer o sistema imunológico. A pesquisa mostra que a vitamina C pode ajudar a reduzir a incidência de resfriados e encurtar a duração da doença. A vitamina C não se acumula no corpo como outras vitaminas, portanto, você precisa ingeri-la todos os dias. A melhor maneira de tomar vitamina C é comendo frutas e vegetais frescos. Comer 1 kiwi por dia fornecerá sua necessidade diária de vitamina C. Laranjas, groselhas pretas e colorau também contêm muita vitamina C.

6ª ETAPA. VITAMINA D

Estudos recentes mostraram que a vitamina D tem efeitos significativos na saúde. Há muito se sabe que a vitamina D afeta a saúde óssea, mas a deficiência de vitamina D já foi associada a muitos outros problemas de saúde.

A vitamina D é produzida naturalmente no corpo pela exposição à luz solar e regula mais de 2.000 genes, incluindo o sistema imunológico. Infelizmente, quase 90 por cento das pessoas são deficientes em vitamina D. Os baixos níveis de vitamina D estão associados a resfriados mais frequentes e infecções do trato respiratório. Para determinar o nível de vitamina D, você precisa fazer exames de sangue, dependendo dos resultados dos quais você pode tomar vitamina D como suplemento dietético de outubro a abril, quando não há luz solar suficiente na Letônia para a produção de vitamina D em o corpo.

7ª ETAPA. TENTE REDUZIR A QUANTIDADE DE AÇÚCAR

O açúcar enfraquece o sistema imunológico e ajuda a multiplicação de bactérias nocivas. Cortar o açúcar é especialmente importante durante o alto estresse e a temporada de vírus. Escolha adoçantes naturais como mel ou estévia em vez de açúcar.

8ª ETAPA. PASSE ALGUM TEMPO AO AR LIVRE

No inverno, muitas toxinas e bactérias podem se acumular dentro de casa. O ar seco que respiramos durante a estação de aquecimento torna nossas vias aéreas mais suscetíveis a vírus. Portanto, não se esqueça de ventilar as instalações várias vezes ao dia.

9ª ETAPA. LAVE AS MÃOS COM FREQUÊNCIA, POIS O SABÃO E A ÁGUA MATAM AS BACTÉRIAS.
10ª ETAPA. SE UM MEMBRO DA FAMÍLIA ESTÁ DOENTE

Se um membro da família adoece, ou durante a temporada de gripe, medicamentos homeopáticos podem ser usados ​​para prevenção, que funcionam de forma muito eficaz. Como medida preventiva, são utilizados com menor frequência – 1 a 2 vezes ao dia, já como remédio, devem ser tomados com maior frequência – a cada 15, 20 ou 30 minutos, dependendo das manifestações da doença e do fabricante instruções. Como exemplo, podemos recomendar Aflubin, fabricado pela Bittner, para fins profiláticos e terapêuticos. 7 remédios naturais para curar vírus ou gripe

Nenhum de nós quer ficar doente. Seguindo essas 10 dicas simples, você não só poderá evitar resfriados e vírus, mas também proteger seu corpo de outras doenças crônicas mais sérias.

Saiba mais em: https://nycomed.com.br/

Benefícios para a saúde de comer mais nozes e amêndoas

Benefícios para a saúde de comer mais nozes e amêndoas

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Melhore a saúde do seu coração, diminua o colesterol e melhore o revestimento das artérias.

Manter a saúde geralmente requer uma série de hábitos e ações. Manter-se ativo, fazer checkups de bem-estar regulares e cuidar de suas necessidades mentais e físicas contribuem para um corpo e mente saudáveis.

No entanto, sua dieta também é um aspecto significativo de como você se sente todos os dias. A incorporação de certos alimentos em sua dieta pode contribuir para sua saúde, principalmente quando fazem parte de uma dieta balanceada. Amêndoas e nozes são surpreendentemente benéficas para a saúde e merecem um lugar na sua alimentação diária.

Nozes

As nozes são incrivelmente nutritivas , pois estão repletas de minerais, vitaminas e fibras. Eles também são uma boa fonte de proteínas e gorduras saudáveis, que estão ligadas a mantê-lo saciado por mais tempo e ajudá-lo a controlar seus níveis de colesterol. As nozes têm o nível mais alto de antioxidantes entre todos os tipos de nozes, e isso é atribuído à melatonina, aos compostos vegetais e à vitamina E que estão presentes na noz e em sua casca de papel. Comer um punhado de nozes todos os dias pode reduzir o nível de colesterol ruim, conhecido como LDL.

Além de fornecer ao corpo os benefícios nutricionais de que ele precisa, as nozes também foram associadas a uma redução da inflamação. Essas nozes contêm polifenóis, que são micronutrientes que apresentam diversos benefícios à saúde. Os polifenóis nas nozes podem ser convertidos em compostos chamados urolitinas no intestino, que ajudam a reduzir a inflamação no corpo.

Como as nozes são ricas em ácidos graxos ômega-3, mais do que qualquer outra nozes, comê-las regularmente também pode ajudar a manter a saúde cardíaca e reduzir o risco de doenças cardiovasculares. A gordura ômega-3 que vem das plantas é conhecida como ácido alfa-linolênico (ALA) e é essencial para a saúde do coração.

Amêndoas

As amêndoas são ricas em cálcio, vitamina E, magnésio e fibras. Eles podem reduzir seus níveis de colesterol e fornecer as gorduras saudáveis ​​de que você precisa em sua dieta para reduzir o risco de doenças cardíacas. Comer amêndoas também tem sido associado a um risco reduzido de contrair diabetes , reduzindo os níveis de glicose e insulina. A vitamina E presente nas amêndoas ajuda a fortalecer as membranas celulares do corpo, protegendo-as dos danos oxidativos .

Leia mais em: Dicas de saúde

Uma onça de amêndoas contém seis gramas de proteína, 3,5 gramas de fibra e mais de um terço da dosagem diária recomendada de vitamina E. Se você tem diabetes, mastigar amêndoas pode manter o açúcar no sangue sob controle. Eles são um lanche recheado e podem ser incorporados em muitos pratos e receitas.

Incorporando mais nozes em sua dieta

Tanto nozes quanto amêndoas estão amplamente disponíveis em supermercados e outras lojas de alimentos especializados, por isso é fácil adicioná-las à sua dieta. Você pode comê-los crus, assados ​​ou levemente salgados como um lanche, ou incorporá-los em seus pratos favoritos. Polvilhe nozes trituradas em cima de suas frutas ou saladas verdes, coloque um punhado em cima de uma tigela de aveia ou iogurte ou asse algumas nozes e misture-as com frutas secas para fazer sua própria mistura de trilha.

As nozes também adicionam um pouco de crocância e profundidade às entradas. Você pode revestir pedaços magros de aves ou peixes com nozes ou amêndoas, dourar levemente as nozes e incluí-las em refogados, ou mesmo cobrir a massa ou os vegetais com uma pitada de nozes picadas.

É fácil ver por que amêndoas e nozes são alimentos tão benéficos, e os dois tipos de nozes têm um sabor delicioso. Você pode incorporá-los facilmente em sua dieta para aproveitar esses benefícios para a saúde e desfrutar de um delicioso lanche ou de um prato de entrada.

COMO FAÇO PARA MANTER MINHA MASSA MUSCULAR

Como todas as academias estão fechadas e apenas algumas têm a sorte de ter a chave da academia ou da academia em casa, tenho muitas dúvidas sobre qual é a melhor abordagem para prevenir o colapso de toda aquela massa muscular que você tem meses ou mesmo investe em anos de trabalho e milhares de euros em alimentos e suplementos.

Pois imagine, em breve todos nós sairemos dessa fase apocalíptica como mortais normais e ninguém mais imitará os gigantes que realmente somos e não teremos mais o respeito que nossa física costuma respeitar entre as pessoas comuns.

Estou brincando, claro, mas entendo todos os investimentos em termos de tempo, esforço e dinheiro; será mesmo tudo para nada se demorar muito? Apesar da incerteza se o dinheiro ainda valerá o papel higiênico, mas essa é uma questão completamente diferente.

COMO NEVE AO SOL?

Em primeiro lugar, deixe-me começar com certeza; como você em um artigo anterior poderia ter lido sobre diferentes formas de hipertrofia, existem diferentes formas de hipertrofia, das quais você poderia rotular a hipertrofia sarcoplasmática como falsa hipertrofia.

Os quilos extras que você pode ganhar dessa forma podem desaparecer rapidamente, mas também são os menos permanentes; Então pode acontecer que você pareça ter encolhido em frente ao espelho na semana passada, e certamente também em um futuro próximo, e pode ter perdido peso na balança. Será principalmente umidade e glicogênio (se você usar o bom senso, mais sobre isso mais tarde).

Quilos de massa muscular mais duradouros levam muito mais tempo para se acumular, mas também são muito mais teimosos quando se trata de perda; Por fim, conectar as células satélite às células musculares leva mais tempo, mas também é uma forma permanente de “massa muscular”. É aqui que entra a memória muscular. Portanto, mesmo que você perca muitos músculos durante esse período, voltar aos níveis atuais é muito mais fácil e rápido do que o necessário para chegar a esse nível.

E finalmente esta passagem: Este período também pode ser 1, em que você dará tempo aos tendões e às articulações para se recuperarem. Algum tipo de sobrecarga. Isso não significa que apenas nos sentamos no sofá e comemos batatas fritas como todos os outros holandeses inúteis (como Peter Pannekoek nos disse com prazer na semana passada); ainda podemos fazer o suficiente!

COMO LIMITAR O DANO?

Essa história (e certamente a parte sobre ganhos mais duradouros) também se refere a uma situação em que perderemos massa muscular; mas não há coisas que possamos fazer para mitigar os danos? Certamente.

Como sempre, o crescimento da massa muscular (e, portanto, a deterioração) é influenciado por um grande número de fatores sobre os quais escrevi em muitos artigos. Você pode sonhar com eles agora, eu acho, mas vou chamá-los de novo:

  • Treinamento
  • Estresse / sono
  • Nutrição

Claro, o ritmo de quase todos foi seriamente afetado durante esse período. No entanto, pensar sobre o que não é possível em vez de possibilidade nunca fez bem a ninguém e pode potencialmente causar grande estresse, então vamos tentar olhar para o outro lado.

Direi que você deve estar pronto para a ação; Se você prefere sentir pena de si mesmo e chorar no sofá todos os dias com uma tigela de sorvete e comida para comer, tudo bem, é claro, mas ler não faz sentido e eu sugiro que você volte para a Netflix.

ETAPA 1: ESTRESSE, SONO E RITMO

Acompanho muitos clientes na área da nutrição e formação, mas desde há alguns meses que também tenho falado intensamente sobre estilo de vida e comportamento (com certeza também tenho lugar disponível, não hesite em contactar-me!) Progrida.

É por isso que escrevi tantos artigos irritantes sobre esses tópicos e que grande parte dos relatórios semanais dos meus clientes se relacionam a eles. Quase todo mundo dorme muito pouco, tem sono de má qualidade e faz muito pouco para controlar o estresse. Poucas horas de sono e muito estresse custam massa muscular, um bom sono suficiente e nenhum estresse excessivo ou menos
pode até proporcionar crescimento.

Você não vai me dizer que não tem tempo suficiente nestas semanas para dormir de 8 a 9 horas por dia. Comece com isso e veja o que faz. Você pode até enlouquecer a ponto de carregar um bom ritmo dia e noite, o que o beneficiará no “novo mundo” e que acabará por levar a um maior progresso nestas semanas / meses. Isso seria uma loucura!

Saiba mais em: Dicas para perder peso

MANTENHA SEU RITMO

Além disso, como muitas pessoas perdem o emprego, perdem grande parte do ritmo e podem não sair muito menos. Defina o alarme para os horários definidos e vá para a cama na hora definida. Tente começar o dia com a luz do dia, seja caminhando ao ar livre ou apenas abrindo uma janela (mova os gerânios para o lado, caso contrário, você limpará a janela em sua sala).

Programe blocos fixos em sua agenda / dia para hábitos / hábitos fixos; porque se perde trabalho, perde-se muita estrutura. Estrutura e ritmo são muito importantes. Se quiser saber mais ou mais dicas, mande-me uma mensagem.

ETAPA 2: NUTRIÇÃO

A nutrição também é fácil de monitorar e gerenciar, mesmo nesses tempos. Certifique-se de obter os alimentos básicos que devem ser a espinha dorsal de sua dieta. Muitos afirmam ganhar peso, mas se tudo der certo na etapa 1, o grande estresse desaparece. Além disso, agora ninguém tem tempo para cozinhar direito, então não há mais razão para pizzas prontas que você aquece no forno de micro-ondas por conveniência porque o forno dura muito tempo.

Vegetais e frutas suficientes (as prateleiras estão vazias, mas não tão vazias), carboidratos suficientes (arroz, macarrão, aveia, batata, pão … o que você quiser) e gorduras saudáveis. Não quero dizer com isso sacos de batatas fritas e chantilly prontos, mas sim em estoques de algumas nozes (de preferência não na forma de pastas). Dou permissão para comprar nozes salgadas . Peixes oleosos (mesmo do freezer) também são uma boa adição.

Claro que queremos proteína suficiente. Todo mundo que lê isso sabe onde estão as proteínas e quais são as boas fontes, se você é um animal, um vegetariano ou um vegano .

GUARDE O TREINO SECO PARA MAIS TARDE

A proteína adequada é importante para manter a massa muscular, mas não é a única; há outra coisa: calorias. Finalmente, as calorias protegem contra a degradação muscular. Por esse motivo, agora eu teria medo de perder peso; se a sua percentagem de gordura for bastante elevada, pode ignorar este conselho e pode perder gordura aplicando as regras deste artigo e mantendo a massa muscular.

Se você estiver muito seco ou até mesmo em preparação (para um jogo que provavelmente não está acontecendo agora; eu realmente sinto muito e simpatizo com você, eu não deveria pensar que isso aconteceu comigo durante a minha preparação …) então meu conselho seria temporariamente não prosseguir e tem o propósito de manutenção.

Por fim: sou o último a dizer que a desintoxicação é necessária, mas se você quiser experimentar, dê uma olhada mais de perto esta semana; coma saudável, coma menos lixo, deixe o álcool repousar, pare de fumar (o que é definitivamente UM bom com Corona), durma o suficiente, etc. etc.

ETAPA 3: TREINAMENTO

Talvez tenhamos a menor influência neste passo, ou pelo menos … provavelmente deveríamos abandonar nosso regime usual. No entanto, isso não significa que não possamos fazer nada. Como nas etapas 1 e 2, também podemos fornecer um ambiente no qual nosso corpo retém massa muscular, mesmo durante esse período.

Requer alguma flexibilidade; É compreensível que você ainda esteja tentando se desviar de sua abordagem padrão, mas isso não trará nada. Além disso, não quero quebrar seus sonhos, mas ninguém tem certeza de que tudo ficará bem depois de 6 de abril. Portanto, meu conselho seria investir em materiais de treinamento para começar em casa. Se você tem espaço em metragem quadrada e financeiramente, pode conseguir muito por algumas centenas de euros.

No entanto, essa não é certamente sua única opção; para a maioria dos meus clientes, escrevi uma periodização de treinamento para passar nas semanas seguintes, com pouco mais de algumas faixas de resistência; se você ainda sabe como tocá-lo em algum lugar, você pode definitivamente começar a treinar; talvez não com a resistência a que está acostumado, mas com algum conhecimento ou orientação você pode exercitar todo o corpo. Além disso, como já foi dito, vivenciamos esse período como um deload .

Como consolo final, é bom notar que o volume de treinamento necessário para progredir é três vezes maior do que o volume necessário para manter a massa muscular.

BONUSTIP

Além de conselhos sobre treino, dieta e estilo de vida que o acompanha, gostaria de dar um pouco mais dos meus (des) conselhos e opiniões. Você provavelmente não tem nada melhor para fazer no momento, mais do que este é provavelmente o meu artigo mais longo, porque não tenho nada melhor para fazer. Então, continue lendo, é bom finalmente termos mais tempo para gastar. (Espécies).

ETAPA 4: PRIORIDADES

Além disso, essas semanas seriam o momento certo para pensar sobre como você preenche seus dias; Infelizmente, tive que processar várias outras torneiras nas últimas semanas, exceto a Corona, mas em momentos como este, também é possível notar que você não está sozinho.

Sem violar os conselhos do governo e enquanto puder, passe mais tempo com a família ou amigos. Você está em casa com seus filhos agora? Ou com seu parceiro? OK! Talvez você possa ensiná-los sobre a necessidade de uma dieta saudável e exercícios. Faça caminhadas ou passeios de bicicleta juntos regularmente. Cozinhe juntos. Joguem juntos. (Vídeo) Ligue para seus avós com mais frequência.

Se desta vez ele me ensinou alguma coisa até agora, então este esporte pode rapidamente se tornar egoísta. Escolher por si mesmo não é nada ruim, e às vezes é até bom e necessário, mas se você for honesto consigo mesmo, você realmente sabe quando pode fazer mais com ou por seus entes queridos.

STOP 6: CARDIO

Além disso: Cardio. Muitas pessoas subestimam o impacto positivo do cardio na saúde, especialmente quando pode ser feito ao ar livre. Dê um passeio na floresta ou respire ar fresco na praia. Esta regra de 1,5 metros é fácil de definir. Só porque você não pode ver seu coração, não significa que esse músculo não precise de treinamento e não seja importante. Talvez esta semana eu possa estar indo na direção certa e eu definitivamente aconselharia você a continuar com o cardio quando esses tempos sombrios acabarem.

FINALMENTE

Quando você vir a luz no fim do túnel e nós finalmente sairmos do túnel com os olhos estreitos e nos darmos um abraço bluetooth ou salto alto (porque a partir de 2020 não vamos mais segurar ou boxear) você vai ouvir o assobio dos pássaros e veja que o céu é azul em vez de cinza e cheio de poluição (mesmo em milhões de cidades na China), e as trincheiras e rios em Veneza estão limpos e cheios de peixes. Cisnes nadam em lagos em Roma, golfinhos se atrevem a retornar à costa …

Talvez, além do fato de que essas semanas são boas para nós e um bom momento para pensar sobre como cumprimos nosso tempo e vida, esta semana também é um bom momento para todos nós pensarmos sobre o que por causa da enorme bagunça que todos nós fazemos .

Não seria bom se depois desse livro parecesse que no livro de nossas vidas houvesse uma borda prateada ao redor desta página negra e escura …

OS MELHORES ACESSÓRIOS DE RESISTÊNCIA

Ele provavelmente é conhecido por você como um atleta de resistência; você está na estrada por um tempo e de repente parece que está descansando. Suas pernas não podem e não vão mais longe. É esse o “homem com o martelo” de quem já ouviu falar? Provavelmente sim. O corpo humano tem um suprimento de glicogênio para cerca de 90 minutos de esforço físico. Este suprimento de glicogênio é um suprimento de carboidratos que são armazenados nos músculos e no fígado. Durante os esportes de resistência, esses suprimentos acabam, então você pode imaginar que terá que repor quando terminar de se exercitar por mais de 90 minutos. Do contrário, o negociador o levará à paralisação com um martelo.

Os carboidratos são a fonte de energia mais importante para repor os estoques de glicogênio porque podem ser convertidos em energia com relativa facilidade. Outra fonte de energia é a gordura, mas por ser mais difícil de ser convertida em energia, não é uma fonte eficiente de energia. Para não obter uma (muito) grande quantidade de energia da gordura, é recomendável ter sempre duas coisas em ordem:

  • Certifique-se de sair pela porta com um bom suprimento de glicogênio
  • Certifique-se de reabastecer seus estoques de glicogênio por mais de 90 minutos

É por isso que é importante obter carboidratos suficientes. Você pode colocar um cacho de bananas debaixo dos cintos ou encher os bolsos dos seus tênis de gengibre para isso, mas não vai se beneficiar com a sua velocidade. Além disso, nem sempre é aconselhável comer durante o treinamento de resistência. Portanto, os acessórios podem oferecer uma solução para esportes de resistência. São fáceis de transportar e são montados de forma a se adequar perfeitamente às suas necessidades como atleta de resistência.

SUPLEMENTOS PRÉ-TREINO

Mas como você se certificar de que terá um estoque bem abastecido de glicogênio? Por exemplo, tome um café da manhã rico em carboidratos, como aveia com banana ou pão com manteiga de amendoim e mel. Se você treinar ou estiver na estrada no final do dia, tenha uma barra energética ou um produto de aveia fácil de transportar . Além disso, hidrate-se bebendo dois copos grandes de água, de preferência 2 minutos antes de começar a se exercitar. Desta forma, evita-se o congestionamento sanitário desnecessário.

EXTRAS DURANTE O TREINAMENTO

Você treina por mais de 90 minutos? Então, é importante começar a repor carboidratos e umidade na hora certa. Você pode facilmente complementar carboidratos na forma de um gel de energia de bebida energética isotônica . A regra geral é: use cerca de 30 gramas de carboidratos a cada 30 minutos, o que equivale a 1 gel ou 1 refeição de bebida energética. Você transpira durante o esforço físico, independentemente do clima. Além da umidade, você também perde sal na forma de eletrólitos, por isso tome cuidado para enchê-los bem durante o exercício. Isso pode ser feito com uma bebida energética isotônica ou água mineral para uso que inclui magnésio e potássio; o magnésio contribui para um bom equilíbrio eletrolítico e o potássio é importante para a função muscular normal.

SUPLEMENTOS DE TREINAMENTO

Você também tem menos danos musculares durante os esportes de resistência. Para permitir que os músculos se recuperem o mais rápido possível e para repor os estoques de glicogênio imediatamente, é recomendado o uso de uma combinação de proteínas e carboidratos. Por exemplo, faça um para este shake de proteína com banana ou faça uma torrada de salmão com um pouco de pepino e pimenta. Se você continuar a se hidratar bem durante o treinamento, sua sede será menor do que o esperado, mas você também deve tomar cuidado para obter umidade suficiente após o treino. É aconselhável comer e beber 30 minutos após o treino; portanto, a recuperação é ótima.

EXTRAS DURANTE A COMPETIÇÃO DE RESISTÊNCIA

O conselho acima também pode ser aplicado durante a competição. No entanto, o lema mais importante é: nunca use um suplemento novo durante a competição, mas sempre tente primeiro durante o treino. Assim como você sempre quer andar com sapatos para evitar bolhas. Além disso, cada corpo reage de maneira diferente às mesmas quantidades de energia, por isso é importante descobrir o que funciona para você. Se você pode usar suplementos sem problemas durante o treinamento, você pode usá-los em suas competições.

Saiba mais em: Dicas para perder peso

NUTRIÇÃO BÁSICA PARA ATLETAS DE RESISTÊNCIA

Claro, é muito bom se você pode deixar mais de seu esporte duradouro com suplementos, mas a base está sempre em uma dieta diária saudável. Portanto, certifique-se de ter macronutrientes suficientes para obtê-los na proporção ideal para você. Suplemente uma grande dose de micronutrientes (vitaminas e minerais) e forneça sempre uma boa resistência . Assim, mantém-se saudável durante todo o ano, treina de forma ideal para os seus objetivos desportivos e usa os suplementos como toque final.

O que você pode fazer para perder peso já?

Nossas receitas favoritas de baixo teor de carboidratos para perda de peso

As receitas para perda de peso devem, idealmente, ser baixas em calorias, ao mesmo tempo que fornecem muitos nutrientes

Nossas receitas de fitness são perfeitamente adequadas para um treino de emagrecimento. Aqui estão algumas de nossas receitas favoritas.

Sopa de Cenoura e Gengibre

Sopas, nada melhor! Eles estão prontos rapidamente e podem variar de forma muito simples. 

E você pode apreciá-los em pedaços ou misturados, como quiser. 

Gostamos de variar, mas acima de tudo gostamos quando é bom para a saúde. 

Esta sopa é cheia de experiências: a base é cremosa graças ao leite de coco. 

O grão-de-bico assado tem um toque picante, enquanto o salgadinho de côco tem um toque crocante e suculento.

Curry de galinha 

Geralmente usamos nossas bagas de Goji para sobremesas. 

Mas aqui, numa perspetiva doce e salgada, mostramos-lhe um curry particularmente delicioso acompanhado de frutos silvestres.

Vegetais fritos crocantes

Quer saber o que podemos fazer com manteiga de amendoim? 

Além das sobremesas, estas podem sublimar pratos saborosos. 

Ao contrário de outros produtos, nossa manteiga de amendoim é feita 100% de amendoim. 

Até guardamos as peles, para seus nutrientes. 

Com apenas alguns ingredientes, você pode fazer um molho de amendoim em nenhum momento. 

E, além disso, vai com tudo, especialmente com esses vegetais crocantes fritos na frigideira.

Sopa de beterraba

Com apenas 350 kcal, esta sopa é particularmente leve. 

Mas não leve em nutrientes! 

Nós combinamos dois alimentos super saudáveis ​​para você em um prato delicioso. 

A batata-doce, assim como a beterraba, fornece muitas vitaminas e minerais importantes.

Veja também: Leia tudo sobre o emagrecer Drenefort.

Emagrecer sem fazer exercícios: funciona?

Teoricamente sim. Porque a regra de ouro para perder peso é consumir menos calorias do que gasta. 

Enquanto isso acontecer, sim, você perderá peso sem fazer exercícios.

No entanto, recomendamos vivamente que integre o desporto no seu programa de emagrecimento.

Por outro lado, porque seu déficit calórico não pode ultrapassar 400-500 kcal, sob o risco de desacelerar seu metabolismo. 

Caso contrário, grandes desejos seriam inevitáveis, já que seu corpo tentaria compensar um déficit calórico muito alto.

Por outro lado, um treino adequado permite tonificar o corpo e queimar calorias. 

Além disso, após o treinamento regular, geralmente você se sente mais em forma e com mais vitalidade diariamente.

Perca peso: nossas 6 dicas

Uma boa nutrição é a base de qualquer perda de peso. 

Portanto, já explicamos quais são os pontos sobre os quais você deve permanecer vigilante.

Mostramos abaixo 6 dicas práticas para ajudá-lo a atingir seu objetivo de perda de peso.

  1. Beba o suficiente:

Assim, você aplica um pouco mais o seu metabolismo. Para obter o melhor efeito, beba meio litro de água cerca de 30 minutos antes de uma refeição.

  1. Aumente seu gasto calórico graças ao esporte de força:

Sem músculos, nada acontece. Na verdade, é nos músculos que a gordura é queimada. 

Se você quer perder peso rapidamente e ter um estômago bonito e pernas bonitas, você precisa construir massa muscular. 

Essa massa muscular extra queima mais calorias, mesmo em repouso. 

Portanto, quanto maior a massa muscular, maior o número de calorias queimadas.

  1. Porções pequenas:

Evite refeições muito grandes e pesadas. 

É mais fácil digerir pequenas refeições espalhadas ao longo do dia. Seja paciente, a sensação de saciedade geralmente vem após 10 minutos. 

Se você estiver preparando uma refeição para o dia seguinte, coloque-a em uma caixa menor. 

Sim, na maioria das vezes temos olhos maiores do que nossos estômagos e, ao usar recipientes ou pratos menores, você sentirá que tem mais coisas para fazer.

  1. Chega de exercício:

Este conselho não é surpreendente, mas muda bastante você não exagera demais e dar um descanso decente para seu corpo.

  1. Sono Suficiente:

Você terá energia suficiente na vida cotidiana, para praticar esportes e para se manter motivado apenas se dormir o suficiente.

  1. Não nos estressamos:

Dê-se um tempo, não seja muito rígido consigo mesmo e relaxe, mesmo que as coisas nem sempre saiam como planejado.

Influência da pandemia de COVID-19 na sexualidade

A pandemia da doença coronavírus 2019 (COVID-19) continua afetando a vida de todas as pessoas em todo o mundo. Foi demonstrado que as restrições devido a mudanças no estilo de vida levam a problemas de saúde mental.

Este estudo tem como objetivo investigar o efeito da pandemia de COVID-19 na sexualidade de casais. Um total de 245 voluntários (148 homens e 97 mulheres) foram incluídos no estudo. Transtorno de Ansiedade Generalizada-7, Questionário de Saúde do Paciente, Escala de Estresse Percebido foram administrados para rastrear sintomas de ansiedade e depressão.

O Índice Internacional de Função Erétil (IIEF-15) e o Índice de Função Sexual Feminina (FSFI) juntamente com um questionário de comportamento sexual autoconstruído foram administrados aos participantes, a fim de avaliar as funções sexuais e mudanças comportamentais durante a pandemia.p  = 0,001 ep  = 0,027, respectivamente). Durante a pandemia em comparação com o período pré-pandêmico, a frequência de relações sexuais diminuiu em homens ( p  = 0,001) e mulheres ( p  = 0,001), enquanto a evitação sexual e os comportamentos de abordagem sexual solitária (masturbação ou assistir a vídeos de conteúdo sexual, etc.) aumentaram nos homens ( p  = 0,001) e mulheres ( p  = 0,022). No entanto, os casais que passaram mais tempo juntos durante a pandemia relataram melhores escores de função sexual (homens; p  = 0,001, mulheres; p = 0,006). Embora este seja o primeiro estudo avaliando casais da Turquia com uma amostra de conveniência, novos estudos com um número maior podem elucidar melhor os efeitos dessa pandemia sobre a sexualidade.

Introdução

O novo coronavírus (SARS-CoV-2) foi detectado pela primeira vez em dezembro de 2019 na China (Wuhan, Hubei) [ 1 ]. Então, ele se espalhou rapidamente por todo o mundo e resultou em mudanças imprevisíveis em nossas vidas. Esta nova doença coronavírus (COVID-19), que é transmitida pelo trato respiratório ou pelo contato direto com superfícies infectadas, foi declarada como uma pandemia pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em março de 2020 e levou todos os países a tomarem medidas extraordinárias [ 2 ] 

Quase todas as organizações (científicas, esportivas, recreativas, etc.) foram canceladas e as viagens foram restritas. Quarentenas e toques de recolher tornaram-se rotinas diárias e o conceito de distanciamento social tornou-se nossa nova normalidade, mesmo dentro das famílias, causando rupturas significativas em muitas relações sociais.

Devido ao medo do risco potencial de infecção com COVID-19, o tempo passado em casa aumentou e as restrições na socialização e perdas econômicas causaram ansiedade e depressão em muitas pessoas que foram forçadas a ficar em casa durante este período [ 3 , 4 ] . Como se sabe, a qualidade e a satisfação da vida sexual têm um efeito positivo nas relações sociais e diárias, bem como na vida íntima de muitos indivíduos [ 5 , 6 ]. A OMS resume a definição de saúde sexual como o bem-estar físico, emocional, mental e social de um indivíduo [ 7

Por outro lado, a disfunção sexual pode ser descrita como qualquer condição que impede o indivíduo de se satisfazer com a atividade sexual em qualquer fase da relação sexual. Desse modo, evidências consistentes sugerem que além das causas orgânicas (vasculares, hormonais, neurogênicas, farmacológicas) da disfunção sexual, as causas psicogênicas, como ansiedade e depressão, também têm efeito negativo na vida sexual, tanto em homens quanto em mulheres [ 8 , 9 ].

Em um estudo conduzido por Dunn et al, disfunção erétil foi observada 1,3–2,3 vezes mais em indivíduos com ansiedade e depressão [ 10 ]. Da mesma forma, Mitchell et al., Relataram que mulheres com depressão tinham disfunção sexual 3,12 vezes [ 11 ]. 

Embora o mecanismo da relação entre disfunção sexual e problemas psicológicos ainda não seja compreendido, sabe-se que é recíproco e multifatorial [ 12 ]. O acréscimo de disfunção sexual pode piorar a psicopatologia já presente e criar um círculo vicioso [ 13 , 14 , 15] Além disso, em um estudo de Hedon sobre disfunção sexual masculina, foi enfatizado que esse círculo vicioso também impactou negativamente na parceira e, consequentemente, no relacionamento [ 9 ].

Neste estudo, objetivamos avaliar as mudanças na vida sexual de casais casados ​​ou coabitantes em uma amostra da Turquia durante o período de pandemia de COVID-19, que já se arrasta há muito tempo.

Leia mais em: https://feriasnaargentina.tur.br/erectaman-disfuncao-eretil-causas-e-melhor-tratamento/

Dicas para controlar sua ejaculação precoce

Dicas para controlar sua ejaculação

Sexo a serviço do desenvolvimento pessoal: controlando sua ejaculação.

Já se foi o tempo em que o sexo era usado apenas para garantir a sobrevivência da espécie.

A ejaculação deve ocorrer rapidamente, a segurança circundante não é propícia a travessuras sem fim. Imagine nosso velho ancestral, Sr. Australopithecus, surpreso por um tigre dente-de-sabre no meio de um acasalamento. Melhor não passar muito tempo lá.

Felizmente, o sexo hoje é acima de tudo um prazer. Não fazemos sexo apenas para procriar, mas principalmente para compartilhar um momento de desejo intenso.

O abraço permite que você descubra a si mesmo e ao seu parceiro, para trazer outra dimensão ao relacionamento entre duas pessoas.
E quanto mais durar, melhor!

Você quer fazer sexo com uma duração satisfatória? Ou talvez você esteja sofrendo de ejaculação precoce?

Veremos juntos algumas técnicas e dicas para controlar sua ereção e assim garantir uma vida sexual plena, para você e para sua outra metade.

Como retardar a ejaculação?

O que é chamado de ejaculação precoce?

A ejaculação é um reflexo, por isso não pode ser controlada. Ocorre quando a excitação é maior.

Falamos de ejaculação precoce quando ocorre durante a estimulação sexual mínima (beijos e carícias eróticas) ou apenas alguns minutos após a penetração.

O fato de você não querer ejacular tão cedo pode levar a sentimentos de frustração e dor.

Não é uma doença. Em vez disso, é uma disfunção, um distúrbio prevalente em um terço dos homens.

Essa dificuldade pode surgir no início de sua vida sexual, mas às vezes mais tarde.

Pode causar, nos casos mais graves, uma diminuição do desejo tanto do homem quanto de sua companheira.

Por que não podemos controlar nossa ereção?

O que está acontecendo em seu corpo para que você não consiga decidir quando ejacular?

Podemos literalmente falar de um excesso de pressão tentando se libertar.

Você é dominado por uma torrente de emoções incontroláveis ​​e irresistíveis. O sentimento oprime você e você não terá controle sobre seu corpo, sua excitação e suas emoções. Você está surpreso e não tem tempo para sentir seu desejo.

Vários aspectos podem explicar esse estouro. Entre os gatilhos, notamos:

– ansiedade de desempenho, medo de falhar;

– falta de autoconfiança, medo de não estar à altura da tarefa;

– falta de experiência ou frequência de relacionamentos íntimos;

– estresse que induz um círculo vicioso: temos medo de ejacular muito rapidamente, e isso causa ansiedade que promove ainda mais a ejaculação precoce;

– conflitos no casal;

– uma má higiene da vida.

A maioria desses gatilhos tem origem psicológica e não médica. Esta é uma boa notícia, porque significa que existem algumas soluções simples e viáveis ​​para ajudá-lo a controlar sua ejaculação.

Você pode ler também sobre: Tudo sobre o estimulante Erectaman.

Dicas para controlar sua ejaculação

# 1 Não economize nas preliminares

Você só encontrará vantagens em mimar uns aos outros antes da penetração. As preliminares, longe de serem preparações tediosas, ajudam você a tomar seu tempo.

Concentrando-se no prazer dado ao seu parceiro, você se dá tempo para se aclimatar com sua própria excitação.

Ao não se apressar nessa etapa, você está se acostumando silenciosamente com o seu desejo. Isso permite que você diminua seu entusiasmo.

Aproveite o tempo para também trocar palavras ternas em vez de palavras duras.

Essas palavras têm menos significado erótico em geral para os homens.

Assim, você diminui um pouco o seu desejo para não precipitar a ejaculação. E seu parceiro vai gostar.

# 2 Ouça a si mesmo para agir melhor

Você já ouviu falar em Slow Sex ?

Essa prática envolve reconectar-se com suas sensações. Os 3 princípios básicos são: esteja no momento presente, volte ao que está acontecendo dentro do seu corpo e fique relaxado.

Não pense em suas fantasias, não pense em sua parceira ou em como ela está se sentindo, não se preocupe desnecessariamente.

A chave para o sexo bem-sucedido é não perder a si mesmo. Concentre-se novamente em si mesmo. Aprenda a reconhecer seus sentimentos.

O importante é ser capaz de reconhecer até onde você pode ir em sua excitação. Para sentir o seu ponto sem volta chegando, para saber quando parar, quando fazer pausas.

# 3 Use o método do corpo sexual

Permite trabalhar 3 componentes que influenciam a sua sexualidade: tensão muscular, ritmo e áreas de movimento.

Com a ajuda de exercícios de relaxamento e meditação, você aprende a usar a respiração abdominal em vez de respirar pelo peito.

Isso permite que você diminua a pressão na parte inferior do abdome e, assim, controle melhor sua ereção.

Dicas para acabar com a queda de cabelo de uma vez por todas

Algumas dicas para parar a queda de cabelo

Segundo alguns pesquisadores, perder 80 fios de cabelo por dia é normal. Se durante uma sessão de manutenção puxar uma mecha que reúne um total de 180 fios e que ficam de 6 a 7 em suas mãos, não precisa se preocupar. Por outro lado, se 20 deles permanecerem em suas mãos, você tem com que se preocupar.

Para se manter saudável e ter um cabelo de sonho, aqui estão algumas dicas para colocar em prática todos os dias.

Escolha o pincel certo

Existe um bom número de designs de escovas de cabelo no mercado e cada produto é adequado para um tipo de cabelo específico.

Fazer a escolha errada pode levar à queda de cabelo. Os mais recomendados são escovas ou pentes de madeira feitos com dentes maiores.

Com eles, você poderá limitar a queda de cabelo. As informações podem ser  vistas aqui para mais detalhes.

A outra dica para limitar a queda de cabelo é evitar produtos agressivos que contenham sulfato e outros.

Além disso, certifique-se de verificar se o shampoo que você está usando é adequado para o seu cabelo.

Comida saudável para o seu corpo

Uma dieta pobre pode levar à perda de cabelo. Concentre-se mais em comer ovos, aves e peixes gordurosos.

Experimentos mostraram que esses alimentos promovem o crescimento do cabelo. Além disso, para superar a queda de cabelo, você pode comprar um shampoo de queda de cabelo.

Faça um tour em lojas especializadas na França ou em sites de vendas online, você encontrará o shampoo de queda de cabelo ideal para você.

Por fim, se você tiver condições, opte pelo tratamento com soro, também é a melhor forma de combater a queda de cabelo.

Uma fonte de desconforto diário, essas pequenas partículas brancas que aparecem principalmente nos cabelos escuros ou nas roupas pretas são a caspa. 

A opinião é unânime: eles são realmente feios! Se você está preocupado, não entre em pânico, você está longe de ser uma exceção, já que uma em cada duas pessoas (homens ou mulheres) afirma ter problemas de caspa entre 18 e 50 anos. 

Para se livrar deles, é melhor conhecer a origem para melhor tratá-los. Porque sim, existem soluções contra a caspa! 

Uma visão geral dos meios à sua disposição para erradicá-los de seus cabelos!

Caspa: quais são os tratamentos?

Antes de escolher o tratamento certo, é importante saber que tipo de caspa está presente em seu cabelo. 

Eles podem ser secos e desenvolver-se em couro cabeludo seco e / ou normal ou podem ser oleosos e, neste caso, o couro cabeludo é oleoso. 

Para saber a diferença, a caspa seca geralmente é branca e lisa e sai facilmente quando você passa a mão pelo cabelo, por exemplo. 

Por outro lado, a caspa oleosa é branca, porém mais amarelada e muito mais pegajosa, às vezes até formando manchas mais ou menos grandes.

Uma forma mais incômoda de caspa é a dermatite seborréica: a caspa presente em grande número é acompanhada por forte inflamação do couro cabeludo, vermelhidão, coceira e, frequentemente, escamas espessas e duras. 

Em alguns casos, esta dermatite seborréica pode ser a causa da queda de cabelo reversível, pode progredir por surtos recorrentes e também afetar o rosto ao nível da testa, nariz, parte posterior das orelhas e na base do crânio. 

Essa dermatite seborréica, então, requer necessariamente uma consulta médica para o tratamento adequado.

Leia também: Quais são os melhores tratamentos para calvície?

Tratamento N ° 1: se reduzíssemos o número de shampoos?

Na verdade, não é necessário lavar o cabelo todos os dias porque o uso muito frequente de shampoo constitui para o couro cabeludo uma forma de agressão porque as glândulas sebáceas são constantemente estimuladas e para se defenderem, elas vão produzir ainda mais sebo, o que facilitará o desenvolvimento da caspa.

O ideal é, portanto, evitar ao máximo as lavagens diárias e limitar-se a 2 ou 3 shampoos por semana com produtos para cabelo adaptados à natureza do seu cabelo.

Para espaçar os shampoos, existem diferentes métodos. 

Em primeiro lugar: evite passar a mão pelo cabelo o tempo todo (especialmente se suas mãos não estiverem perfeitamente limpas). 

Lembre-se de limpar os pentes e escovas para remover resíduos de sebo e possivelmente bactérias que possam ter se instalado ali.

Finalmente uma solução é o uso de shampoos secos, uma grande revolução no manejo da caspa porque eles realmente permitem ter a sensação de cabelo limpo e espaçar os shampoos.

Dicas para você acabar de uma vez por todas com a calvície

Você não quer continuar perdendo seu cabelo?

Mas você não quer tomar drogas fortes para lutar contra a queda?

Aqui estão quatro dicas para combater a alopecia ou calvície.

Existem diferentes métodos naturais de combate à alopecia, um problema que atinge principalmente os homens, mas não só isso.

O que é alopecia?

Alopecia é o termo que designa a queda de cabelo – em proporção maior que o normal – em homens e mulheres.

Essa queda provoca uma calvície mais ou menos significativa do couro cabeludo, principalmente nos golfos.

Também falamos de alopecia seborreica ou simplesmente calvície.

alopecia mais comum é a alopecia androgenética , em mais de 95% dos casos de alopecia em homens e mais de 90% em mulheres.

O termo androgenético se refere às duas origens da alopecia: genética e hormonal.

Nosso cabelo é mais ou menos sensível aos hormônios masculinos, e essa sensibilidade depende de nossa genética.

Claramente, se nossos avós, pais, foram afetados pela alopecia androgenética, é provável que, por sua vez, tenhamos alopecia.

No entanto, não há inevitabilidade! A pesquisa sobre as causas da alopecia fez um progresso significativo nos últimos anos.

É claramente possível hoje desacelerar a queda de cabelo e até gerar o crescimento do cabelo de uma forma extremamente significativa.

Sem estresse!

Na base do folículo piloso está uma glândula sebácea que excreta sebo.

O sebo é uma substância oleosa e protetora para os cabelos.

Mas a produção de sebo em grandes quantidades devido a fatores hormonais ou estresse muito alto leva ao que é chamado de hiperseborréia, que leva à queda de cabelo.

Em outras palavras, para lutar contra a queda de cabelo, você deve primeiro desestressar!

Pessoas que sofrem de problemas de ansiedade e estresse podem beber chás de ervas para relaxar: passiflora e camomila são excelentes, assim como erva-doce, flor de tília, flor de laranjeira e hortelã.

1. Contra a alopecia, primeiro uma dieta balanceada

Para combater a hipervasia , também é importante seguir uma dieta balanceada e evitar ao máximo o excesso de gordura, sal ou doce.

Em particular, é necessário limitar o consumo de certos produtos lácteos ricos em gordura.

Também é fortemente recomendado consumir nozes e amêndoas, mas também abacate, levedura de cerveja, algas marinhas, soja, azeite de oliva extra virgem, azeitonas, peixes, cereais complete ou chaya (uma planta da América Central).

Todos esses alimentos são ótimos para nutrir o cabelo!

2. Contra a calvície: massagem regular do couro cabeludo

A massagem na cabeça ativa a circulação sanguínea, o que ajuda os nutrientes a serem absorvidos pelo couro cabeludo, permitindo assim que o cabelo fique saudável.

A sua ação também torna a gordura do couro cabeludo por vezes compacta e sólida, mais líquida: os poros do couro cabeludo são libertados e os cabelos podem “voltar à vida“.

A massagem deve ser vigorosa , de preferência com a ponta (não a unha) dos dedos indicador e médio, contando de 1 a 100.

Esta massagem regular permite em alguns casos, observar uma rebrota espectacular nos golfos. , depois de apenas algumas semanas.

E se você busca algum suplemento para combater a queda de cabelo conheça FollicHair.

3. Os shampoos “mágicos” contra a alopecia!

Xampus de grandes marcas às vezes são muito agressivos para o cabelo.

Para se defender dessa agressão, a glândula sebácea passa a produzir mais sebo do que o normal, o que leva à produção excessiva de gordura no couro cabeludo.

Ou seja, exatamente o oposto do efeito esperado ao lavar os cabelos!

Portanto , opte por produtos naturais, suaves e eficazes para o cuidado dos seus cabelos. Os shampoos de pimenta (chile) e cacto (zabila) são particularmente eficazes no combate à hiperseborreia.

Além disso, eles devolvem brilho e força aos seus cabelos.

No México, existe um xampu com extrato de “cacahuananche” , planta já utilizada pelas civilizações pré-hispânicas por suas virtudes terapêuticas: a garantia de pele saudável e cabelos grossos, vigorosos e brilhantes.

Não hesite em aplicá-los com a técnica de massagem mencionada no parágrafo anterior, ou mesmo deixá-los agir por uns bons vinte minutos quando você estiver em casa e tiver tempo: o resultado será apenas melhor.

4. Pantenol ou pró-vitamina B5 ajuda a combater a alopecia

Usado em muitos cosméticos, o pantenol ou vitamina B5 promove a regeneração da pele, mas também é eficaz – especialmente como spray – para dar força e vitalidade ao cabelo.
Após a lavagem, borrife com um spray de pantenol no cabelo seco e massageie vigorosamente o couro cabeludo novamente com a ponta dos dedos.

E se você quiser voltar para nossa página inicial é só clicar no link.

Tudo que você precisa saber para acabar com a impotência sexual

Os distúrbios da sexualidade e, em particular, a ereção perturbam a vida sexual de muitos homens e suas parceiras. 

Quando consultar um médico se a rigidez parecer insuficiente e como avaliar? 

Quando podemos falar sobre disfunção erétil? 

E se houver distúrbios, quais podem ser as causas e quais serão os tratamentos adequados? 

Muitas perguntas … mas há respostas!

Descubra o que fazer para não gozar rápido.

Disfunção erétil: quais são os tratamentos? 

Quando ver o médico?   

Antes de consultar o seu médico, é importante diferenciar entre colapso sexual ocasional e disfunção erétil persistente. 

Na verdade, todos os homens experimentam colapsos sexuais transitórios e ocasionais quando estão estressados ​​ou cansados. 

À medida que envelhecemos, o tempo para uma ereção satisfatória pode aumentar e essas mudanças são normais a partir dos 50 anos.

Portanto, é necessário consultar:

– Se a disfunção erétil durou  mais de 3 meses .
 – Se os problemas encontrados causam  sofrimento, seja físico ou psicológico .

Pode ser intimidante trazer isso à tona com seu médico. 

Portanto, é aconselhável consultar um médico com quem você fale facilmente! 

Os médicos estão acostumados a abordar esse assunto e conhecem a dificuldade do homem em evocar seus distúrbios. 

São motivos muito frequentes de consulta. 

Às vezes, o médico consultado não se sente capaz de tratar a disfunção erétil, caso em que encaminhará o paciente a um colega e ficará informado sobre o acompanhamento terapêutico.

Consultar sozinho?

A primeira consulta pode ser feita sozinho, mas é aconselhável que o parceiro seja associado, pois, seu envolvimento e apoio são elementos muito importantes para um resultado positivo duradouro.

O que o médico prescreve?   

É um tratamento oral geralmente proposto em primeira intenção, onde se encontram moléculas mundialmente famosas e vendidas em formas falsificadas em sites da Internet, por isso tome cuidado para obter esses medicamentos com receita obrigatória apenas em uma farmácia francesa.

  • – sildenafil (Viagra®)
  • – vardenafil (Levitra®)
  • – tadalafil (Cialis®)

Essas três moléculas atuam no relaxamento da musculatura lisa dos corpos cavernosos e, assim, aumentam o fluxo sanguíneo arterial na origem da ereção. 

Esses tratamentos são facilitadores da ereção e só são eficazes se associados à estimulação sexual (preliminares, carícias, etc.). 

AVISO  : todos esses tratamentos têm contra – indicações significativas e interações com outros medicamentos (como nitratos, por exemplo) que podem ser graves. 

Também são contra-indicados com o consumo de suco de toranja e outras drogas de uso ocasional. Fale com um médico ou farmacêutico. 

Seu uso pode ser feito em curto prazo (algumas semanas) para uma preocupação transitória, até o retorno da autoconfiança e em particular para homens que permaneceram sozinhos por muito tempo e sem relacionamentos que precisam ter confiança durante o encontrar um novo parceiro (tratamento medicamentoso para um problema psicológico).

O uso também pode ser a longo prazo para homens com patologia vascular comprovada (diabetes, hipertensão, fumantes pesados, etc.), mas também dependendo do critério da idade do paciente.

O tratamento hormonal  pode ser oferecido se uma avaliação biológica mostrou uma queda na testosterona associada a sinais clínicos, como fadiga e um aumento significativo na gordura abdominal. A testosterona pode ajudar a recuperar o desejo sexual e também aumenta a força muscular. 

Este tratamento é apenas temporário e deve ser monitorado por meio de testes de testosterona no sangue.

O  tratamento local  pode ser proposto e em particular a injeção nos corpos cavernosos do pênis de substâncias que permitem ter uma ereção muito rápida de boa qualidade (e mesmo na ausência de estimulação sexual). 

Eles são emitidos apenas mediante receita médica e são reembolsados ​​quando a disfunção erétil está associada a danos físicos graves e bem definidos (após câncer de próstata e prostatectomia, paraplegia ou tetraplegia, esclerose múltipla por exemplo…).

O médico também pode prescrever essas injeções em caso de contra-indicações ou falha do tratamento oral.

Este tratamento costuma ser assustador devido ao modo de administração, mas  a picada não é dolorosa  e o médico acompanha o paciente o tempo necessário para mostrar e explicar como fazer. 

Esta injeção é muito facilitada pelo uso de uma  caneta auto-injetora  : após a reconstituição do produto, basta retirar a tampa protetora da agulha e colocá-la na pele para que a injeção ocorra automaticamente.

Finalmente, como último recurso,  a  adaptação de uma prótese peniana por cirurgia paliativa pode ser oferecida a pacientes nos quais os tratamentos médicos são ineficazes ou inadequados à sua situação médica.

É importante que o paciente seja o ator de sua decisão, principalmente na escolha do implante, e esteja bem informado dos riscos da operação. As indicações mais frequentes para a colocação de prótese peniana são distúrbios cardiovasculares e diabetes em pacientes nos quais o tratamento medicamentoso é ineficaz. 

Não há limite de idade para a colocação da prótese, mas é claro que essa opção de tratamento deve ser feita de forma concertada entre o paciente, seu parceiro e uma equipe médica experiente.

Os  3 tipos de próteses  devem ser apresentados a ele:

  • –  Próteses semirrígidas .
  • –  Próteses infláveis ​​de  2 ou 3 peças com bomba para encher os cilindros intracavernosos com soro fisiológico. Os melhores resultados são obtidos com as próteses de 3 peças, graças à presença de um reservatório de líquido fisiológico contido atrás da bexiga.

A escolha da prótese é feita de acordo com o histórico médico, a solicitação do paciente (estética, frequência de uso) e sua destreza. 

Para pessoas que sofrem de osteoartrite grave ou obesidade, um implante semirrígido pode ser recomendado. 

É particularmente importante que o paciente e seu parceiro estejam bem informados sobre a operação e os riscos da operação.

A operação de inserção dura cerca de uma hora e as complicações são as inerentes a todas as operações cirúrgicas, mas  o índice de satisfação dos  pacientes que se beneficiaram é muito alto, da ordem de  90 a 98% .

Em outros tratamentos, para disfunção erétil, pode ser oferecido ao paciente o uso de um aspirador, que é uma bomba de vácuo

Um cilindro é colocado no pênis e cria uma depressão que faz com que o sangue flua para dentro do pênis e forçando o sangue a permanecer nos corpos cavernosos um anel é colocado no lugar que aperta a base do pênis, cujo anel é removido no final do relatório e não deve ser deixado no local por mais de 30 minutos. 

É um tratamento mecânico sem medicação e muito eficaz, mas só pode ser oferecido a pacientes selecionados.

Finalmente, os  problemas de ereção muitas vezes têm origem física e psicológica,  por isso é aconselhável combinar medicamentos e entrevistas com um terapeuta sexual na presença do parceiro, a fim de melhor tratar a disfunção erétil.

Emagrecimento saudável e rápido para pessoas que não querer perder tempo

Quer estar mais atento à sua alimentação? Aqui estão 7 dicas para manter em mente ao cozinhar ou jantar.

MUITAS FRUTAS E VEGETAIS FRESCOS

É óbvio, mas é muito mais difícil ter uma alimentação balanceada sem bons produtos.

Assim, é imprescindível ter frutas e verduras, frescas ou congeladas, à mão, para pratos completos, ricos em vitaminas, ricos em vitaminas, fibras e minerais.

E lembramos o que deve conter o prato ideal: vegetais, amidos e proteínas.

Não precisa de prato monomaníaco, uma alimentação equilibrada é melhor!

ESPECIARIAS EM TODOS OS LUGARES

Quando você observa seu prato, não há nada mais triste do que comer vegetais sem tempero (cozidos no vapor)!

Assim podemos apostar, o quanto quisermos, nos temperos que vão dar sabor a qualquer prato, sem estragar o esforço feito.

E os benefícios das especiarias não param por aí. Além de dar sabor, ajudam a reduzir a quantidade de sal, que promove a retenção de água, estimula o sistema digestivo, regula o armazenamento de gorduras ou ainda prolonga a sensação de saciedade.

CURATIVOS BEM PENSADOS

Para temperar bem a salada, está fora de questão pular o vinagrete.

Por um lado, porque você tem que consumir óleos vegetais todos os dias pelos ácidos graxos que eles contêm, e por outro lado porque o óleo não é o único ingrediente de um vinagrete!

Vinagre de cidra, suco de limão, tabasco, mas também mostarda, alho ralado, especiarias ou queijo cottage, tudo é possível.

No verão, por que não assar pimentões temperados antes de transformá-los em coulis, para colocar no vinagrete?

E para alongar o molho, não hesitamos em colocar algumas colheradas de água no  vinagrete adelgaçante.

FRUTA PARA SOBREMESA

Pode parecer ultramar, mas a fruta no final da refeição fornece a dose certa de açúcar, ultraconfortante e saudável.

No verão, derretemos para obter morangos, framboesas, mirtilos, damascos, pêssegos, nectarinas, que são suficientes por si próprios e que mordemos como doces.

PENSE EM AROMAS

Para sobremesas perfumadas, todas em leveza, pensamos em aromas que dão sabor sem aumentar a quota calórica.

Flor de laranjeira ou água de rosas, canela, baunilha, gengibre, não hesitamos em incluí-los nas nossas sobremesas sazonais, para os apimentar e dispensar a adição de açúcar.

NÓS QUEBRAMOS COM INTELIGÊNCIA

Cracking está bem, cracking smart é melhor! Pensamos em chips de couve mais saudáveis ​​do que aqueles com batatas, ou mesmo palitos de pepino, cenoura ou florzinhas de couve-flor, para escorregar em um molho feito com queijo, tahine, limão, ou alho.

Em suma, nunca perdemos de vista a gula.

Leia também: Ever Slim Funciona Mesmo?

PRATOS MENORES

Para evitar porções muito generosas, comemos em um prato menor para analisar se ainda estamos com fome ou não.

Como perder peso rapidamente?

Perder peso rapidamente?

Possível! Basta seguir as dicas certas de  emagrecimento .

Primeira dica a seguir: beba água. Muita água para remover.

Sucos de frutas e outros refrigerantes são esquecidos.

Estes contêm em média cem calorias por copo.

Sem perceber, podemos facilmente ganhar peso ou reter água se abusarmos de bebidas açucaradas; enquanto beber muita água (pura e sem gás) elimina o excesso de água.

E fique tranquilo: mesmo que pareça paradoxal, beber água pode superar a retenção de água e dizer adeus ao inchaço e outras pernas inchadas.

Outro ponto essencial: considere fazer atividade física regular. O esporte é seu aliado para perder peso rapidamente.

Por fim, damos-lhe mil: se quer perder peso rapidamente, adapte a sua alimentação à sua actividade e ao seu metabolismo.

As proteínas são as aliadas das desportistas, e os vegetais verdes são ideais se pretende perder peso rapidamente.

Também aposte em alimentos que queimam gordura: chá verde, limão, abacaxi… Esses poderosos antioxidantes ajudam a eliminar quilos extras.

Então, para realizar seu desejo e  perder peso rapidamente.

Cosmo se torna seu melhor treinador de emagrecimento.

Ajuda a perder peso sem dieta e a perder peso por área.

Se você quer uma figura perfeita, é aqui que ela vai!

Você vai descobrir em nosso arquivo especial, todas as dicas de estrelas para perder peso rapidamente, receitas de emagrecimento e dicas para  escolher um esporte para perder peso.

Regimes que realmente vão te fazer emagrecer

Para perder alguns quilos (ou muito mais), evitamos dietas extravagantes, da moda ou monótonas e, em vez disso, confiamos em quem realmente provou seu valor. As 4 melhores dietas rápidas que garantem o sucesso sem surpresas desagradáveis.

1. O método dos Vigilantes do Peso

Uma promessa de -3 quilos (mínimo) no primeiro mês , sustentação constante, um verdadeiro reaprendizado alimentar, progressivo e equilibrado mas zero proibido: o método Vigilantes do Peso faz sucesso há várias décadas, inclusive entre aqueles que têm muito peso para perder. 

No geral, ele o orienta para a retomada do esporte (a movimentação permite que você ganhe pontos para gastar como quiser, em um passeio por exemplo), aumenta o moral e a motivação, e é personalizado para se adequar ao seu estilo de vida, seus gostos e seu ritmo. 

2. Jejum ou jejum intermitente

Jejum consiste em comer apenas durante um período de 8h do dia (por exemplo, das 12h às 20h), para receber um período diário de 16 horas contínuas de jejum (tarde, noite e manhã). 

Na prática, portanto, jantamos cedo e pulamos completamente o café da manhã: nem mesmo o açúcar no café ou no chá, no iogurte ou na fruta. 

Durante essas horas de dieta, o corpo, privado, vai recorrer às suas reservas, portanto, à sua gordura armazenada…

O efeito? Real, segundo estudos com menos 2 a 3 kg em três semanas .

Vantagem: o método é facilmente compatível com a vida social (você pode pagar um café da manhã em família nos finais de semana, por exemplo), e permite que você perca peso lenta mas seguramente. 

Surpreendentemente, não passamos fome (alguns até pensam que é um aumento de energia), e o hábito é tomado muito rapidamente.

O bônus: o jejum intermitente demonstrou seus benefícios à saúde (menos triglicerídeos, colesterol, menor açúcar no sangue).

Leia também: Qual o preço do suplemento Lipoform? Responsável pelo emagrecimento de inúmeros brasileiros.

3. A dieta de “baixo IG”

Eficaz para perder peso mas também para obter o abuso de açúcares prejudiciais ao corpo, a dieta de baixo IG é baseada em um princípio simples: remova os açúcares anteriormente chamados de “rápido”, mas na realidade “com alto índice glicêmico”, que subitamente aumentam os níveis de açúcar no sangue e desencadeiam uma forte secreção de insulina, que promove o armazenamento na forma de gordura. 

Devemos, portanto, aprender a escolher melhor todos os nossos açúcares: esquecemos pão branco, pão ou hambúrguer, refrigerantes, sobremesas doces, mas também batatas fritas ou purê, massas cozidas demais e bolos de arroz tufado, para favorecer os legumes (ervilhas , lentilha, feijão), pão preto, quinua, massa e arroz al dente, frutas e vegetais. 

Devemos, portanto, tomar novos reflexos, mas a dieta é garantida sem fome (enchemo-nos de alimentos saciadores), e bastante fácil de seguir quando você integrou o princípio. 

A perda de peso é real e comprovada por estudos, especialmente no abdômen (local de armazenamento preferido),mais ou menos rápido dependendo da pessoa e do peso a perder

E no resto, comemos “como de costume”, sem outras restrições alimentares, e podemos seguir o método a longo prazo.

4. A dieta mediterrânea

Descoberta entre os cretenses e reconhecida pelos seus benefícios para a saúde demonstrados há várias décadas, a dieta mediterrânea também ajuda a encontrar ou recuperar o peso normal. 

Saboroso e saudável, privilegia frutas, verduras, grãos inteiros, legumes, oleaginosas e azeite e óleo de colza, enquanto reduz carnes, queijos, frios e doces (o mínimo possível). 

Não é realmente vegetarianismo, já que peixes (inclusive gordurosos), frutos do mar, aves, ovos e queijos de cabra ou ovelha são permitidos em quantidades moderadas, mas a parte principal do prato permanece vegetal, fresco e de temporada. 

Para vencer, uma silhueta mais leve mas também melhorou as constantes biológicas, proteção significativa contra doenças cardiovasculares e melhor saúde e longevidade.

Alguns exercícios para você fazer caso esteja querendo emagrecer

Como emagrecer é um assunto muito falado hoje em dia resolvemos fazer esse artigo.

Nele vamos abordar os principais exercícios que você pode fazer para perder peso.

Esses exercícios foram testados e aprovados por mim mesmo.

Portanto, se funcionou para mim que sempre teve dificuldade para emagrecer.

Acredito que também funcionará para você.

Então não deixe de ler o artigo até o final que eu te garanto.

Você também vai conseguir emagrecer de forma saudável e rápida.

Burpees: um exercício para perder peso e fortalecer as pernas

Você está procurando um exercício de solo eficaz para perder peso? Bem, enfrente este aqui, conte-me sobre ele. 

Este exercício é sem dúvida o queridinho de quem quer encontrar a linha e a explosividade.

Por quê?

Porque é um dos exercícios mais completos, pois envolve vários grandes grupos musculares. 

Um conselho, porém: espere até estar em boas condições físicas para começar.

Mas quanta eficiência!

Lunges: Um exercício para perder peso nas coxas

Aqui está um terceiro conjunto de exercícios extremamente eficazes  para as pernas e músculos glúteos . 

Você sem dúvida descobrirá que eles são mais fáceis do que os 2 anteriores, exceto em algumas variações.

Você pode usar um desses exercícios para finalizar seu trabalho braçal depois de agachamentos ou burpees. 

Jumping Jack

É um exercício particularmente eficaz para queimar calorias em muito pouco tempo. 

Portanto, ajuda a se livrar da gordura das coxas, estômago e quadris, ativando todos esses músculos!

Instruções: fique em pé com os braços ao longo do corpo. 

Em seguida, pule, abrindo os braços e as pernas antes que seus pés toquem o solo. Suas mãos devem se encontrar acima de sua cabeça.

Em seguida, você salta novamente para voltar ao ponto de partida e assim por diante. Mantenha o exercício por 30 a 60 segundos.

Se você procura algum produto para emagrecer conheça Sibutramin.

Bombas

Sem dúvida, todos os homens normalmente constituídos do planeta devem ter tentado este exercício pelo menos uma vez na vida. 

É sem dúvida um dos melhores símbolos de força.

“Quantas flexões você consegue fazer?” O quê, isso é tudo? Eu, eu faço o dobro. “

Esse é basicamente o tipo de diálogo que quebrou a moral de muitos jovens, ou que os motivou a se superar. 

Ainda assim, as flexões são um  exercício de escolha para homens e mulheres.

Quando você faz flexões, está trabalhando seus peitorais, ombros, tríceps e abdominais. 

Este é um exercício importante, não o ignore.

Se for muito difícil para você no início, faça flexões com os joelhos no chão. 

Você também pode reduzir a dificuldade fazendo este exercício encostado em uma grade de proteção ou batente de porta.

Separamos também um vídeo muito bom sobre o assunto:

Prancha

Não se deixe enganar pelo nome, pois é sem dúvida um dos melhores exercícios para perder peso e ter uma barriga lisa . Eu sou a prova viva!

À primeira vista, o exercício parece fácil. Mas não é.

Por quê?

Porque a prancha  trabalha os músculos abdominais profundos.

Este exercício é realmente formidável para achatar o estômago sem equipamento. Todos na terra deveriam praticar regularmente.

Mergulhos e outros exercícios para o tríceps

Logicamente, você precisa de material para os mergulhos. 

No entanto,  2 cadeiras bastante fortes  podem ser suficientes. 

Se você deseja fazer este ótimo exercício regularmente, sua melhor aposta é equipar-se  com barras de imersão  fáceis de guardar

E se você não tiver o equipamento para esses excelentes exercícios de perda de peso e construção muscular em casa?

Sem problemas. Uma simples cadeira ou qualquer suporte de altura permitirá que você consiga isso (mesa, corrimão razoavelmente sólido, etc.). 

Este exercício também trabalha um pouco as costas. 

Isso é importante porque, como você verá, é muito difícil construir suas costas sem nenhum equipamento. 

Na verdade, os exercícios no solo costumam ser movimentos de empurrar.

Alimentos anti-depressão: saúde mental em seu prato

ualquer pessoa que já sofreu de depressão sabe a devastação que essa doença pode causar.

Mas você já pensou na relação entre depressão e alimentação?

Na verdade, o que comemos (ou não!) Tem um impacto substancial no bem-estar mental. Uma boa dieta pode aliviar significativamente os transtornos depressivos.

Então, vamos revisar os alimentos anti-depressão.

Alimentos anti-depressão?

Sentir-se triste ou deprimido de vez em quando acontece com todos. Há dias em que você não quer nada.

Mas se esses sintomas persistirem, pode ser um sinal de depressão.

A depressão pode ter um impacto significativo na vida e não deve ser considerada levianamente.

A depressão é uma condição caracterizada por melancolia persistente, um sentimento de tristeza, bem como perda de interesse e prazer.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a depressão é a doença mais comum no mundo.

A depressão pode manifestar-se de diferentes maneiras e os problemas podem variar de pessoa para pessoa.

Aqui estão alguns sintomas comuns vistos na depressão:

  • Perda de interesse e prazer
  • Problemas de concentração
  • Perda de peso
  • Perda de libido
  • Cansado
  • Perturbação do apetite
  • Ansiedade
  • Problemas para dormir

A depressão pode ser causada por diversos fatores. Condições médicas, hormônios, estresse prolongado e trauma, todos têm um papel a desempenhar.

É importante compreender que a dieta e o estilo de vida também têm uma grande influência na depressão.

Há algum tempo, conversei com um psiquiatra sobre dieta e depressão.

Como psiquiatra, ela regularmente atende pessoas com depressão em seu consultório. Ela me disse que a primeira coisa que faz é testar seus pacientes para ver se há alguma deficiência de nutrientes.

Quando você sabe que certas deficiências de nutrientes estão ligadas ao desenvolvimento de depressão, parece bastante lógico.

No entanto, essa não é a norma e a maioria dos psiquiatras nunca submete seus pacientes a esses testes. Muitos médicos ignoram os fatores dietéticos.

Freqüentemente, procuraremos causas bioquímicas ou psicossociais: deficiência de serotonina, divórcio, morte, demissão, etc.

O problema é que, uma vez feito o diagnóstico de depressão, às vezes os antidepressivos são administrados sem que a pessoa perceba que sua dieta pode estar influenciando sua condição.

Não estou dizendo que seja sempre assim, mas é uma possibilidade. 

Além disso, não estou sugerindo que os antidepressivos e os tratamentos convencionais não ajudem as pessoas com depressão, muito pelo contrário.

No entanto, vale a pena estar ciente da conexão entre depressão e alimentação.

Separamos também para você um vídeo falando sobre dieta anti depressiva, veja a seguir:

Existem muitas evidências científicas para apoiá-lo. Dezenas de estudos de alta qualidade (RCTs) destacam a ligação entre dieta e depressão. Eles também são numerosos demais para listá-los todos aqui.

Um estudo de 12 semanas mediu o impacto de uma intervenção dietética nas doenças mentais. Ela comparou um grupo de intervenção a um grupo de controle. O grupo de intervenção mostrou melhorias significativamente maiores, conforme medido pela Escala de Avaliação de Depressão Montgomery Asberg.

Esta é a escala mais usada em psiquiatria para medir a gravidade e o curso da depressão. Além disso, o grupo de intervenção mostrou maiores melhorias no humor e na ansiedade.

Uma boa dieta pode aliviar significativamente os transtornos depressivos. Infelizmente, o inverso também é verdadeiro. A deficiência de nutrientes aumenta o risco de desenvolver depressão.

Vamos ver quais deficiências desempenham um papel em causar depressão e quais são os melhores alimentos anti-depressão.

Ferro

A deficiência de ferro é uma das deficiências nutricionais mais comuns em mulheres jovens. Essa deficiência pode levar a problemas de saúde.

Estudos mostram que a suplementação de ferro diminui significativamente a depressão pós-parto em mães jovens. A depressão pós-parto é uma forma de depressão que ocorre em mães jovens após o parto.

Também foi descoberto que quanto maior a deficiência de ferro, mais grave é a depressão. A melhor maneira de reabastecer seus estoques de ferro é comer carne vermelha (rica em ferro).

Você é vegetáriano? Nesse caso, opte por pão integral, macarrão integral, nozes e legumes. Tome vitamina C em todas as refeições. Isso promove a absorção de ferro.

Ômega 3

Um grande número de estudos mostra a importância dos ômega-3 para a saúde mental.

Vários estudos randomizados controlados com placebo mostram que aumentar a ingestão de ômega-3 e probióticos pode ajudar a reduzir os transtornos depressivos.

Infelizmente, muitas pessoas não o têm.

Como isso é possível ? Há várias razões para isso …

A primeira é que não estamos consumindo peixes gordurosos em quantidade suficiente, como salmão, cavala ou sardinha.

Em segundo lugar, nosso consumo de ômega-6 de óleos vegetais está cruzando os limites. O problema é que o ômega-6 “compete” com o ômega 3.

Os pesquisadores descobriram que consumir muito ômega-6 ou não consumir ômega 3 suficiente pode aumentar o risco de depressão.

Você pode resolver esse desequilíbrio removendo as gorduras vegetais (ricas em ômega 6) de sua dieta. Coma mais peixes gordurosos, ricos em ômega33.

E se você quer mais artigos assim para ajudar com sua saúde conheça o Blog Bildium. Um blog especializado em dicas de saúde.

Ejaculação precoce: cinco dicas para o casal

O casal é afetado pela ejaculação precoce, dependendo da importância que dão à sexualidade e à penetração. Pedro Villegas Suárez, médico e sexólogo da Associação Estadual de Profissionais de Sexologia ( AEPS ), lembra que a rápida ejaculação de primatas aumenta a possibilidade de reprodução , o que é uma conquista evolutiva. No entanto, “hoje o vemos como um problema porque o tempo das relações sexuais se tornou importante”.

A ejaculação precoce nem sempre é um problema, porque 85% das mulheres só atingem o orgasmo com a estimulação do clitóris.

Villegas acredita que isso é algo que entra em conflito com os dados, já que “ 85% das mulheres nunca atingem o orgasmo com a penetração , independentemente do tempo em que recebem estímulos, enquanto cem% o fazem com o estímulo. do clitóris “.

E caso você queira sempre ler mais notícias como essa conheça o melhor blog sobre sexualidade.

Problemas que alguns casais sofrem de ejaculação precoce

Na realidade, algumas mulheres não têm problemas com essa ejaculação precoce, pois o que realmente gostam é a estimulação do clitóris. Outros, por outro lado, podem sofrer grande insatisfação, pois suas expectativas sexuais não são atendidas. Nos últimos casos , a inconveniência na cama pode levar a problemas fora das relações sexuais e falta de comunicação . “Alguns casais procuram evitar encontros sexuais para não enfrentar a situação”.

Para não chegar a esse ponto, Villegas dá uma série de dicas para o casal:

1) Fale sobre o problema

A comunicação é muito boa para tudo relacionado à vida em casal. Villegas explica que “é bom o casal falar, mas também ouvir”.

“Muitos homens entram na cabeça que sofrem de ejaculação precoce e que essa é a causa de todos os males do casal. Eles estão cansados ​​de dizer que não se importam, que resolver a ejaculação precoce não resolverá a falta de afeto que ele mostra, a falta de envolvimento doméstico ou a falta de atenção às crianças ” , exemplifica o especialista.

2) Não culpe

Compreensão e diálogo são fundamentais, embora Villegas reconheça que não há uma maneira única de resolver o problema. O que está claro é que o homem nunca deve ser culpado . “Não o acuse de desinteresse em lhe dar prazer ou de não gerar mais angústia ou ansiedade com comentários sobre relacionamentos anteriores dos quais ele gostava.”

3) Não subestime o problema

Devemos ter em mente que “existem muitos homens que nem pensam em procurar um profissional . Mas qualquer tentativa de subestimar ou fazer algumas manobras sexuais que tentam ajudá-lo apenas gera mais ansiedade, o que piora a ejaculação precoce. ”

4) Gaste mais tempo com amostras anteriores de amor

Também pode ajudar o casal a dedicar mais tempo às amostras de carinho e às preliminares iniciais , e é isso que Villegas viu que os casais mais diretos à penetração tendem a sofrer mais problemas. Pelo contrário, aqueles que dedicam mais tempo às preliminares desfrutam mais. Quando se trata de resolver problemas de ejaculação precoce, neste último caso “o tratamento é mais fácil e rápido”.

5) Procure ajuda profissional

“Você deve insistir em procurar ajuda profissional. Os homens são mais tímidos do que muitos acreditam quando se trata de questões que ele considera diminuir sua virilidade ”, diz o médico.